运动完了喝冰水好不好减肥

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运动后喝水影响减肥吗

 并不会影响。因为喝水不会增加体脂也不会造成水肿，所以运动后喝水并不会影响减肥，但是在大量的运动过后，直接喝水或是喝很多水是不可以的，会引起胃部有膨胀感，降低胃酸的浓度。

要想更好地减肥，运动是最佳选择，特别是有氧运动，它能直接燃烧我们体内的脂肪，让脂肪的消耗加快，而且有氧运动最普遍的现象之一就是出汗量很多。这些汗其实是消耗了我们体内的水分，很多人会觉得既然已经消耗了水分，那么就得立即补水才能够供给身体之后运动所消耗的能量。

这种想法其实是错误的，因为在剧烈运动之后，排汗量会迅速的增加，导致我们的呼吸也会加速，这就造成了运动过后大部分人由于口腔与咽喉部位的水分减少而感觉喉咙发干，但这并不是体内缺水导致的，所以这个时候只要漱一下口或者饮用微量的水就可以了。在运动结束之后，过5分钟或是10分钟左右再慢慢地饮水，能够促进我们体内的新陈代谢，还能够给身体进行排毒。

但是这里要强调的一点是，运动过后要饮用温水而不要喝冷水。因为在运动中我们的身体机能会完全发挥到最大的作用，因此在运动过后身体血液和器官全部属于热胀的状态，当饮用冷水之后就会引起血液急速凝聚，这就是为什么在运动之后喝冷水会有些人感觉到肠胃不适，甚至有腹痛腹泻的情况，而饮用热水就更加不可以了。

等完单车后喝冰水对减脂有坏处吗？

当然不好,这样非但不能补充水份,还会适得其反，而且容易胃抽筋

我们常见的比赛中有运动员在中途喝的是特制的专为运动中的运动员准备的，那种蓝颜色的液体只有大运动量中的人才能喝

正确方法应该是运动完休息十五分钟以上再喝水,最好不要喝太冰的.如果实在受不了,可以小口小口的慢慢补充水份,速度切记不能太快哟!

人经过剧烈运动后，身体会产生很多的热量，使体内的器官，处在比平时热得多的 “高热”之中。此时如饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。

剧烈运动后喝凉水，尤其是为图一时痛快，大量饮用凉水，轻者会引起胃痉挛、胃绞痛，重者可引起晕厥导致死亡！

喝冰水能促代谢而减肥？勿信这谣传！中医提醒四大坏处跑不掉

作者＼华人健康网　黄曼莹

夏天吃冰、喝冰水透心凉，但是，你还在相信「喝冰水可以促进新陈代谢，帮助瘦小腹，达到减肥效果」吗？中医师表示，冰品吃太多，除了会伤肠胃、便秘、经痛之外，也容易导致脾肾阳虚，运化水湿无力，于是因湿气聚积而出现形体肥胖。

喝冰水能减肥？还是变肥胖？ 中医：四大坏处跑不掉

喝冰水之后，身体体温会慢慢使冰水的温度升高，甚至遭到与体温一致，这个过程需要耗能，自然会增加新陈代谢。但是，只是暂时增加新陈代谢的效果，因为当与体温一致即停止，岂料外界扩大此短暂的效果竟解读为：喝冰水能减肥。其实，就是一场「美丽的错误」。

到底长期爱吃冰、喝冰水，对人体健康有什么影响？中医怎么看？是可以减肥？还是会变肥胖？吴明珠中医师表示，中医认为，「胃喜温不喜凉」，「肾也是喜暖不喜寒」，冰冷食物对胃伤害大。人体的气血、五谷营养，都要靠脾胃来吸收运化；靠肾脏排除人体代谢毒素，所以，保护好脾胃和肾脏非常重要。

坏处一／爱吃冰湿气里应外合，影响消化、 *** 胃肠不适

偏偏现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境里应外合，极易引发身体不适。

有内湿的人，再大量喝冰水，就容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、 *** 胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻。所以，并不建议长期大量喝冰水，以免出现胃肠道功能异常。一般患者更需要避免过凉或寒食物，长期进食寒凉食物一定会引起肠胃问题。

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坏处二／爱喝冷饮脾胃受寒胃、肠蠕动变慢，容易便秘致肥胖

中医有一种说法叫「冷积」，现在的人一年四季都可以吃到冷饮，脾胃功能很容易遭受寒凉之邪，积结肠胃，让胃肠的蠕动变慢，时间长了就会形成便秘，而且凉寒性食物容易损伤人体阳气，易导致阳虚；出现寒痰凝滞、水湿蓄积、气血不通，当然更容易引起腹部或消化系统失调，甚至造成肥胖，因此不宜长期食用。

大量冰水下肚后，全身的毛孔会自动收缩关闭，身体就不能顺利排汗。散热效果降低囤积脂肪会大增，尤其是内脏脂肪；所以当冰吃太多时就会伤害肠胃、肾脏、肺脏等五脏六腑，反而造成新陈代谢低下。

坏处三／高血压、冠心病患者，运动后大量喝冰饮 恐诱发心脏病

吴明珠中医师表示，如果在剧烈运动之后大量饮用冰饮，更容易诱发心血管疾病。对于高血压、冠心病和动脉硬化患者，如果在运动后大量食用冰饮，会突然 *** 胃肠道，恐使血管收缩，甚至容易诱发脑溢血。

坏处四／经期中爱吃子宫受寒，小心发生闭经、经痛

至于女性在生理其来临时，还是爱吃冰、喝冰水，则要小心容易引发经痛。吴明珠中医师表示，如果经期中贪食冷饮、淋雨，或经常吹冷气，或爱穿露肚脐装等，都容易导致子宫受寒，进而引发经痛。当冰冷的饮料进入人体胃部时，女性的子宫内膜血管也会发生强烈的收缩，从而导致月经量锐减，甚至发生闭经、经痛。

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长期吃冰、喝冰水体内湿气太重 造成身体肥胖

中医意外发现，长期吃冰、喝冰水的人，不但无助减肥，更可能因湿气太重，造成肥胖，而十分困扰。因为脾为后天之本，肾为先天之本，共同主宰人体之阳气，共同完成水湿的气化和运化过程。

冰品吃多容易导致脾肾阳虚，运化水湿无力，所食之水谷不能温煦布化，而化为湿浊泛溢于肌肤，则见形盛体胖。胖的人体内一般多痰多湿，易患痰饮、中风等病证，故有「肥人多痰」之说，吴明珠中医师以下推荐喝一味「荷叶去湿茶」，避免湿气聚积，造成身体肥胖：

荷叶去湿茶

材料： 将鲜荷叶半张（切丝）、白术2钱、藿香2钱、佩兰2钱、甘草1钱。

作法： 将上述材料加水800cc煮20分钟，代茶饮。

功用： 清心除烦、健脾袪湿解毒。

整体来说，中医针对可以健脾气、利湿化浊，避免湿气聚积导致肥胖，代表的传统中药方剂，例如：泽泻汤、二术四苓汤、防己黄蓍汤等，以及参苓白术散合清消饮加减。

饮用绿茶、荷叶茶瘦得快？中医：属性寒凉体虚者不适合

夏天为了减肥，日前有媒体报导，有明星采取饮用绿茶、荷叶茶的方法，结果瘦得很快。中医师又是怎么看呢？吴明珠中医师表示，荷叶清心除烦、健脾袪湿解毒，本身有消暑祛湿的作用，如果湿气重的体质会有一定帮助。

不论乌龙茶、红茶或绿茶，茶叶中都有很强的抗氧化物质，可中和体内自由基，帮助延缓老化。绿茶虽然有益，但因为没经过发酵，保留了较多新鲜的天然物质，如茶多酚、咖啡碱，而且叶绿素含量亦多，对肠胃道 *** 较大。

所以绿茶、荷叶茶在中医性味上比较寒凉，对于体虚、体弱、年纪比较大的人来说，并不是特别适合。一般来说，服用荷叶茶、绿茶来减肥，还是需要适量，而且要针对特定的体质，并不是所有的人都适合。

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在健身房减肥，喝凉水可以吗

您好，运动后不建议大量冷饮。运动后全身血液进行了重新分配，大量血液涌向肌肉和体表供应运动之需，而消化器官则相对血液较少。若此时大量饮用冰冻饮料，由于温度过低，强烈刺激处于暂时贫血状态的胃，损伤其生理功能，轻者出现食欲减退，重者导致急性胃炎，并进一步引起慢性胃炎、胃溃疡等疾病。运动后，冷饮凉水对心脏也非常不好。

建议，最好喝一点淡盐水，因为你出汗消耗了大量的水和盐分，最需要补充这方面的东西，但不要喝得过多，以免造成肠胃的不是，甚至水中毒。