3餐正常吃多运动能减肥吗

三餐正常加运动有助于减肥：

1. 应注意饮食清淡和规律：控制三餐摄入量，以清淡、低糖、低脂食物为主，可以吃粗粮，饱腹感强，辅助促进消化。

2. 运动有助于燃烧脂肪：在医生指导下进行有氧运动，如跑步、游泳等，可以促进体内脂肪燃烧。

3. 避免过量运动和剧烈运动：建议保持良好的生活习惯，避免在饭后进行剧烈运动，运动前需要做好拉伸，避免肌肉损伤等不良情况。

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减肥 一日三餐按时吃 每天运动 能不能减？

可以，只要您每日合理饮食和每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。

每天慢跑40分钟。三顿饭都吃。晚饭相应会少些，相当于5分饱。能减肥吗？

可以的！但是请你注意以下几点：

1、跑步的时间，跑步减肥，时间不能少于40分钟，最佳的时候是1小时左右，如果跑步坚持不了1小时，可以跳跳绳或是原地跳，都是可以的。

2、要注意在跑步前2个小时最好不要进食，跑步以后尽量也不要再进食，但可以适当的喝些水，如果实在是饿的话，也不要吃高热量的食物，可以吃一些简单的碳水化合物。

3、朋友们要知道跑步减肥属于健康减肥，但它的过程比较的长，所以要有耐心，这样才会见到效果。

4、在运动的同时呢，还要注意合理的饮食。早餐必须吃，可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

如果注意了这些，肯定是可以达到减肥效果的。

参考资料：

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减肥 一日三餐按时吃 每天运动 能不能减？

可以减肥的，但是看你运动时间是多久了？ 每天最低做20-30分钟的有氧运动才会有效的，不然很难减肥的（有氧运动是必须进行大量呼吸的运动，如跑步，游泳，篮球，羽毛球等）。。。我的回答希望你满意。

一日三餐正常吃、每天运动半个小时、能瘦吗

那要看你平时都是吃怎样的一日三餐，如果你一日三餐每餐都有肉类，那找你那样就是在练一千年也不会减下来的！建议你每天的一日三餐都吃蔬菜类不要过多摄入肉类，每半个月可以适量吃一点肉。这样能减下来还是很有希望的，不过最主要的还是看你能坚持多久。祝你成功！^.^