剧烈运动喝什么水较好减肥

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减肥运动后喝什么水比较好

瘦身运动之后可以视情况喝点运动饮料或少量的100%纯果汁。

最适合喝的是白开水，它最简单，也最适合。

运动饮料

有的人认为既然叫运动饮料，在运动后喝应该是没有错的。其实，这只是一部分正确。运动饮料是补充我们因为大量出汗而损失的水分和各种矿物质的。前提是“大量出汗”如果美眉所做的运动强度适中，并没有大量出汗，没有造成矿物质的流失，这时候喝运动饮料会增加身体的负担。所以，微微出汗的运动后喝白开水就好。

营养果汁

比起用一堆添加剂兑出来的果汁饮料，100%纯果汁相对更健康些。但是运动后依然不建议喝。因为果汁里除了水主要是糖分和天然的维生素，不但不能补充运动过程中损失的矿物质，还会造成身体的负担。

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：盐水。 在纯净的矿泉水或者常温白开水里面加入少许的食盐，有助于补充人体运动后流失的盐分。 喝水的方法： 先漱口吐出，接着喝的每一口水都要先轻微漱口，然后在缓慢吞下。 如果没有盐水 也可以选择其他的普通饮料 但是除开碳酸饮料 运动后饮用方法同喝盐水的方法一样。

运动后流失很多的水分，喝点什么水好？

1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。

2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。

3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。

注意：

如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。

对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。