运动后脂肪到哪里去了减肥
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减肥，减去地脂肪到底去那了？脂肪是通过什么方式代谢？
我们常说减肥，减肥，那减去的脂肪到底去哪了？换句话说，脂肪是通过什么方式排出体外的？
其实把这问题搞清楚后，以后减肥你会少走很多弯其实脂肪就是由碳，氢，氧三种元素组成，所以说它完全氧化分解之后的产物就是二氧化碳和水，这个很容易理解吧，虽然原理很简单，但很多人就容易理解错，在减肥的过程中，总是想当然的去进行。
比如：代谢产物中有水，那就自然的认为，去的脂肪是通过汗液排出了体外了，那减肥我去流汗就好了，刚开始还好采用运动流汗的方式，自认为只要流汗就减肥，但越到后期越不对劲，去买一些暴汗服，甚至去拔火罐来减肥！身体流汗其实就是一个调节体温的一个过程，我们运动时会产生热量，而我们人又是一个恒温动物，必须要维持一个36.5度左右的体温，所以会通过排汗来调节，维持这个体温，所以说减肥不要在流汗上浪费太多的精力，减肥和流汗没有必然的联系！
那如果不是汗水，会不会是通过粪便排出，很多朋友在减肥的时候会特别看重这个体重，减肥的时候称重恨不得一天秤8次，通常会做的一件是就是在排便后称重，看到体重掉了，就认为减肥有效，成功了，那体重没掉或者增了是不是就又肥了？其实排泄物中最主要的成分是水以及食物的残渣和一些细菌，跟脂肪的氧化分解也没有很大的关系。
最后有的朋友可能会想到，脂肪是不是变成肌肉了？很遗憾也不是，脂肪细胞和肌肉细胞是不能相互转化的，脂肪是脂肪，肌肉是肌肉，是两种不同的物质！
其实说了这么多，就是让你明白减肥的这个过程不是那些乱七八糟的东西，踏踏实实运动，安排好饮食，保持好热量缺口，减肥就可以成功。
最后来说一下减肥脂肪到底是怎么排出体外的？其实很简单，说出来你可能不信，其实脂肪是经过运动的过程中，通过呼吸排出体外的，也就是说肺部是脂肪主要排泄器官，大部分的脂肪都是通过运动中呼吸的这个过程中排出的，所以减肥建议你选择有氧运动，选择的运动强度建议在你最大心率的60%-70%（最大心率的计算：220-你的年龄）目的就是让你通过大量的呼吸来把脂肪减下去。
当然我们在减肥的时候，也要最大限度的保证我们肌肉，所以减肥的过程中建议你加入力量训练来刺激我们肌肉，这才是我们运动减肥应该要做的事情！
以上就是关于脂肪代谢排出的解答，希望可以帮助到，小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！如果可以请大家点赞，关注，转发送三连，支持作者写更多的内容，谢谢大家！
健身时，减掉的脂肪都去哪里了？
天天减肥，你知道你减掉的脂肪都去哪了吗，目前除了手术之外，没有任何方法能把你体内的脂肪原封不动的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途径就是把它代谢掉，脂肪代谢的终产物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
减脂的科学解释：脂肪都去哪儿了
脂肪参与了氧化过程，经过代谢、提供能量后才变成了水和二氧化碳。
在现实中，我们的身体会用脂肪来储存经饮食摄取的过多的蛋白质或碳水化合物，储存的形式为甘油三酯分子。从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。
这种分子含有三种成分：碳、氢和氧。减肥的过程，实际就是将体内的甘油三酯分子“分解氧化”。
当甘油三酯分子被氧化时，这个过程会消耗许多氧气分子并产生二氧化碳和水以及产生其他一些废物。
通过一系列科学的公式，可以计算出要“燃烧”10千克的脂肪，个体需要吸入29千克的氧气，这个燃烧脂肪的化学反应将产生28千克的二氧化碳和11千克的水。
扩展资料：
科学地“挥别”脂肪
科学减脂的概念逃不开一种运动——有氧运动。因为之前提到的脂肪转化为能量，最终变成二氧化碳和水排出体外的过程，离不开有氧运动。
简单来说，有氧运动就是心率保持在一定水平，即靶心率，运动时间不少于20分钟的运动形式。对照这一概念，长跑、快走、自行车等运动都可以归为此类，
但是篮球、排球等球类运动则不属于有氧运动。因为后者没有一直将心率保持在同一水平。而减脂只有强度和时间同时达到要求，机体内部的脂肪才能被调动。
运动开始时，机体消耗的是肌肉储存的糖原，随着时间增加，糖原参与逐渐减少，脂肪则成为主要的能量来源。所以减脂过程需要坚持。”
王启荣进一步解释说，有氧运动时，如果单独由肌糖原供能，只能维持最大速率的有氧运动不到60分钟。运动肌肉必须吸收利用血糖和血浆游离脂肪酸。
只有长时间中低强度运动时，脂肪才会参与供能。这里所说的脂肪就是指甘油三酯。而且运动时间越长强度越小，脂肪氧化供能的比例越大。
脂肪在体内完全氧化必须有糖代谢参与，因为脂肪分解代谢时，其产生的脂肪酸经氧化进一步降解为乙酰辅酶A，乙酰辅酶A必须与糖氧化的中间产物草酰乙酸结合，才能进入有氧代谢途径而彻底氧化。
参考资料来源：人民网—减脂的科学解释：脂肪都去哪儿了
减脂过程中，我们的脂肪到哪去了？
经常健身的我们，会很好奇一个问题，就是运动后消耗的脂肪到底到哪儿去了，是怎么被我们运动消耗掉的呢。
我自己有两种想法，一个是随着运动会出汗，脂肪就会和汗液一起排出；另一个可能是通过消化系统跑出去的。
但是究竟是哪一个呢？今天我们带着这个话题，简单探索一下脂肪代谢的奥秘！
1、脂肪细胞就那么多！
脂肪是我们人体的组成部分，也是重要的供能与储能物质。它也是由细胞组成的，细胞在我们出生时就那么多。那么我们就要问了，不同胖瘦的人，为什么脂肪数量一样多？
是的，肥胖的人只是比瘦弱的人脂肪细胞大而已，人的肥胖程度是由构成脂肪细胞的容积量决定的，并不是由其多少决定的。人体每日通过食物补充体力，当获取的食物存在剩余无法被消耗，人体自动将过剩的能量转化为脂肪，这时细胞的容量便会增大，有些人就会变得很胖，反之如果我们能量获取不足，脂肪的容量就会慢慢变小，人看就会变得很瘦。
2、脂肪随着汗液排出去的吗？
我们在运动期间经常会出很多汗水，运动后身体也变轻了，人们就认为脂肪是伴随汗液排除体外的，但我们发现过一段时间后体重又变回来了，难道脂肪不是通过汗水排除去的吗？
汗水只能证明我们运动时的强度，也就是我们努力的程度，不能代表脂肪减掉了多少，毕竟如果我们运动不出汗，说明我们运动强度不够，更谈不上减肥了。
3、脂肪是随着呼吸排除体外的
脂肪容量变小的秘密到底是什么呢？我们先来看看脂肪消耗的程式。脂肪在消耗过程中，先是被氧化，氧化后产生水，CO2并释放出能量。难道脂肪是通过呼气释放出去的？
没错，确实是通过呼吸释放出去的，这也解释了，为什么阻力运动，在睡觉时也能减脂，我们呼出的气体就是脂肪被氧化的产物。
4、运动是如何减脂的？
运动分耐力与阻力运动，耐力期间我们接收了很多的氧气，人体在心率恒定的前提下大量消耗脂肪，脂肪被氧化，燃烧释放热量。
而阻力运动促进我们肌肉增长，肌肉在运动过程中被撕裂，人体既消耗了能量，也破坏了肌肉原有的形态，运动后肌肉需要恢复，通过蛋白质的补充肌纤维修复，肌肉维度增加，日常消耗上升，我们的脂肪就减少啦！
大家清楚了脂肪到哪里去了吗？