有氧与无氧运动哪种好减肥
有氧运动更利于减肥：
1. 有氧运动可以充分燃烧脂肪以及消耗过多的葡萄糖，防止血糖升高，防止胰岛负担增加；
2. 有氧运动可以改善心肺功能、防止骨质疏松、调节心理和精神状态；
3. 无氧运动需要通过肌糖原代谢分解提供能量，容易造成乳酸堆积和肌肉疼痛；
4. 有氧运动的种类较多，如跳绳、游泳、慢跑等，每次持续40分钟以上且心率达到150次每分可以起到减肥效果；
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有氧运动和无氧运动哪个减肥
1、一般情况下有氧运动更利于减肥。
2、有氧运动是指通过糖、脂肪、蛋白质分解氧化而产生能量，从而起到燃烧脂肪的减肥效果，有氧运动包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动，通过有氧运动每次持续40分钟以上，使心率达到150次每分左右能够起到明显的减肥效果。
3、无氧运动，一般是指通过肌糖原代谢分解提供能量，从而造成乳酸堆积，会产生肌肉疼痛的现象，无氧运动一般包括短跑、跳高、跳远、举重、俯卧撑等运动，这类运动一般不能持续超过两分钟，长时间的无氧运动会造成机体疲劳，不能耐受，有氧运动更利于减肥。
减肥无氧运动好还是有氧运动好
你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。 有氧+无氧 瘦身效果最好 有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。 教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。 运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。 体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条 有氧可以减脂，配合无氧可以增肌 有氧运动 有氧运动比无氧运动减肥效果更好。 1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。 2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。 3、因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。 4、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。
有氧运动和无氧运动，哪种运动减肥方式更好
首先要先分清有氧运动和无氧运动的特点。
有氧运动具有强度低、节凑性、持续时间长等特点。运动过程中，会消耗大量脂肪，单从消耗脂肪的角度分析，有氧运动更好。因此，有氧运动非常适合以消脂为主要减肥目的的运动者。
无氧运动强度较大、持续时间短、肌肉易疲劳酸痛。，主要是针对肌肉训练，增强肌肉弹性，塑造肌肉线条曲线，这种运动非常适合以塑型为目的的运动者。
要想有效减肥，建议有氧运动和无氧运动结合。
因为有氧运动和无氧运动都利于减肥，但如若单一进行无氧运动，时间久了，人体蛋白质含量就会减少，蛋白质是肌肉的重要组成部分，一旦蛋白质减少，肌肉就会减少，稍不运动，身体就会出现“复胖”的现象，反弹严重。如果单一进行无氧运动，身体内的脂肪并未削减，时间久了，身材就会变胖显壮。因此每次运动前，十分钟的无氧健身运动再配以40分钟的有氧运动，才是最好的健身减肥方式。
有氧运动和无氧运动，哪个对减肥更有效？
有氧运动方便，如果饮食搭配合理，我更推荐无氧运动，这样就可以减肥和塑型一起了。要不有氧完了还是要做无氧的，这样才能更好看协调。
减肥最关键的是流汗，也就是燃烧脂肪，然后吃饭的时候不要摄入热量高的食物，体重就可以减了。有氧运动能够以最快的速度持续出汗，自然是减肥的好方法，因为这样感觉比较轻松。但是饮食不要吃高热量高蛋白的东西，做无氧和有氧相结合，效果会非常好。
减肥必备几点：
1、坚持，毅力
2、不管什么动作，运动一定要持续性出汗，最好选择在下午五点到八点时间。
3、早饭，午饭正常吃，晚饭注意多吃点水果，或者喝点燕麦，管住自己的嘴。不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜。
4、做到上诉几点就很好了，如果有条件，早上可以起早点，出出汗。
你会发现，减肥太简单了，而且会养成一个好习惯，说不定会上瘾！