洗完澡运动能减肥吗女

洗澡后运动有助于减肥：

1. 洗澡后运动能够加快身体新陈代谢：洗后运动能够让毛孔打开，加快汗液排出和血液循环，加速代谢能力，有利于消耗能量，达到减肥的效果。

2. 合理的运动有利于减肥：要进行合理的运动，避免剧烈运动，坚持并配合合理饮食，就能有效地减肥。

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洗完澡之后体重会增加还是减少？

减少。

人在洗澡过程中由于热水会加速排汗，蒸发或擦掉后或多或少地会使得体重减轻。人每天都会不停地出汗，但一般程度都是瞬间蒸发肉眼不可见的，洗澡的时候由于水温大于体温，会加速排汗，汗液和水混合在一起你是看不出的，一般人都会或多或少地在洗澡后减轻体重。

洗澡的同时全身都在运动，运动也会燃烧脂肪，身体的水分也会随之被蒸发，那自然而然就会达到减肥的效果，但是想到达到更好的效果，记住一定要沐浴，淋浴的效果没有沐浴的好。建议多吃水果蔬菜。补充维生素c。

扩展资料：

注意事项：

1、饱食或空腹不宜入浴：每顿饭后人体要从浑身调集一部分血液到肠胃帮助消化。饭后立刻洗澡，一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

2、洗澡前后，注意保暖：在洗澡中和洗澡后要注意保暖，尤其是体弱的老年人。洗澡前浴室温度以后不觉得冷为宜。洗澡后要用干毛巾把浑身擦干，尽快穿上衣服。

3、肥皂的选择及使用：肥皂不宜过多，洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，免得将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

参考资料来源：百度百科-洗澡

沐浴后如何减肥比较好？

一般我们在洗完澡后就会直接躺在床上看电视或是玩手机，很少有人会在洗澡后做些瘦身运动，因为觉得刚洗完澡，怕做完运动后会让自己全身是汗，影响到自己的睡眠。但是小编在这里告诉大家洗完澡后可以做一些轻微的运动来帮助我们减肥。

1、洗澡后如何减肥

一、热身运动,先在原地踏步3分钟，让全身热和起来。颈部扭头、肩部、腰部、肘关节分别运动，左边5下，右边5下，重复3次，假如累的话，间隔休息5秒钟。假如想要进步运动的强度，加快燃烧卡路里，就多重复几遍。

二、弯曲膝盖运动,锻炼部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。先将两腿伸直，左手臂自然下垂，弯曲左腿到右手掌能握到左脚后跟为止，停顿5秒，放下左腿。同样，弯曲右腿到左手掌能握到右脚后跟，左右腿交换反复各做10次，即可休息了。

三、手臂推拿运动,锻炼部位：手臂、肩部。先坐直上半身，伸直右手臂，与水平呈45度，双掌自然下垂。用左手弯曲轻轻从手掌处往上，螺旋状揉捏，直至肩部，反复重复此动作两分钟。左手臂与右手臂道理一样，做完后，休息1分钟。

四、颈部推拿运动,锻炼部位：颈部、肩部。先坐直整个上半身，把遮挡颈部的衣物往掉，从耳后根颈部上方开始轻轻推拿，螺旋状交错推拿，力道慢慢的由轻及重直到肩部。留意整个上半身保持竖立状态，闭上眼睛，左右交替，反复推拿3分钟。

2、减肥最快的动作

压腿

天气炎热的夏天去室外运动实在是太辛苦了，在室内做一些有氧运动方便又有效。夏天温度较高，身体的柔韧性相对比较好，这时候可以做一些压腿动作，能够拉伸肌肉，消耗脂肪。坐在地上或者凳子上，腿伸直，身体往下压，尽量用往膝盖靠拢，这样能有效减少大腿的赘肉。

转呼啦圈

转呼啦圈是瘦腰的运动，腰部的不停扭动能够充分运动到腹部和腰部的肌肉，尤其对于久坐的白领来说，这样减小肚腩是非常有用的。转呼啦圈最好在每天饭后1个小时以后进行，转的时候要加大身体的扭动幅度，消耗更多脂肪。

仰卧起坐

仰卧起坐能有效减少腹部的脂肪，而且非常方便，随时都可以进行。做仰卧起坐的时候注意不要单纯追求速度快，而要注意把每个动作都做标准，尤其是回到仰卧状态的时候，要慢慢地躺下去，充分锻炼上腹部的肌肉。

慢跑

慢跑或者快走都是理想的有氧运动方式，能够运动全身肌肉，并且锻炼心肺功能，让身体机能更加健康有活力。慢跑或快走一定要掌握速度，如果速度过快，呼吸太过剧烈，身体内氧含量不足，就不会起到消耗脂肪的效果。

游泳

夏天减肥一定不能错过游泳了，游泳是一种非常高效的减肥方法，由于水的阻力，同样时间的运动量，游泳比跑步要大得多。夏天游泳不仅充满乐趣，还能消暑减肥，一周三次以上，你就会发现自己的线条越来越紧致。

是运动后洗澡能减肥还是洗澡后运动能减肥呢？

洗澡后运动能减肥：

运动减肥健身后，头部和身体大量出汗，如果立即洗澡可能会导致流向肌肉和皮肤的血液增加，其他器官供血不足，特别不能洗冷水澡，危害会更大。

运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来。

而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。

洗完澡后运动好吗?为什么?

如果是热水澡、且洗的时间较长，就不建议洗澡后立即再做运动，因为这时体能状况无法发挥最佳（运动员比赛前一般都不宜洗热水澡），且有运动时发生虚脱甚至昏厥等意外的可能。如果只是简单温水冲了一下，之后再运动还是没有问题的。水上运动员（比如游泳、跳水、水球等等）不都是边“洗澡”边进行激烈运动吗？

对普通人来说，洗澡后再去运动在顺序上有点不合适，运动总会出汗，之后还要再洗澡，这样看运动之前洗澡不就显得“白耽误工夫”了。