减肥是否需要早上运动一下

最佳减肥运动时间在早晨或傍晚：

1. 选择合适时间有利减肥：早晨或傍晚进行跑步，可以促进肠道蠕动，排出垃圾和毒素，消耗体内脂肪，达到减肥效果。

2. 运动可改善肥胖：运动减肥有助于燃烧脂肪，改善肥胖。

3. 严重肥胖可考虑抽脂：若肥胖严重，可考虑抽脂达到快速减肥效果。

4. 注意自身护理工作：日常需注意做好自身护理，也有助于减肥。

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减肥运动的最佳进行时间是早上还是晚上，如跑步跳操，详解

减肥运动最好在早晨适量的跑步，量不要太大；晚上7点左右进行大量的跑步或跳操更好，两者结合可以取得更好的减肥效果。

早晨身体内的能量物质在一晚上过后消耗的很多，早晨适量的运动可以效果更多的脂肪，一般运动在40分钟左右是合适的。

晚上运动时间更长，可以采取更大强度的训练，练习通过放松和一晚上的睡眠，可以让疲劳的身体得到很好的休息放松，从而达到很好的瘦身效果。

减肥运动注意事项：早晨运动时强度不要太大，容易出现低血糖或头晕情况，容易影响白天的工作生活；早晨运动前可以喝点水，吃少了的食物；晚上运动过后一定要好好的放松按摩，保证身体可以更好的恢复疲劳。

减肥运动早上还是晚上 早上减肥做什么运动

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减肥运动早上还是晚上

减肥运动其实早上进行与晚上进行减肥效果差异不大，减肥者可以根据自身运动习惯、空闲时间来合理安排训练的时间段，有规律的坚持是能够减肥成功的。

早上减肥做什么运动

可以选择慢跑，早上时间比较紧张，状态也比较低迷，慢跑的减肥效果不错，但是还能承担工作通勤的任务，减肥结束，同时也达到工作地点，一举两得。

晚上减肥做什么运动

晚上减肥的运动项目可选择的久丰富多了，这里比较推荐的是HIIT高强度间歇训练，二十分钟左右的高强度有氧运动能够消耗大量热量，对于减肥很有帮助，特别是晚上训练结束后，燃脂效应将持续到睡眠中，而睡眠又能很好的恢复运动对身体产生的疲劳。

什么时间健身最减肥

建议选择在傍晚时分进行，原因是这个时间段我们的身体处在最佳运动状态，体温是一天中最高、体液和激素调节是最活跃、神经肌肉的敏感度最高，所以此时运动表现将非常出色，相应的减肥效果也会有所增强。

减肥运动早上好还是晚上好

晚上好，减肥，最好是在晚饭后半小时，快速走2个小时

可以减去多余的脂肪

还可以跑步，

跑步时间可以定在下午3点到6点，你也可以用跳绳来代替跑步

人一步0.8米左右 800米,1000步,两步一下,500下

一般情况每分钟120下左右，连续4至5分钟，就相当于跑800米的活动量。

早上好9点到11点最佳 那是最佳运动时间

一日之计在于晨但是不代表越早就越适合锻炼，每天早晨8点左右运动，整天状态会很不错

我支持1楼微笑的答案！和我想法一样~

完美！——最佳答案

早上运动减肥好还是晚上好

早上运动减肥好还是晚上好

　　早上运动减肥好还是晚上好？有些人喜爱早上运动，可是也有些人喜爱将健身运动延迟到夜里，不过看个人喜欢与时间来选择的。那么到底运动减肥是早上效果好还是晚上效果好？我们就来看一下相关知识吧。

　　早上运动减肥好还是晚上好1

　　慢跑减肥的最佳时间是早上和黄昏。早晨新鲜空气，很是有益慢跑，迎着晴和的太阳，渐渐地开展慢跑，能够 心旷神怡，令人精神愉快，能从一早协助提升基础代谢。黄昏开展慢跑减肥，在用餐前慢跑也非常好，平均气温较为适度，慢跑都不造成躁热感，针对控制晚饭协助还非常大。

　　一般慢跑都分配在早上跑步，次之是早上9点上下和中午5点上下。因为工作中，一般分配在早上锻练，一是不与工作中发生争执；二是早上慢跑气体新鲜，新鲜的空气对呼吸道有益处。此外，人历经睡眠质量，精力获得修复，但从生理学上讲人依然存有一定的抑止情况。早上锻练，有益于神经的激动、提升精气神，推动基础代谢，对维持充足的精神和精力资金投入一天的工作中有很大的益处。而慢跑针对减肥瘦身有非常大的协助，

　　跑步的好处有：培养减脂的好身体素质，让身型更紧实年青，提升减肥驱动力。

　　换句话说，一般的减脂运动全是在早上或是是在黄昏，最好是不必在晚上开展。这是由于一般的减脂运动通常都注重一定的抗压强度，那样才可以促使人体脂肪更迅速的`点燃，可是却不知道，在晚上开展减脂运动的情况下，尽管人体脂肪获得了点燃，可是全身都处在兴奋情况，很不利睡眠质量歇息。

　　早上运动减肥好还是晚上好2

　　在早上空腹跑步的时候，基本上没有新的能量会摄入，全部的消耗是身体本身的能量，这时跑步会有燃脂的效果；如果是晚上跑步的话，消耗掉的只能是当天内摄入的能量，身体本身所积累的并没有被有效的燃烧，这也就是空腹与饱腹情况下运动的效果。

　　由此可见晚上跑步的效果会稍微差点，人们的身体经过了一天时间的摄入食物与水分，减肥的人可提供更多的热量，脂肪被分解的供能量会有所减少，所以说早上跑步减肥要比晚上好一些。

　　如果说在早上与晚上的时候都有空闲时间的话，不妨都利用起来跑一跑，这样所达到的减肥效果会更加的明显。

　　另外，跑步时候一定让自己微微出汗，心率提升20次/分左右，时间要达到30-60分钟。如果没有出汗，心率没有增加，或者跑步强度太大，心率提升超过40次/分，就是考验你的心功能，减肥效果不一定很好。

　　提醒大家在减肥期间，限时高能量的饮食摄入也是非常有必要的。