运动吃蛋白粉能减肥吗

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跑步后吃蛋白粉能减肥吗？

消耗完脂肪才消耗糖类，最后再消耗蛋白质（消耗蛋白质的时候人就差不多了）。所以是不会减肥的，但是吃了也不会长胖的，放心吧！希望采纳

减肥的时候需要吃蛋白粉吗？蛋白粉吃了会长胖吗？

减肥的时候是可以吃蛋白粉的，但是并不是必需的，如果有条件的话，直接吃蛋白粉效果肯定更好。但是如果条件不允许，通过正常的饮食摄入也是完全可以的。而且蛋白粉吃了是不会长胖的，反而是有助于减肥的。在减肥期间本来就要吃高蛋白的食物，这样更有利于脂肪的消耗。蛋白粉肯定可以提供更加纯粹的蛋白质，而且会是减肥效率更高。

蛋白粉就是用来增肌的，其实在减肥的过程中，就是希望可以把身体多余的脂肪消耗掉，然后锻炼成肌肉。那么身体的线条也会更加好看，所以说如果在减肥期间或者健身期间，使用蛋白粉是更加高效的。但是蛋白粉的价格也不便宜，一般只有专业的健身爱好者才会直接使用蛋白粉，普通的人其实只要从食物中摄取蛋白质就可以了。

在很多食物中都是含有蛋白质的，在减肥期间，蛋白质的需求量会更大。一般在减肥的时候通过建议多吃些豆制品，比如豆腐、豆浆、黄豆等等。然后就是鸡蛋，鸡蛋的蛋白中的蛋白质含量很丰富，但是蛋黄含有胆固醇和脂肪，通常蛋白可以多吃蛋黄还是需要有所节制的。

另外牛肉、鱼肉的蛋白质含量十分的丰富，在减肥期间可以吃牛排和鱼排，但是在烹饪的过程中一定要少盐少油。最后海鲜类的食物也是减肥的好帮手，一般的海鲜脂肪都比较少，主要成分就是蛋白质，比如虾肉、生蚝、扇贝等等，这些食物也是非常好的减肥的食物。但是由于海鲜比较贵，所以普通人减肥一般准备牛肉、鸡蛋和鱼虾就可以了，减肥的效果也是非常不错的，就不需要蛋白粉了。

跳绳加蛋白粉代餐 可以减肥吗

可以的。

跳绳减肥注意事项

1、至少每天跳绳3000次，分三组完成。一组1000左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。

2、假设你一次跳不了1000个，你可以这样：

先跳200个，累了休息10-20秒后接着再跳，这样的话分5组你就可以完成1000个的量了。

3、记得，跳前要做2-5分钟的拉伸运动，这样是为了防止肌肉的拉伤。跳完后再做10分钟左右的拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。

4、拉伸运动方法如下：

人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。

人站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。

一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。这样子全套运动做下来，配合热身和拉伸，长期锻炼小腿肌肉不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

每天早上喝蛋白质粉能减肥吗？

不能的，蛋白粉是健身锻炼的同时，因为人体消耗比较大，补充蛋白粉可以增肌，蛋白粉没有脂肪，不会长肉肉。

单纯性的喝蛋白粉没有减肥的作用，需要配合持之以恒的锻炼。