傍晚适不适合运动减肥
减肥的最佳时间建议在上午或傍晚：
1. 上午或早上时期代谢速率较快，适合进行运动减肥，燃烧脂肪，增加新陈代谢，建议进行充分的热身运动。
2. 傍晚期机体状态较好，心率和血压较稳定，此时进行运动减肥效果也会好一些，同时相对于早上，在保持稳定的情况下更不容易受伤。
3. 减肥可在任何时间进行，但是重要的是选择健康的方式，例如科学饮食以及增加运动量。选择药物或节食等不健康的方式进行减肥反而会导致身体受损，同时在减肥时注意调整个人情绪。
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跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，我们要合理安排运动时间，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，下面我带你了解跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上吧。
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上1
1、 首先在进行运动时候，要了解一个常识就是：高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。所以要根据运动的剧烈的情况进行合理的选择时间。
2、 其实每个时间段进行体育锻炼，其实都是有说法的，首先是早上进行锻炼，因为在早上，人的身体是刚睡醒的状态，经过半个小时的剧烈的运动，可促使交感神经兴奋起来，并且这种剧烈的变化，影响全天精神状态，其实对健康是有害的，另外因为大早上，这个时候，我们的身体实际上血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。所以当你是低血糖人群，平常最好不要在早上进行体育锻炼，因为会导致低血糖。
3、 其实人的身体最好的状态是在傍晚的时间段，在这和时候，我们的；心脏跳动和血压的.调节都是相对来说是最平衡的，并且身体嗅觉、触觉、视觉等也是在这个时间段是最为敏感的，所以综合看来。最好的运动时间段是在傍晚的这样时间段。
4、 很多人有晚上进行跑步的这个习惯，其实从临床上来水，这样其实是不健康的，因为晚上如果进行了太过于剧烈的运动的话，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。所以在晚上进行运动的时候，一定要注意运动的剧烈的程度。
5、 并且专家指出，想要减肥的人士，可以选择先进行力量的训练，然后在进行跑步，因为力量训练是厌氧训练，这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗您的肌糖原，结束后进行跑步则可以提高您的脂肪消耗百分比。
6、 其实想要减肥的人士。可以选择在早晨和傍晚进行跑步减肥。因为召早上跑步，一是空气清新，一早帮助提高新陈代谢。并且傍晚进行跑步的话，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
7、并且早上跑步能够唤醒身体，前提是低血糖的人士，要注意运动的剧烈程度，防止低血糖。
8、 晚上进行跑步最佳时间是饭后两小时，大约在下午5点到7点之间。因为比起早上跑步，晚上进行跑步也是有不可比拟的好处的，比如：心脑血管比较脆弱的人来说，一大早就进行跑步，其实是非常危险的，但是如果在晚上进行跑步的话，因为已经吃过晚饭了，运动就相对来说，就会安全很多。
9、 还有一点就是早上空气中的二氧化碳指数比较高，所以如果晚上进行跑步的话，就不需要担心这个问题，并且吃完饭进行适当的体育锻炼，其实对于睡眠其实是有帮助的。不仅有助于尽快进入睡眠状态，还能大大提高睡眠质量。
跑步减肥的最佳时间是早上还是晚上2
1、一般来讲，最佳跑步时间是在傍晚时分。
2、我们都知道，人体有个控制节律的“生物钟”，人的作息受它控制，体力值也受它控制。人的体力一般会在傍晚达到高峰。
3、每天傍晚6点，是人体吸收氧气量的最低点；心跳和血压的调节最平衡的时候，在下午5点~6点的时间；身体的视觉、嗅觉、触觉也在下午5点~7点之间达到最敏感的状态。
4、还有下午4点~7点之间人体内的激素也相对活跃，机体适应性和神经的敏感度也是最好的状态。综合来看，傍晚进行锻炼确实效果会比较好，不仅跑步，如有可能，其他的运动也可以安排在这段时间。
5、不过，大部分人傍晚时候可能才刚刚下班，或者还在加班埋头苦干，所以能在这段时间跑步的人其实也比较少。
6、那么晨间跑步和夜间跑步，又是哪个时间更好呢？
7、 应该说，在这两个时间跑步各有各的好。
8、 清晨跑步，可以刺激人的交感神经，使之兴奋起来，这样能让人一整天都精神饱满，而且由于体内的糖原经过一整夜的时间几乎已经耗尽，这时候跑步可以更快对脂肪进行直接消耗，减肥的效率更高。
9、 夜间跑步则更符合大多数人的时间规划，不会影响到上学或上班的时间，并且晚上人身体的新陈代谢比较旺盛，消耗热量也比较快，加上夜间氧气含量较多，一般天气又比较凉快，也是相当不错的跑步时机。
10、既是这样，那不同时间跑步，需要注意的事情又有什么不同吗？
11、其实有过不同时间跑步经验的人就会知道，选择不同时间跑步，也会各有各的禁忌。
12、晨间跑步，由于这时人的血糖正处于低水平，控制不好可能会导致低血糖症状，比如眩晕、冒冷汗等，所以选择清晨跑步的人，一般要提前补充一点糖分和水分，不建议空腹直接运动。
13、夜间跑步则需要注意不可在饭后立刻进行，最好和晚饭间隔1个小时以上，否则对肠胃容易造成损伤。另外夜间跑步也要注意不要运动过度，强度过高的话会使交感神经过于兴奋，阻碍晚上入睡。
下午四点跑步合适吗，能不能做到减肥作用？
可以的。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
想减肥的话需要合理控制饮食，少吃甜食蛋糕奶茶烧烤油炸食品等。
晚上10点跑步能减肥吗
不能，在睡前的一段时间尽量的不要剧烈运动，以免影响身体的正常生理周期。
如果晚上有时间想运动的话，可以在饭后一小时后快走或者慢跑，强度应根据自身的承受能力为准，不可一次性就想达到很高的程度如很远的距离，可以循序渐进的增加运动的强度或距离，如果想减肥，建议养成良好的生活习惯与饮食习惯，不暴饮暴食。
如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。
减肥要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。跑步可以减肥，但是不要晚上10点以后。
晚上跑步减肥的最佳时间
晚上跑步减肥的最佳时间
晚上跑步减肥的最佳时间，你知道是什么时候吗？身体是我们生活的基础，运动可以提高身体的抵抗力，适量的运动有益健康，有些运动并不适合所有人参与，和我一起看看晚上跑步减肥的最佳时间。
晚上跑步减肥的最佳时间1
一、晚上几点跑步最佳时间
晚上大约五点至六点进行锻炼。
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
二、最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晚上跑步减肥的最佳时间2
跑步的.好处
1、眼睛
坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。随后将被试老鼠分为两组。强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。另一组老鼠则保持不动。一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。
2、颈部、肩部、脊椎
经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。