减肥运动2个月会瘦吗吗

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2个月运动能瘦多少

当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

二个月可以瘦15斤,要先知道你的体重和身高,先确定你是否超重了,姑且不论,您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式.

减肥的目的,首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重,需要循序渐进才行

运动减肥2个月能瘦20斤吗，瘦20斤后看着区别大吗

肯定大，2个月瘦10斤能，20斤应该可以！每天慢跑半小时，跳绳3次，每次2分钟。深蹲3组、每组30个、分早中晚做。还有饮食：早餐只吃个香蕉，1个香蕉8卡路，足以不饿！午餐7分饱，晚餐5分饱！吃完饭不要坐，走10分种！不要吃零食，雪糕，饮料，糖类食物！坚持就是胜利！！祝你成功！

不吃晚饭直接夜跑，2个月瘦30斤，体重下降这么多正常吗？

跑步两个月瘦了30斤，一个月也就是15斤。每两天可以减掉一斤，这样算来是正常的掉称。必竟你没有吃晚饭，是空腹进行的运动。只要你运动中或是减肥后没有出现头晕眼花，掉头发或是其他的副作用这都是没有问题的。

这个数据有一些重要的地方不全，第一你原来的体重身高是多少，第二现在的体重是多少．然后就减肥来说只要做到了节食和运动和坚持就可以有效地减下来的，你晚上空腹是一方面你应该白天早中餐吃得也不多做到了一个节食的效果，然后在这样的基础上你运动增加消耗，而且坚持了两个月所以达到了二十八斤的一个变化。

现在但心减得情况是多了还是少了，需要做一下检查，这个可以看你身体有没有什么不适，生活起居有没有什么影响，对身体情况的不了解，是可以去医院进行检查的，比如抽血化验，就去内科这些检查一下做个常规检查，如血常规，大便常规．尿常规，以及血糖的检查，就可以大体知道你的身体是什么样的一个状态。

减肥是需要狠一点但也是需要健康的，就是不要过度也不要不及，不及的那些失败的就不说了，就说成功的够狠的这种，只要不过度，身体达到了一个健康减肥的状态就是挺好的，所以可以去做下常规化验检查的．基本上没什么问题注意维生素微量元素的补充就行了。

在瘦下来后肯定要继续控制饮食和良好的生活习惯，不能因为瘦下来就松懈，第二就是要巩固成果调整训练计划，因为是减肥那肯定是做了大量的有氧运动，瘦下来后就需要加强无氧运动把脂肪转化成肌肉，肌肉含量多了自然就不易反弹。

很多胖人减下来后反弹就是因为忽略了肌肉的重要性，没有及时调整运动计划，使之有反弹回去，我们的身体是有记忆力的，如果不从根本上身体的这种特性那反弹是迟早的事，所以保持一种良好的心态和运动的调整会避免总是持续一套运动造成的枯燥和单一也是对减肥增肌成果的一种促进。

冒昧的问下，2个月的时间跑步能减肥吗？

如果你2个月都跑的话，要看你是什么样的体型现在。如果范范的告诉你减几斤肯定不负责的。如果你是有点胖胖的，肉松松的，坚持天天跑可以减个五到八斤没问题。但是如果你是肉紧紧的，坚持天天跑，只是会从外型上看出来你瘦了，但是斤数不好说，两三斤差不多。运动减肥就是这样的。

关于饮食，你就是运动也要按平时饭量吃，不要因为运动多，饿的快就吃的多。你要三餐按时吃，你可以少吃多餐，每顿少吃一点，但是你可以多吃两顿。大概8点早餐的话，10点可以加一袋牛奶，12点吃中饭，下午3、4点吃点水果之类的，晚上7点吃饭，最晚不要超过8点，特别注意的9点以后不要吃任何东西，因为这个时间是消化最快的时候，吃什么消化什么，特别容易胖。

运动后千千万万不要喝可乐等碳酸饮料，什么运动后喝会解渴，那都是屁话，你的情况不一样，如果你喝了一瓶，那么你五天跑的量都白跑了。你一定要记住这点。你可以喝绿豆汤呀，水白，而且不要喝太凉的，会对胃有太大的刺激。要对自己好，不要因为运动后就乱喝，就喝很冰的水。

运动后除了喝了，还要不洗凉水澡，而且不能运动后接着洗澡，要稍等一会会儿，把汗基本干了。不要冲着电扇吹，那只会把自己的身体吹坏。我以前是篮球运动员。以上全是我给你的建议，希望对你有帮助。

不过提醒你一点，如果长期运动后，一旦停止，你会胖起来的。运动减肥仅有这一点不好。所以你要控制好运动量与时间。