健康运动不能减肥吗为什么
健身能够减肥：
1. 健身能消耗体内多余脂肪：健身运动能够促进身体的新陈代谢和血液循环，消耗并分解掉体内的多余脂肪。
2. 健身的方式不限：健身通常包括有氧运动或无氧运动，只要每天坚持1~2小时的运动量，都能够达到减肥的效果。
3. 控制饮食也很重要：在减肥过程中要适当控制饮食，避免摄入过多的热量和能量。
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为什么肥胖妇女经常运动却无法减肥？
许多人仅靠运动就无法减肥的原因是，卡路里摄入和摄入的热量并没有像我们想象的那样起作用。
如果您用不正确的方式养活自己，那不是每天要做多少运动的情况。当然，人们可以说，每天吃相同量的卡路里-尽管食物来源是垃圾食品，但他们会减肥。但是身体不会以类似的方式处理一切。西兰花的热量和营养成分与芝士汉堡绝对不同。
现在，任何人只要改变饮食和运动方式，都可以减轻体重。但同样，并非所有运动都以相同的方式进行。重量训练可以为马拉松比赛提供不同的结果。有鉴于此，一个肥胖且由于运动无法达到目标的女性，该怎么办？她只是放弃并宣称没有任何作用吗？让我们绕过减肥药和药水以及食物和运动的所有荒谬说法，直接进入可行的来源。
间歇性禁食-快速追踪您的减脂方式。
没错！当您每天花费一定的时间不吃任何讨厌的食物（但热量为零卡路里）时，消除体内脂肪并使自己恢复健康的机率成倍增加。
现在，这在开始时确实令人不舒服。我们都经历过这种情况，但是事后看来，这是减肥的最佳途径。不，您不必过度运动。您不必计划大餐或低热量的饭菜。您不必剥夺自己仍然爱吃的东西。您要做的就是自我控制，不要进食，到了要再大吃一顿的时候，做出正确，最健康的选择。这将达到您的减肥目标，并维持这些禁食期。
我的博客上有很多有关禁食的文章，在本文结尾，我将带您到那里。但是在这里，我想总结一些有关禁食的观点，这些观点将帮助您朝着积极的方向前进，以进行必要的改变。
空腹超过任何其他饮食的4个原因。
1. 这很容易，不需要做饭，而且很便宜！无需购买热量控制的餐食，补品或奶昔。那些垃圾都没有。吃饭时只吃老式的有益健康的饭菜，不吃饭时则没做。简单！
2. 它运作迅速。对于某些人而言，禁食的结果会立即发生，对于我们中的某些人而言，这并非一朝一夕就能发生。没问题，只要继续努力，直到获得结果。也许不是马上就可以看出来，但是我确实敦促您在拍照之前和之后拍照。您会在接下来的1-2个月内感到非常惊讶！
3. 您无需通过运动来自杀。实际上，您实际上不需要锻炼，但是锻炼对您有好处。为了保持健康，我们必须做一些运动，所以不要跳过方程式的这一部分。但是，您不必为了消耗体内脂肪而增加运动量！没办法，每天斋戒绝对不需要！入睡，享受生活。
4. 它消除了许多疾病。您可以打赌，如果您濒临糖尿病，那么禁食会减少糖尿病的发生！更不用说消化和皮肤状况。空腹是允许身体清洁并消除毒素的最佳方法。当我们不断进食时，我们的身体将注意力集中在消化上，那就是当我们积累体内积聚的有毒废物时。无需榨汁或清洗。只是停止进食一段时间，然后让自己的身体按照自己的计划做。
为什么有的人运动并不能减肥
有的人每天都有运动瘦身但是却没什么减肥效果？有的人在运动的开始阶段，会有一些小的成绩，而在过了这个时期之后，体重保持不动，不能下降。就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。
在开始阶段，由于你的之前很少做运动，你的身体状态和摄入的能量只能保持日常生活所需。
进行运动以后，你的每天摄入的能量，不能满足你的运动需求，这样就需要借助身体前期所储存的能量来维持运动的存在，造成体重下降。
这样就像从银行里支取了一个道理，只不过这次支取的是身体有能量：
例如：在没有参加运动之前，一天需要摄入1500kcal（热量单位卡路里）来维持你生活需要（像做家务，上下楼，说话，呼吸，做饭，逛街……）。
那么在你进行运动减肥时，你还在保持每天摄入1500kcal时，那么这些能量，是只够维持刚才所说的日常生活所需，不够现在要做运动所需的热量，这就需要动用你之前早以存储在身体的能量，来进行运动，这样，就形成了体重下降。所以说在刚刚开始运动的时候，可以保持现有膳食不做改变。
在经过一段时间之后，你发现你的体重保持不动，没有在继续下降。这时的主要问题，你的身体已经适应了你现在的运动。
例如： 在刚刚开始你每天跑步30分钟，在开始阶段，你的身体并不能一下子接受这个强度，你需要以这个强度发起冲击，身体与运动强度之间的差距很大，需要付出很多努力来完成。
但是随着你的体能一天天经过这样的锻炼之后，开始进步，而运动强试和运动方式没有改变。
这样就拉近了身体能力与运动强度的差距，越来越小，就像你刚刚跑步进感觉很累。
锻炼一段时间后，发现这个强度的跑步，你完成可以应付了，并不感觉很累。
这个时候，说明这项运动对你来说，消耗的能量就降低了很多，因为你的身体在进步，减肥的效果就差了很多。
那么要如何解决这个问题？
运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是你的.身体能力进行了，而你的运动方式和运动强度没有改变。
在这其中有你的身体能力进行，是不能对其进行随时改变，只能从运动形式上做文章来解决这个问题
可以从两个大方面入手：
第一、 改变运动形式（巧取）：
这个是最佳的选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取，例如你以前的方式是跑步，在你适应跑步运动后，可以改变方式，不去做这个运动或是少做，把主要的精力做在另一种运动形式上。
你可换成自行车。游泳等等，在人刚接触一项新的运动的时候，你身体能力对该运动是陌生，需要一段时间来征服它，这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥。
第二、加大运动强度（硬功）：
身体能力增长以后，就要加大你的运动强度，才能使你身体能力与运动之间的距离保持不变。
所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。
为什么运动不能减肥反增肥？
运动减肥体重不降反增主要考虑是生理性现象、脾胃气化失调、补水不足等因素所导致的。
1.生理性现象：如果是运动前后测量的瞬时体重，则应考虑测量误差。运动期间，出汗量会显著增加，体重会暂时减轻。如果在一段时间的运动后体重增加，则属于一种生理变化。
2.脾胃气化失调：痰湿血瘀为内生，脂肪寒凝，堵塞经络，可能会导致经络堵塞，气升降差，严重影响经络的正常运行，导致脂肪堆积，甚至长期患病。可以说，脂肪堆积的形成已成为一切疾病的根源。
3.补水不足：对于运动来说，补水是非常重要的。没有水分，人体的每个细胞都不能正常工作。如果你在运动中不及时补充水分，会更快地感到更累，更难运动。在运动期间和运动后。
平时运动之后应避免立即坐下休息，也应避免马上对身体降温。
肥胖妇女经常运动却无法减肥是为什么？
许多人不能仅仅通过运动来减肥的原因是卡路里的摄入和输出并不像我们想象的那样有效。
这不是说如果你没有以正确的方式进食，你每天做多少活动的问题。当然，人们可以说，当每天吃等量的卡路里——尽管食物来源是垃圾食品，他们会减肥。但是身体并不是以同样的方式处理所有的事情。西兰花的热量和营养成分绝对不同于芝士汉堡。
任何人都可以通过改变饮食和锻炼来减肥。但是，并不是所有的运动都以相同的方式起作用。重量训练提供的结果与马拉松赛跑不同。
有鉴于此，一个肥胖且不知道为什么运动不能达到她的目标的女人该怎么办?难道她就这样放弃，宣告一切都无济于事吗?
让我们绕过所有那些可笑的减肥药和减肥药，以及食物和锻炼，直接去寻找有效的源头。
间歇性禁食——快速减肥。
这是正确的!当你每天花一定的时间不吃任何食物(但有零卡路里的液体)，你消除身体脂肪的机会成倍增加，让自己恢复健康。
开始的时候确实会觉得不舒服。我们都有过这样的经历，但事后看来，这是最好、最有效的减肥方法。不，你不需要过度锻炼。你不需要计划大餐或低热量的食物。你不必剥夺自己吃你仍然喜欢的东西的权利。你需要锻炼的是克制自己不吃东西，当又要大吃大喝的时候，尽你所能做出适当、最健康的选择。这将为你的减肥目标服务，并维持禁食期。
我的博客上有很多关于禁食的文章，在这篇文章的结尾，我将告诉你。但在这里，我想总结一些关于禁食的观点，这些观点将帮助你朝着积极的方向前进，从而做出必要的改变。
禁食胜过其他饮食的4个原因。
它很简单，需要的烹饪少，而且便宜!不需要购买卡路里控制的膳食，补充剂或奶昔。不要说那些废话。当你吃的时候，就只吃老式的健康食品，不吃的时候就什么都不吃。简单!
它的工作原理。对一些人来说，禁食的结果会直接产生，而对我们中的一些人来说，这不会在一夜之间发生。没问题，只要继续下去，直到你得到一个结果。也许这不是显而易见的，但我强烈建议你拍一下前后的照片。1-2个月后你会非常惊讶!
你不需要用运动来累死自己。事实上，你不需要运动，但运动对你有好处。为了健康，我们必须做一些活动，所以不要跳过这一部分。但是，你永远不必为了燃烧身体脂肪而增加你的活动到精疲力竭的程度!不可能，当你每天禁食的时候，这绝对是不需要的!睡个懒觉，享受你的生活。
它能消灭许多疾病。你可以打赌，如果你处于糖尿病的边缘，禁食会减少你的糖尿病!更不用说消化和皮肤问题了。禁食是让身体净化、排除毒素的最佳方式。当我们不停地吃东西时，我们的身体关注的是消化，这时有毒废物就会在体内积聚。没有必要饮用蔬菜汁或进行排毒。停一段时间不吃东西，让你的身体去做它一直被安排好的事情。