运动减肥能不能吃面包片

减肥期间可以吃面包片，但要注意以下事项：

1. 选择全麦面包片：普通面包片的热量较高，每100克含有260大卡左右，而全麦面包的热量约为200大卡左右，更适合减肥人群。

2. 适量食用：面包中含有糖、脂肪、富含蛋白质，食用量过大易转变成脂肪，建议少量食用并搭配新鲜蔬菜和水果一同食用，促进消化和胃肠蠕动。

3. 建议主食选择全谷物食品：全谷物食品富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少饥饿感，并在控制饮食量的同时填补身体所需的营养。

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减肥期间可以吃面包片吗

减肥期间不建议吃面包片。面包的热量并不低，其中普通吐司软面包（热量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各种牛角面包、酥包等，有起酥层的面包），热量380大卡/100克左右。

要知道，很多减肥人士以为热量高的米饭，热量只有115大卡/100克。

“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包，含糖约15%，油脂约10%，

含热量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黄油或“起酥油”，才能形成特殊的层状结构，常见的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。

全麦面包热量也不低，大约278大卡/100克。但是一般减肥建议选择它，是因为它的麦麸主要成分为粗纤维，粗纤维不会被人体吸收，能帮助肠道蠕动排毒，并增加饱腹感，让人不容易感觉饿，因此对减肥有一定的帮助。

然而，真正的全麦面包应该是硬硬的，口感粗糙的。所以如果你买到了口感柔软味道好的“全麦”面包，请仔细看食品标签，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麦粉，那肯定不是真正的全麦面包。商家不过是在精面粉里加了一点少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麦面粉，或者在面包皮上加燕麦片，假装是全面面包。这样的面包为了改善口感，往往都添加了更多的黄油和糖。

此外减肥期间并不建议用面包来当做主食，因为做面包配方里添加了黄油、和糖，热量并不低，吃面包不如吃米饭和馒头。同时如果你是在外边买的面包，多半还加了起酥油、人造奶油、植物黄油（也就是人造黄油）等，这些配方中含有对健康不利的反式脂肪酸酸。

减肥期间可以吃面包吗？为什么？

可以，但是不能多吃。因为面包的热量较高，含有很多脂肪和糖，而且没什么营养。

面包

热量：313 大卡（100克）

分类：谷薯芋、杂豆、主食

评价：传统面包的特点是高热量、高钠、富含饱和脂肪酸和反式脂肪，减肥时不宜食用。

营养信息

营养素含量(每100克)

热量(大卡)313.00

碳水化合物(克)58.10

脂肪(克)5.10

蛋白质(克)8.30

纤维素(克)0.50

维生素A(微克)一

减肥可以吃面包片吗

只能吃全麦的，很难吃，不好下咽