二十分钟懒人运动能减肥吗

每天20分钟运动不能有效减肥：

1. 运动时间要达到半小时以上：每天运动时间不能少于半小时，并需要持续运动锻炼，以达到促进脂肪成分代谢，热量散发的目的，才有减肥效果。

2. 坚持不懈才能达成减肥效果：平时运动锻炼减肥期间，一定要坚持每天保证运动量，汗腺分泌汗液增多，能够帮助消耗机体能量，起到减轻体重的效果。

3. 注意饮食，避免影响减肥效果：同时还要注意保持每天的清淡易消化的饮食，避免进食甜食或者油腻食物，以免影响减肥效果。

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每天运动20分钟能减肥吗

每天拿出20分钟来运动，很正常，关键是就指望这20分钟的运动还想达到什么减肥的效果的话，就不太够了。 与其你这样，还不如，每天步行上下班，坚决爬楼梯，这都比你那20分钟有效果。 你觉得呢？要想减肥的话，就不要怕累，是这个道理吧？ 　　看你做什么啦~~ 一般的有氧运动比如慢跑啊游泳啊什么的都要40分钟以上才有效果，因为前40分钟燃烧掉的是淀粉等糖类，40分钟以后才燃烧脂肪的~~ 如果只能20分钟的话，还是推荐你做瑜伽之类的拉伸运动，这样比较塑身型~~ 　　最好在45分钟上 因为身体要运动30分钟后才开始燃烧脂肪`` 　　能的，只不过要坚持在15 分钟以上哦~~ 15分钟车子真正消耗脂肪，原来消耗的都是血液里的葡萄糖 还有记得在跑步之后拉展一下腿部，不然会容易长肌肉喔 跑步也能锻炼心脏，好处多多的， 跑步之后有些人食欲会变大的，也有些人会变小 所以，在跑步之后记得要提醒自己别吃太多东西哦 否则~~~天天努力跑步就白费了（想吃东西时提醒自己运动的辛苦，效果还好的） 　　??你好，这要看是什么运动，如果是跑步，最少也要三十分钟，不然会转化成肌肉的。还有，最科学的减肥方法是适量的饮食与运动相结合的方法 　　可以，长期运动减肥的话有不错的效果。

每天跑步20分钟能减肥吗 为什么天天跑步还胖了

不少刚刚加入跑步阵营的小伙伴每次跑步的时间不会太长，往往是十几分钟到三十几分钟，那么每天跑步20分钟能减肥吗？

每天跑步20分钟能减肥吗

对减肥有一定的帮助，显然二十分钟的时间还是太短，还未达到脂肪燃烧高峯期，但是这也能够消耗部分糖，防止存储为脂肪，同时运动也能加速新陈代谢，这对减肥同样有着促进作用。

每天跑5公里可以减肥吗

若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂有着良好的效果。

每天跑多少公里能减肥

由于每个人运动能力不同，那么减脂的强度当然也有所差异，所以建议用强度来作为衡量的标准，将心率控制在减脂区间，大概是最大心率的60%-80%，然后再将持续时间控制在40-60分钟即可，不要太关心距离，也不需要和他人比较。

每天什么时候跑最能减肥

推荐15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期，激素分泌最旺盛，体温最高，运动状态最好，且不会出现低血糖的情况，并且此时段完成运动，可以将热量燃烧延续到睡眠时期，减脂效果继续增强，并且可以增强睡眠质量。

不少刚刚加入跑步阵营的小伙伴每次跑步的时间不会太长，往往是十几分钟到三十几分钟，那么每天跑步20分钟能减肥吗？

为什么天天跑步还胖了

不是跑了30分钟就能减肥，30分钟的慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被完全调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

每天做20分钟无氧运动对减肥有效果吗

对减脂肪效果不大，二十分钟以上有氧运动才对减肥有好处，当然如果想真正瘦了不反弹，需要营养加运动才行，我是营养代餐加运动瘦的。不懂问我。请采纳