孩子多大的运动量合适减肥

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请问十岁儿童想减肥，一天锻炼多久比较合适？

小孩子的话一天运动量大概至少半小时，

身体的健康状态才能一直保持。

如果孩子的体重比同龄孩子还要重的话，

建议除了科动外，搭配合理的饮食才行。

之前我家小孩倒是挺懒的，

但他倒是个明白事理的孩子，

在了解到肥胖的危害之后，

也愿意为自己的健康来考虑事情了。

当时我们带着孩子去上一些活动班，

因为我们作为上班族的家长平时时间也不多，

所以还是将这个重担交给专业的机构来打理，

虽说花点钱，但是专业人士来负责倒是能省许多心。

可以考虑减肥达人青少年减肥训练营，专注于减肥+新理念，通过健康饮食+科动帮助孩子瘦下来。

青少年减肥应该保证每天多大的运动量才能保证每周减肥一公斤

多大运动量？这都不是事，关键是合适的时候，做合适的事，青少年一般不需要减肥的，除非过分肥胖！一般肥胖都是因为没有适当的运动，和不合理的饮食习惯引起的，比如，现在吃完饭了后都玩手机，电脑，坐着或者躺着不动，这是长胖的主要原因，（科学证明脂肪在摄入热量后3分钟开始堆积）所以吃完饭要活动30分钟左右最好！平时少吃点零食，基本都不会太胖，青少年有轻微的肥胖正常的，因为长身体的年纪，容易饿，孩子又不能很好的控制自己的饮食量！

每天的运动量达到多少才容易减肥？有什么依据？

每天运动最少在四十分钟以上，可以达到减肥的效果。因为，在运动刚开始的前三十分钟是消耗糖分，在运动四十分钟以上，才可以消耗脂肪。减肥属于减少过度的脂肪、体重为目的，建议通过运动减肥，如有氧运动。每天持续不断的坚持快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。饮食上建议不要吃油腻煎炸和辛辣刺激的食物，注意饮食清淡。

减肥，是减少热量摄取，增强热量消耗。运动减肥就是通过增强热量消耗来达到减肥的目的，因此，在不增加食物热量摄取的情况下，坚持每天运动是可以达到减肥的目的。一般人以健身为目的的，运动强度可以低一点，每天运动，40分钟左右，可以消耗200-300卡路里；若是以减肥为目的，一天最好运动60-90分钟左右，消耗500卡路里以上，这样坚持一个月就可以减掉4-5斤。

总之，要有正确的方式，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。

一般来说运动是没有时间的，一天中无论在哪个阶段，运动消耗的热量其实是差不多的，判断一个时间段运动利不利于减肥，主要是根据这个时间段运动人体体内新陈代谢过程是不是更加有利于减肥。 一般来说人们喜欢选择早上空腹，晨起时候经历了一夜这个的休息时间，新陈代谢的速度比较慢，这时候进行适当的运动，可以帮助加速人体新陈代谢，消耗脂肪的作用是比较强的。一般在早上的时候适合做有氧运动，旁晚的时候适合做无氧运动，饭后大概一个小时，可以进行有氧和无氧运动的结合。