人流后可以运动减肥嘛知乎

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

流产后多久可以做减肥运动方法，流产后如何保养子宫和卵巢好

　　流产后是需要好好休息的，但是有一些女性因为怀孕的时候，激素水平发生了变化，导致身材有一些肥胖，所以在做了人流之后，女性第一个的想法就是想要恢复原来的身材，但不知道流产后多久可以开始运动，不知道的女性可以过来看一下：流产后多久可以做减肥运动方法

流产后多久可以做减肥运动方法

　　人工流产后至少间隔一个月以上再开始大幅度运动，而且大幅度运动之前一定要循序渐进。不要一下子运动过量，不然对身体影响比较大。一个月以后再可以适当的碰凉水。另外也要注意人工流产一周后复查一下彩超，观察宫腔内是否有残留，以便及早用药。

　　女性人流后的一个月不要吃辛辣刺激性生冷的食物也不要做剧烈运动不要洗盆浴，不要骑单车平时最好以纯棉透气好的内裤为主，在恢复期间可以考虑用益母草颗粒进行调理，一个月以后到医院检查如果恢复的很好可以考虑适当的运动了。

　　人流手术对身体是存在伤害的，一般在一个月左右才会完全恢复正常 意见建议：所以现在是不可以减肥的，还是需多注意饮食的营养，避免影响到身体的恢复而影响到后续的怀孕。应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食。可在一个月后复查下看身体的恢复情况，到时再做减肥运动为宜。

　　流产手术后一个月内不允许，半年之内不允许再次怀孕，一个月之后就可以正常的进行锻炼身体，如果你过于肥胖的话，建议您可以通过运动节食进行减肥。应保持一个良好的生活习惯，平时不要吃过于油腻的食物，定期去医院进行检查。

流产后如何保养子宫和卵巢好

　　人流术后一个月内是女性保养子宫的关键时期,如果不注意子宫的保养则很容易引发妇科疾病,即使当时没太大感觉,也容易落下病根。怀孕三个月还能人流吗?人流指的是人工流产，而三个月由于胚胎已经比较大，人流非常危险，不可能给做的。通常在这种情况下必须等四个月以后再做中期引产。如果你说的人流误指的是自然流产，那确实要当心。自然流产，无非是产妇身体因素的胚胎本身因素两方面导致的，有了第一次，就可能有第二次。但这不是什么保养子宫和卵巢的事，子宫和卵巢没有保养问题。关键是要找出上次流产的原因，如果是子宫畸形导致的，很可能还会流产。如果是胚胎发育导致的，比如ABO溶血或基因缺陷，那下次自然流产的机会会比较在。术后应注意休息，加强营养。有条件的可在家休息2-3天，条件不允许的也要避免术后半个月内从事重体力劳动和下冷水劳动。因为妊娠虽然终止，但妊娠期内机体在改变还需要好好调理方能恢复;术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复;术后子宫口还没有完全闭合，子宫内膜也有一个修复的过程。

　　怎样保养子宫和卵巢

　　女人一定关爱自己，自己照顾好自己，只有自己对自己好，别人才会来爱你，所以千万不要不在意自己的身体，合理饮食，养成健康的生活习惯，做一个健康美丽的女人，不要为了减肥节食，不要经常熬夜，每天把自己打扮的美美的出门，给自己自信，也会带给别人积极的体验。吃什么对卵巢子宫好在生活方式上，应注意缓解压力、劳逸结合、修身养性、保证睡眠、适度锻炼等。同时，可以不可以采用不同的方法进行卵巢保养。下面介绍卵巢保养的不同处方。不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

小产后能减肥吗

小产后能减肥吗，答案当然是：可以的。不过，小产后减肥一定不能忽视的就是发胖的原因，从源头进行快速解决，才是女性现阶段应该做的事。

据观察，妇女在终止妊娠后体重会突然变化，大多数女性在流产后倾向于增加不健康的脂肪和体重。这是因为当女性受孕后，孕妇体内的激愫水平出现上升，这是人类自然规律，怀孕期间体内的雌激愫和孕激愫迅速增加，不仅仅是维持和促使胎儿的发育，这些激愫水平的变化也改变身体的机能，充分认识到这些改变，导致怀孕后以及流产后持续发胖的根本现状。

如果你不能保证足够的营养，这些问题只会加剧。营养跟不上会妨碍消化和代谢系统的正常功能，这将为顽固脂肪的积累铺平道路，孕产期降脂平衡营养群组“嗨餐吧”建立阻断脂肪囤积通道，调节孕产激愫水平，并提升基础代谢率，

流产后不能让身材快速恢复的原因，很多人多不重视！

流产后怎样减肥，流产后吃什么减肥快，鱼类还是麦片？我们中有多少人知道堕胎后女性的身体会发生变化？对我们大多数人来说，这个问题的答案可能是否定的。这是因为大多数女性没有经历过终止妊娠。

在全球范围内，每天有数百万例堕胎。女性堕胎有多种原因，如无保护性行为、缺少常规避孕药等。

在不同的情况下，女性会考虑中止妊娠，堕胎后会发生很多变化。堕胎后，每个妇女在精神和身体上都很难应对这些变化。

据观察，妇女在终止妊娠后体重会突然变化，他们很难应付这种局面。因为从怀孕开始，很多准妈妈开始为了孩子的营养开始摄入比平时多的食物。

从西医角度来讲怀孕期间激愫水平发生很大变化，在这特殊内环境的影响下，脂肪增多并积聚，形成所以孕期肥胖。从人的适应性来讲，孕期身体变胖展现了对不利于外环境的适应性，积聚脂肪是胎儿有营养和能源储备，避免意外情况下摄入不足营养匮乏影响胎儿发育。

1、激愫影响

怀孕期间，由于生理、激愫等原因的变化，孕妈会有说不出的压力，难免会不停的想要吃东西。但是偶尔吃点喜欢的食物，只要不过分，其实是可以。

即使跟平常一样的吃法，怀孕期间的荷尓蒙也会让皮下赘肉特别轻易积聚，所以孕期保持身材的秘诀就是增加体重一定要慢。

从孕期开始，孕妇每天只需要比普通人每餐添加“嗨餐吧”孕产期营养群组I阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理，并不需要控制饮食哦!

2、饮食结构

法国采用的是能源平衡的的原理：就是过程中能源摄入和能源输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能源的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能源，和对外作功等所消耗能源是均衡的。

能源的平衡并不是要求每个人在每天的能源摄取都要做到平衡，而是要求孕期女性在7—14天内其消耗与摄入的热量平均值趋于相等。

在孕期、流产后阶段体内消耗热量必得从外界“嗨餐吧”孕产期营养群组I摄取才能得以补偿，使机体消耗和摄取的能源趋于相等，营养学上称为能源的平衡。

在评论孕期或流产后阶段的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养后，才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

流产后减重怎么吃才是正确的？希望你没做错！

流产后怎样减肥，流产后吃什么减肥快，鱼类还是麦片？不要为了减重而不吃饭。饥饿是一个人减重比较大的错误之一。虽然你认为它会减少卡路里的消耗，但由于缺乏足够的食物，你的身体开始节省卡路里。

而流产后的激愫会影响人的情绪睡眠、新陈的代谢、体重，还有脂肪能被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激愫决定着你的体重和身体构造。

遵循严格的饮食或减少饮食是流产后减少腹部脂肪的禁忌之一。相反，你可以吃不含或含有少量卡路里的无脂肪食物。

此外，你应该集中精力吃新鲜的、全营养的食物。坚持高含铁量的饮食，包括糙米、扁豆和菠菜，这将有助于你失血后的身体恢复。瘦肉鸡、牛肉和猪肉等蛋白质含有氨基酸你需要重建组织并产生新的红细胞。

鱼如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鲭鱼和金鱼富含ω-3脂肪酸，通过降低脂蛋白或坏胆固醇的水平，提高高密度脂蛋白或好胆固醇的水平，来支持心脏健康。在许多坚果和种子中也发现了ω-3脂肪酸，它也能抗衡炎症和抑郁症。

糙米、燕麦片、藜麦和全麦面包或意大利面等全谷物提供复杂的碳水化合物，你的身体可以利用这些碳水化合物来获取热量。富含维生素C的水果，如柑橘类水果，能支持你的防疫系统，帮助加速生长，绿叶蔬菜中的维生素A也是如此。

新鲜的水果和蔬菜不仅提供必要的维生素和矿物质，它们还富含水分，有助于保持水分。

每天喝32到64盎司的水也有助于你的恢复，因为水对你身体功能的每个方面都至关重要。

适合流产后的减肥方法，你也能轻松掌握！

1、保持易瘦体质

流产后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，除此之外，流产后的食补丰富，所以热量会堆积的更多。

生育型易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲流产后配合“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分化成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

a孕激愫、b催产素、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪囤积，让我们不想胖都不行。

在激愫上升、体质的变化在加速提升体重时通过”嗨餐吧”孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被机体吸收，绕过三大激愫的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减重的目的。

3、合理饮食

流产过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少人认为流产只有躺在床上静养才好，殊不知，这种行为是非常错误的，女性需要健康的身体，如果缺乏运动会导致身体变得越来越肥胖，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。

5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部吸收更多脂肪。

小产后能减肥吗?流产后这段期间你能够增强自己的身体状况，但是，如果这期间没有好好的调养，将为你的身体留下隐患。所以，这段时间，也被喻为女人的弟二次生命！你准备好了吗？MM

流产后18天可以运动减肥吗，流产后几天不流血了

　　俗话说，减肥是女人一辈子的事业。而很多女性选择减肥的方法都是选择运动减肥，因为运动减肥很健康，并且有塑形的效果，那么流产后18天可以运动减肥吗?流产后18天要做些什么运动呢?

流产后18天可以运动减肥吗？

　　一般产后过12到24小时就可以进行坐起，下地等简单活动，如洗手，洗脸，做简单的家务;而产后24小时之后可以根据自己的身体条件，做一些简单的收缩运动;产后两周就可以开始做一些健美操等运动，而大概产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。

　　产后运动减肥的两大原则

　　1、避免剧烈运动

　　产后立即进行剧烈运动，很可能影响子宫修复，并引起出血，严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。

　　2、选择轻度或中度的有氧运动

　　有氧运动有极佳的燃脂效果，包括慢跑，快走，游泳，有氧舞蹈等全身肌肉的运动，每天坚持锻15分钟以上，坚持五个月左右，不但对体质及形体恢复有益，还能使全身肌肉结实，消除腹部，臀部，大腿处的多余脂肪。

流产后几天不流血？

　　我们经常都会听到人流这个词语，人流也就是人工流产的意思哦。一般做完人流后女性朋友就会元气大伤。出血更是正常现象。那么，人流几天就不流血了?人流后不流血正常吗?接下来，我就为大家详细介绍一下。

　　无痛人工流产术后子宫壁上创面可有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3～5天流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。同时建议注意隐私部位的清洁卫生，一月内禁止和盆浴。

　　人流不流血正常吗

　　专家指出，无痛人流手术后出血是因为子宫内膜受到了损失，短时间内会有少量出血现象，出血量不高于月经量，正常情况下持续一周左右的时间，具体情况也因人而异。无痛人流术 后出血多少，取决于手术是否彻底，受术者子宫收缩力强弱之后没有流血，以及凝血功能的好坏。决定了人流手术后的出血情况。

　　一般情况下手术后一个月内就会来第一次月经，人流后不流血是非常正常的情况，如果是流血量较多的话就不正常了。手术后若没有出血，就说明宫腔内已经干净了，没有残留物，如果术后注意休息，身体会很快的恢复，一般不会留有后遗症，也不会影响今后的生育。 专家建议，无痛人流后半个月到医院复查一次，看一下子宫恢复情况。无痛人流手术操作好，胚胎、胚囊和蜕膜组织都能在手术中清除得比较干净。

流产后适合什么减肥

如果人工流产术后一个半月身体恢复好的情况下，想做减肥的话是可以的，是需要绿色减肥，少食多餐。人工流产术后是需要饮食增加营养，多喝鸡汤和鱼汤，是需要禁止，盆浴六周的，以后视需要采取避孕措施，人流毕竟对人身体伤害挺大的。

人流后如果减肥，运动建议是快步走为主，一天大概十分钟，不建议太过剧烈，饮食方面则适宜充足营养，但是同时控制热量，不要摄入太高，并脂肪食物摄入，比如肥肉，动物内脏等，同时适宜多吃些高蛋白食物，比如豆腐，牛奶，还有有益于子宫恢复的中草药，比如益母草。当然，最好是好好养生，人流后不要减肥。