运动量过多会减肥吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

过量的运动能够减肥成功吗？运动过度对身体有危害吗？

运动虽然有益于人们的身心健康，但只限于适量的运动。但是过度的运动会给身体带来一定的损伤。

1、想要减肥必须要做到饮食和运动的配合。

如果只是一味地过量的运动，而不控制自己的嘴，饮食，只会适得其反。就好比你今天从九点一直做剧烈运动到中午十二点半，正好又该吃饭了，在运动过后，你的食欲肯定也是大幅上升的，从而又导致你前三个小时的运动有白费。

2、过度的运动也会不断提升自己的血压。

在过量的运动过后非常容易导致大脑缺氧，产生头晕目眩的感觉，如果运动过后直接坐下或者躺着休息的话，同时第二天你也会觉得浑身都疼痛难忍。这种情况下会给自己的心脏增加负担，血压升高，对身体有极大的影响。如果严重的情况下，可能会导致死亡的。

3、适度的运动使人身心愉悦，但是过度的运动会让人产生疲惫感，出现各种身体酸痛感。

如果你过度的运动，可能会出现骨关节疾病、双膝关节疾病、双膝关节骨性关节炎或双膝关节滑膜炎等病状，同时晚上休息的时候也会很难进入深度睡眠的状态。虽然自己感觉不是很严重，但是时间一长，在平日生活中是感觉不出来的，但是一旦开始工作的或者步入中老年生活以后，就会很明显了。

所以运动不要操之过急，要适度而为之，每天运动一小时，是健康生活每一天，不要让过度的运动量加重你生活的负担。

运动量越多减肥效果有越好吗？

运动是减肥的一种重要途径，那么是否运动量越多减肥效果越好呢？下面我给大家分享下关于运动减肥的几个问题，一起来看下。

　　 运动量多是否减肥效果就越好？

　　很多人在开始选择运动减肥的时候，都会选择比较高强度的运动，不仅如此，一些人还很固执的觉得，运动的越多减重的效果就会越好。运动是保持体重和保持健康的方式之一，但是并不是运动量越大减肥效果就越好，超过身体负荷的运动量不仅不能带来好的减肥效果还会带来些负面的影响。

　 　运动越多减肥效果越好？

　　最好的运动方式是一周运动三次，如果每天都运动的话，那么有可能会削弱身体的免疫力，如果每天跑步那么就会损耗身体的关节，让人们感到疲劳异常。再每次大量运动后身体都需要足够的时间来恢复，让我们的肌肉得到放松，如果运动的节奏过于紧密不仅不能达到燃烧脂肪的效果，对于健康也是大打折扣。

　　运动流汗越多燃脂效果越强？

　　都说汗液是脂肪的眼泪，运动流出来的汗就是脂肪在燃烧是吗？事实上不是的，脂肪燃烧后大部分都是由呼吸出的二氧化碳带出去的，只有少数一点才是变成汗液和尿液排出体外，所以汗流越多脂肪燃烧越快是错误的。在运动减肥的时候，很多人都执着于大汗淋漓，但是这并不是体现出减肥效果好的一个标准。

　　运动流汗的多少跟很多因素有关系，比如个人的身体素质，体液含量的多少或者是运动前是否饮水对出汗也有一定的影响。身体素质比较好的人，能适应较高强度的运动，所以就算运动量大流的汗也不多。反而体质差一点的，只要稍微运动，就会大汗淋漓。但是这也不能就说明，汗流的越多，减脂效果就越好。

　　运动出汗跟体液的关系：体液较多的人，运动时流的汗就比较多。脂肪组织种含水量比较少而体液的多少是由体内的脂肪含量决定的，所以瘦子的体液反而比胖子多。很多人觉得胖子稍微一运动就会大汗淋漓，因此体液肯定也多，这是错误的，这是因为胖子的耐受水分丢失能力比较差，因此，胖子常常运动一会儿就会感到很疲惫。

　 　运动效果如何跟心率有关系

　　衡量运动减肥效果的标准是运动心率，为什么说有氧运动才能减肥，这是因为有氧运动的强度不大，适合大多数人的体质，且容易坚持，而一些高强度的运动，虽然短时间内可以坚持，但是想要长时间的尝试是很困难的。因此，想要达到减肥效果，在运动的时候就要遵从，运动强度低持续时间长，每次运动的时间不要低于40分钟，每周坚持的时间不要过于频繁3次最好。 （（99.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

大量运动出汗能减肥吗

能。

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。

而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。

扩展资料：

消耗热量：

1、上楼梯：

只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！

2、下楼梯：

只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

3、种植花木：

在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

4、准备三餐：

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

5、拖地：

拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

6、扫地：

用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！

7、逛街：

不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。

当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15~30分钟，并参考规律的运动去执行，相信会瘦得更美丽、更健康、更有自信。

参考资料来源：百度百科-运动减肥法

运动量大出汗多就能减肥吗

减肥只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的减肥效果，即体内脂肪减得越多，减肥效果才越好。运动 量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，减肥的效果最好。因此，减 肥运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好。减肥运动的关键是持之以恒，每天都要有点运动。