睡前半个小时运动会减肥吗
晚上运动半小时可以起到减肥效果：
1. 需要坚持适量运动：晚上运动半小时以上可以燃烧体内脂肪，但需要适量运动，避免高强度运动对身体造成损伤。
2. 配合控制饮食：除了运动，还需要控制饮食，避免高脂肪、高碳水的摄入，可以进行蛋白质的补充，控制食量，避免暴饮暴食。
3. 需要根据自身情况调整运动强度：防止高强度运动使骨骼关节出现损伤，适量运动可以增强体质。
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晚上睡前快走半小时能减肥吗？ 快走好还是慢跑效果好呢？
1、晚上睡前快走半小时能减肥，慢跑效果比快走效果好。
2、因为只要有运动就会增大能量消耗，达到减肥的效果，慢跑总体耗能比快走高，所以效果更好。
3、注意：睡前运动会使机体兴奋，影响睡眠质量，为了更好的减肥效果，建议控制饮食每餐7分饱（就是感觉吃的差不多但还有点饿，等10分钟，感觉不饿的状态），运动改在早上，晚上早些入睡，效果会更好。
请问每天晚上散步半小时可以减肥吗？
减肥，需要有一定运动量，散步的运动量可能不足，并不是能短期就能见效的。可以通过增加运动量，来帮助控制体重。但是散步可以帮助消化，也有助于减肥。
扩展资料：
减重方法：
1、运动减重
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!
2、饮食减重
饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。
减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌=鸡肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷特征，建议为：
1）多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
3）多喝温热的水和等饮料，“绝不能”喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
中国古代的长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐没有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。
参考资料：
百度百科减重管理
我正在减肥，每次都是睡前做半个小时的运动，做过后就躺下了，会不会是白做，达不到减肥的目的。
说明二点，一是睡前做半小时的运动时间太短，想减肥最好一小时，至少45分钟以上，因为半小时才刚刚热身根本没有消耗身体的能量，一般半小时以后，才开始消耗，所以一般减肥的都要求一次性运动一小时及以上。
第二，做完就躺下，不是会不会白做，肯定不会，但是运动后马上休息，对睡眠不好，长期这样，对身体还是会有影响的，所以最好早一点运动，然后停一个小时或二个小时再睡觉。追问哦哦，晓得啦
睡前如何减肥效果最好
1、睡前运动减肥效果最佳
2、最近有研究证明，睡前适当的运动减肥效果最好。这也就是说明，我们只要利用睡前的半小时，做做小运动，就能达到最佳的瘦身效果!
3、这是为什么呢?远离脂肪是在睡眠时分解的，我们的进入睡眠状态的时候，身体可以消耗30%的基础代谢。而睡前做点简单的伸展运动，可以提高体内脂肪燃烧效率，还能帮助提高睡眠质量，让身体机能upup，舒缓压力，减肥效果也会显着提高。不仅如此，如果能保证8小时的充足睡眠，连免疫力都会增强，这样就会瘦得更快更健康。
4、根据日本最新瘦身研究，每天只需利用起床前40秒的时间，在床上以上半身为中心做一做肌肉拉伸运动，可以提高身体柔软度，防止肌肉僵化，晚上再利用睡前3分30秒的时间，以下半身为中心做拉伸运动。既不用大费周章，也不用拒绝任何美食，让减肥变成每天的习惯。
5、睡前运动以低强度为主。大家都知道，睡前不能进行强度太大的激烈运动，因为这样会让我们精神好到睡不着噢!而且对减肥来说，也很难达到预定的效果。考虑到要保证8个小时的睡眠，大家应该调整自己的习惯，在11点钟左右进入睡眠。而睡前运动，编辑建议你从10点30分开始，这样不紧不慢，让你一觉睡到大天亮。