运动减肥会使抵抗力下降吗

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运动减肥后免疫力下降怎么办

一般认为适当强度的跑步运动可以提高机体的免疫力，达到增强体质、预防疾病、促进身心健康的目的。但是，锻炼者进行大强度跑步运动或是初跑者对初始运动强度不适应，都可能发生免疫抑制反应，即引起身体的免疫力下降，使机体对各种疾病的易感率升高。

因此，锻炼者应特别注意免疫抑制现象，避免其发生。免疫抑制产生的机理通常用“开窗”理论来解释。当机体进行大强度急性运动或者身体素质较差的初始运动者进行中等强度运动时，运动会作为一种强烈的刺激作用于机体，机体就会产生强烈的应激反应，调动机体的所有潜能以完成运动。此时，应激激素会急剧升高，血液的动力学也发生改变，这些都导致机体储存的淋巴细胞等免疫细胞快速动员入血，使得淋巴细胞的数量在运动期间急剧升高，淋巴细胞亚群比例也发生明显改变。运动结束后，淋巴细胞浓度下降，增殖分化能力及活性降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影响，出现免疫低下期，表现为对疾病的易感率升高。

据研究，受一次性急性运动的影响，免疫低下期可持续3-72小时不等。在这一免疫低下期，各种细菌、病毒等病原体极易侵入人体并导致疾病的发生。故一般形象的将这段免疫低下期称为“开窗”期，意为“免疫系统被打开了窗户，病原体可以较自由的进入”。

任何形式的锻炼运动都应尽量避免免疫抑制现象的发生。首先，运动者应选择合理的运动强度，特别是初始锻炼者，不应盲目追求大运动量大强度，应当循序渐进的进行。其次，运动后进行沐浴、更换衣物等减少细菌、病毒等的感染机会。此外，如果发生了免疫抑制现象，患感冒等，应停止运动并及时治疗。痊愈后在进行运动，并适当降低运动强度。

经常反复性的减肥，免疫系统会受到损伤吗？为什么？

减肥并不会损伤我们的免疫系统，只不过一些不正当的减肥方式有可能会损害我们的身体。所以说减肥要采用一些缓和的，科学的减肥方式，不能太过激进。

我们经常会听别人说起一些比较激进的减肥方法，比如说节食，一天不吃饭，或者说三五天不吃主食。只有饿的不行的时候吃点水果，吃点面包，然后我们来，进行这样一个减肥的活动，这会对身体造成一个非常大的负担，我们的肠胃，我们的心脏，我们的血管乃至我们的大脑都会受到很大程度的影响，对我们的身体免疫系统绝对是一个非常致命的打击，进行的次数多了，会导致免疫系统下降，免疫系统受到破坏，这会影响我们的健康。

但如果说是平常正常的减肥活动，然后每天适当的控制饮食，减少一些糖分蛋白质的摄入，每天配合适当的运动。适当延长睡眠时间，这些科学的减肥手法，通过长期的活动去坚持的话，是不会影响我们的健康水平的，它不会影响我们的身体免疫系统，所以说减肥选对正确的姿势和方式是非常重要的。

而且减肥想真正的达到效果，并且保持住最重要的就是从自己的生活细节入手，要控制好自己的饮食，然后每天适当的运动来保持身体的体型。即使减肥成功了也要有这些活动，不然的话身体反弹还要再次进行，更激烈的减肥活动，会对我们身体造成一个比较大的负担。

减肥会使得我们的抵抗力降低吗

这是真的，因为如果在减肥的时候没能采用科学的方法，是会使得我们的免疫力降低了，所以减肥一定要谨慎，一定要科学，千万不要采取一些减肥的偏方。

减肥以后身体抵抗力会差些呢

只要是能通过健康的减肥方式是不会影响你的身体健康的，注意营养均衡，不能暴饮暴食，坚持适量的有氧运动，不能依赖减肥药。