运动减肥能不能吃鸡蛋白

减肥期间可以适量食用鸡蛋：

1. 鸡蛋是优质蛋白质，减肥期间需要适量摄入蛋白质，每天总进食大卡中20%应该是蛋白质。

2. 减肥期间需要对每天的进食大卡进行总量地控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，并增加运动量。

3. 鸡蛋黄含有较高的脂肪，肥胖或高脂血症患者每天只需吃一个鸡蛋黄即可。

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想减肥，早上空腹跑完，能不能直接吃鸡蛋白，或者要不要吃点其他垫肚子。

想减肥，空腹运动之后最好不要吃东西，因为吸收会很好，我一般都是吃完东西休息1小时之后再运动的，或者要至少2个小时之后再吃，鸡蛋白可以，或者还可以吃一些低热量高纤维的食物，比如煮青菜或者粗粮杂粮

健身减肥的时候只吃鸡蛋白，别的什么都不吃（蔬菜水果也不吃），行吗

当然不行，健身减肥更加需要补充营养。

如果营养太过单一的话，反而会降低你的新陈代谢，导致你的体重难以下降。

另外，只吃蛋白的话会造成蛋白过剩，对于你健身练肌肉是有好处的，但对于减肥来说是多余的，应该要多吃低热量的纤维蔬菜，然后保持运动，这样才能够有效的健身减肥。

减肥的人可以吃鸡蛋吗？它有哪些营养？

减肥的人可以吃鸡蛋，它的营养如下。

一、减肥的人可以吃鸡蛋

早餐时多吃鸡蛋，可以减少中午和全天卡路里的摄入量，从而达到减肥的目的。有研究表明，与那些以碳水化合物为主的人相比，早餐中食用鸡蛋的人体重减少了56%，而且他们的能量也更加旺盛。

鸡蛋不但能给身体补充足够的蛋白质，而且可以减缓胃排空，增加饭后的饱腹感。研究显示，早餐含蛋可以提高人的饱胀感，而蛋中的蛋白质和脂肪则能维持较长的饱腹感。

在高强度运动后，建议适当地摄取蛋白质，以弥补运动后失去的肌肉蛋白，可以补充蛋白粉、鸡蛋白、鸡胸肉等。较于鸡蛋白而言，蛋黄脂肪含量较多。因此，推荐健身人群只吃鸡蛋白增加蛋白质的摄入。

二、鸡蛋的营养如下

鸡蛋的主要营养物质是蛋白质，而且其蛋白质的结构比较平衡，可以被身体吸收和利用，是一种很好的蛋白质摄取物。

青春期是学习时期，身体发育很快，需要比更多的能量和营养，充足的营养是保证他们身体和智力、身体的正常发展，甚至整个生命的健康。鸡蛋是高质量的蛋白质，每天都要吃一个。

鸡蛋中的卵磷脂是高密度脂蛋白的主要成分，可以调节血脂，对大脑等神经组织也有一定的影响。

鸡蛋富含维生素，在日常饮食中的其含有10%到20%的叶酸，20%到30%的维生素 A, D, E。鸡蛋还有素食主义者所需的维生素B12。维生素A参与视杆细胞内视紫红质的合成和再生，以维持正常的暗视觉，对夜盲症患者有特别的好处。

蛋里含有大量的维生素-胆碱，一个去壳的鸡蛋含有176 mg的胆碱，这是儿童的主要营养成分。

减肥能不能吃鸡蛋

减肥期间可以吃鸡蛋，早上吃一到两个白水煮蛋，晚上不要吃，少吃点饭，多加运动，会有更好的效果。

另外，减肥需要规律三餐，稍微控制一些主食，增加肉类摄入，保证荤素搭配，否则往往减肥不成功，还会导致身体损伤。

拓展资料

【营养价值】

1、鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。

2、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。 

3、鸡蛋中含蛋白质主要为卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人体必需的8种氨基酸，并与人体蛋白的组成极为近似，人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。

4、鸡蛋含脂肪主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。