晚上七点半运动减肥操好吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

减肥操一天之中要做哪几个时间段?什么时候做最好

相信很多女生都做过减肥操吧，那么减肥操一天之中要做哪几个时间段?什么时候做最好？

减肥操什么时候做最好

减肥操可以一天做两次，可以在早上、下午或晚上。一般的时间是早上8点之前，下午4点到7点，晚上8点至10点，这三个时间段跳减肥操的效果为最好。不一定要做两次的减肥操，可以不同的减肥操搭配来跳。比如跳郑多燕减肥操，可以早上跳20分钟有氧操、再跳20分钟左右的哑铃操；而晚上可以有氧操跟舞蹈操或者垫子操配合来跳。这样全身各个部位都能得到锻炼。

一天跳减肥操要多长时间

减肥操一天单次练习时间尽量保证在1个小时左右。因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，即在30分钟后脂肪才开始被消耗。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。因此一般有效的减肥操的运动时间要求是一次要达到60-90分钟。但是也是需要根据自身的实际情况来定时间的，刚开始跳减肥操时从少到多的慢慢增加。适应之后一天做一次减肥操的时间尽量达到1个小时。

什么时候跳减肥操会有最好的效果

1.早上时间6点半到7点半

因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。

2.下午3点到4点

因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。

3.晚饭后一小时

因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所吸收的能量。之后要多喝水，不再进食。否则未消耗完的能量会在睡眠中转化为脂肪。

注意：不能长期空腹锻炼，否则会使体重急剧下降，脏器功能受损，影响健康。但也不能刚吃完饭就练习，一般进食后间隔70分钟左右才可进行减肥操锻炼。

晚上七点左右做有氧健身操可以吗大概运动一个小时 我每天十一二点才

可以，严格来说除了饭后两小时，其余时间都是可以的，之所以不推荐太晚运动是怕影响睡眠，你睡得那么晚，七点到八点一个小时完全没有影响的，有氧运动指的是身体的代谢状态，包含心率，呼吸等各项指标，而不是指你运动场所空气内的含氧量

夜间哪些时间段适合运动减脂效果好？

个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。

因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。运动减脂都是慢期而健康的，不可能说一下子就看到效果，也不可能说有什么快速减脂法或者快速减脂时间段。

每个人体质不同，情况不同，所以减脂效果也不同，不管是哪儿个时间点，只要你动起来只要你坚持就会有效果。别人适合的不一定适合你，并且时间点这个东西，我看过很多健身达人微博，有人说科学家研究表明下午四点到六点时间最佳，有人说晚上六点到八点，都不同，但是人家有些晚上九点多锻炼的一样减脂塑型成功了，所以说减脂在于运动和坚持不在于时间点。

就我个人来说吧，我习惯七点半到九点运动锻炼。因为别的时间段没时间。我在家去健身房也是晚上跑步啊，动感单车，瑜伽什么的课程都在晚上七点过后，来学校后，因为晚上有自习所以一般都是在晚上锻炼，并且根据我个人的经验，晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常明显的。

晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撑，先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，平板撑五分钟，差不多就结束了，然后晚上五点以后就不吃任何东西，两个月就瘦了八斤。

运动减脂一般的都要坚持，只有坚持才有效果。

减肥操一天做几次?什么时候做减肥操最好？做减肥操需要注意什么？

相信很多女生都做过减肥操，那么一天做几次减肥操呢？什么时候做减肥操最好？一起来介绍一下吧！

减肥操一天几次？

1.一天几次？

运动可以一天做两次，早上，下午或者晚上。一般时间是早上8点前，下午4点到7点，晚上8点到10点。这三个时间段的减肥操效果最好。不用做两次减肥操。可以用不同的减肥操跳。例如，如果你做郑多燕减肥操，你可以在早上做20分钟的有氧运动，然后做20分钟左右的哑巴操。晚上可以跳健美操或者垫操。这样身体各个部位都能得到锻炼。

2.一天要跳多久？

每天的单次锻炼时间尽量保持在1小时左右。有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能变为脂肪释放能，即30分钟后开始消耗脂肪。运动1小时左右，运动所需能量主要由脂肪供给。所以有效减肥运动所需的运动时间是每次60-90分钟。但也需要根据自己的实际情况来设定时间。刚开始是从少到多逐渐增加。之后尽量每天做一次减肥操，每次1小时。

3.一周几次？

每周可以做4-5次，很快就能看到减肥效果。而且这样的频率，可以让身体有足够的休息时间，肌肉和关节得到恢复，以最佳状态投入到下一次跳跃减肥运动中。

什么时候瘦身最好？

做减肥操的最佳时间是下午。为了达到更好的减肥效果，减肥操应该全天进行三次，早中晚各做一次比较合适。

1.早上六点半到七点半。

因为这个时间可以唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。

2.下午3点到4点。

因为下午的这个时候，人的精神是旺盛的，最容易达到跳负重操减肥的效果。

3.晚饭后一小时。

因为可以帮助晚餐的消化，消耗这一天吸收的能量。之后，多喝水，停止进食。否则，未被利用的能量会在睡眠中转化为脂肪。

注意:不能长时间空腹运动，否则体重会急剧下降，器官功能受损，身体健康也会受到影响。但是不能刚吃完就练。一般只能在饭后70分钟左右做减肥运动。