运动完吃鸡蛋会减肥吗吗
2023-10-02
来源：二三四教育网
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晚上吃鸡蛋会胖吗，我白天天天健身，晚上很饿，我还有小肚子，我能不能吃个鸡蛋啊
你好！
可以吃鸡蛋，不会胖。
1、健身后，是需要补充蛋白质的，而鸡蛋也是补充蛋白质最好的食物之一，所以应该吃鸡蛋。
2、鸡蛋的成分主要是蛋白质，蛋黄中除了蛋白质还含有胆固醇，所以一般健身的人都不吃蛋黄，或者一天吃一个蛋黄。只吃蛋清。
3、健身者的饮食不同于平时饮食，是不能饿肚子的，一般都是每天4-6餐，没有固定进食时间，只要饿了就吃。
打字不易，采纳哦！
想减肥，早上空腹跑完，能不能直接吃鸡蛋白，或者要不要吃点其他垫肚子。
想减肥，空腹运动之后最好不要吃东西，因为吸收会很好，我一般都是吃完东西休息1小时之后再运动的，或者要至少2个小时之后再吃，鸡蛋白可以，或者还可以吃一些低热量高纤维的食物，比如煮青菜或者粗粮杂粮
运动完吃鸡蛋会胖吗？
运动完吃鸡蛋不会胖，反而有助于补充优质蛋白质，修复肌肉，增强体力。
但是要注意鸡蛋的摄入量，一天最好不超过两个，而且要去掉蛋黄，因为蛋黄的脂肪含量较高。
另外，运动后也要补充一些水分和碳水化合物，如水果、香蕉等，以防止脱水和低血糖。
运动后的饮食应该在30分钟至60分钟内进行，这是身体吸收营养的黄金期。
运动后不要吃高油、高盐、高热量的食物，否则会抵消运动的效果。
晚上健身后吃鸡蛋会肥吗？
半小时内蛋白质吸收最好的时间段 吃鸡蛋不要吃蛋黄 因为蛋黄是高胆固醇的 如果想提高蛋白质的摄入效果 最好在摄入蛋白质5-10分钟前吃一根香蕉 因为香蕉中的碳水化合物有助于蛋白质的吸收 练滚轮动作标准的话 是可以成型的 减脂是必然的 但不一定要减脂才能看到 只是出型的早晚问题
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