运动减肥后为何掉头发多

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减肥为什么会导致脱发呢？

脱发的原因有很多比如神经性脱发，脂溢性脱发，营养不良性脱发等等，减肥过程中最容易出现的就是营养不良性脱发，由于机体的蛋白质摄入不足，体内的瘦体成分消耗过大，造成了我们的头发的营养成分下降，一般都是微量元素和蛋白质的双下降

减肥为什么会导致脱发的呢？

减肥掉头发，可能是休止期脱发。休止期脱发通常是指由多种应激因素引起的正常的休止期杵状发过多脱落，大量毛发同时进入休止期。一般减肥掉头发可能是因为压力过大、铁元素水平降低、蛋白质及微量元素不足，可能是神经性脱发造成的，可能是脂溢性脱发造成的，可能多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度，可能与肾脏有关等原因引起的。

1、压力过大：头发的生长会经历生长期、退行期和休止期，当人体感到过度紧张时，可能会导致头发停止生长，进入退行期和休止期，过度关注体重问题导致精神紧张，从而出现掉头发的现象。

2、铁元素水平降低：在减肥过程中饮食，容易导致铁元素缺乏，铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少，或者局部神经调节功能发生障碍，从而出现毛囊营养不良，造成掉头发的现象。

3、蛋白质及微量元素不足：头发的主要成分是蛋白质、锌、铁、铜等微量元素。节食减肥可能会导致蛋白质及微量元素摄入不足，也容易使头发因严重营养不良而掉落。

4、可能是神经性脱发造成的:神经性脱发是“虚”症，气血失和，运行不畅，不能养发，使毛囊缺血缺氧，营养断流，迅速大面积脱落。

神经性脱发是一种病理性脱发现象，主要表现为突然出现椭圆形或圆形脱发斑多见于男性。神经源性脱发可以通过以下方法治疗：1.药物治疗：需要很长时间，但也有一定的效果，是比较好的治疗方法，千万不要半途而废。2.美容院：戴假发，但是护理假发比较麻烦，容易滋生细菌，可能会加重脱发的症状，最好不要选择这种方法治疗。3.手术治疗：常用的方法是用植发，治疗过程是将枕骨区后面的头发移植到脱发效果明显，但费用巨大，需要更多的次治疗，移植的头发仍有脱落的危险。

5、可能是脂溢性脱发造成的:脂溢性脱发，一般称秃顶，是一种毛发进行性退化的现象。开始头油头屑多，头皮痒，继而在梳头和洗头时脱发严重，头顶、两鬓的毛发逐渐稀少，脱发区的头皮变薄，光滑，毛孔逐渐闭锁。

脂溢性脱发的原因很多，最根本的原因是遗传，这种遗传的表现具有选择性，患者头顶毛囊存在结构上的先天性缺陷，会提前出现退化和萎缩。其次，与体内雄性激素水平有关，因毛囊特殊雄性细胞中存在雄性激素结合受体，所以雄性激素的水平也会影响毛囊的退化和萎缩。

脂溢性脱发的临床表现：

初期常有头痒，搔抓或梳头时头发大量脱落，脱落之毛发毛根短小，毛球消失。脱发症状经过缓慢，可呈阶段性，时轻时重，数年后可致头顶或两鬓毛发稀疏，头皮光亮。头部油腻多脂或脱碎屑，毛发细软发黄。

6、可能多因精神负担过重，用脑过度，烟酒过度等:使身体内蕴湿热，由于湿热上蒸，使头部分泌的油脂过多，在头皮恒温和氧气的氧化中变成脂肪酸，被头皮毛囊再吸收，破坏了毛囊的上皮细胞，造成毛根深部组织的缺血缺氧。

7、可能与肾脏有关:头发生长的好坏与肾、肝和气血有直接的关系，肾为先天之本，精血之源，肾生髓主骨，其华在发。肝主血，血亏则发枯，由此可见无论何种脱发，均与肝滞肾虚有关，不补肾，犹如种庄稼不施肥。

建议患者减肥期间在饮食上应注意不要吃过于辛辣的食物，可多摄入一些高蛋白的食物，如牛奶、芝麻、核桃等。

减肥掉头发是什么原因引起的

脱发的原因有很多，比如脂溢性，神经性，免疫性脱发等等，减肥过程中容易脱发，多是由于营养缺乏，不仅仅是脱发，还会出现头发干黄无光泽等这样的问题，最好的办法就是补充营养适量的运动，并对头皮进行适度的按摩，会有缓解

减肥期间掉头发是什么原因 减肥期间掉头发怎么办

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减肥期间掉头发是什么原因

1、膳食能量过低

头发生长对于饮食的能量相当敏感。即使是高体重的人，想做到健康减肥也需要仔细设置膳食能量。

2、缺乏蛋白质

减肥者实际上需要更多的蛋白质，而头发基本由蛋白质构成。如果减肥者因为节食大量减少蛋白质的摄入，身体就会抑制头发生长，可能在节食开始2-3个月以后出现脱发问题。

3、缺乏主食

生命活动所需的能量主要由碳水化合物提供，其中包括毛囊细胞的各项活动，而主食是碳水化合物的主要来源。

4、缺乏维生素和微量元素

多种维生素、微量元素都与头发的正常生长有关，例如B族维生素、铁、锌、硒等。

减肥期间掉头发怎么办

1、菠菜

菠菜富含铁和维生素C，而维生素C本身有助于铁的吸收。因此，用水炒熟，和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌，鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁，是防治掉发的完美组合，可以用来当减肥的晚餐菜谱，热量还不高。

2、坚果种子

核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质，对于饱受节食减肥摧残的头发来说，是最好的食疗选择。不过要记住哦，坚果类高营养和高热量齐飞，每天一小把就足够了。

3、生蚝

牡蛎（生蚝）是含锌最为高的食物之一，锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。不喜欢吃生蚝也没关系，食物中的蛋、奶、奶类制品（起司、乳酪）、全麦面包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌；海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。

4、海带

想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质，海带的蛋白质含量丰富，同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。

减肥期间怎么防止掉头发

1、戒烟戒酒

吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

2、合理安排饮食

多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养。

3、减压放松

精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。