运动量越大越不容易减肥吗

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大运动量运动并不利于减肥误区

怎样运动减肥才能达到最佳效果？想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。下面这三种运动并不利于减肥，赶快了解清楚吧！

一、大运动量运动

若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的。

二、短时间运动

在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

三、快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越"粗"

总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120-160次的低中强度，长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如，健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

为什么运动量越大瘦的越慢？？

运动量越大瘦得越快才对，运动量越大身体的消耗越多，所以越瘦。 但是不排除运动量大的人吃得也越多，因为运动过后人体身体代谢得很快并且代谢很多，所以就会吃得更多，如 果不注意饮食和就容易导致减肥困难，反而容易长胖。 运动量跟减肥速度是成正比的，跟饮食也就是吃的是成反比的。

科学研究发现，越胖运动减肥越难，究竟是为何？

爱美之心，人皆有之，在以瘦为美的现代社会中很多女性为了减肥也是无所不用其极，当然对于生活中的胖子，每个人总是充满了异样的眼光，很多人都想通过运动的方式进行减肥，但是这一次的科学研究发现了越胖运动减肥越难，也是让每个人感觉到非常的唏嘘的具体原因，也是因为胖的人比瘦的人补偿效应会更大，因此肥胖的人运动量越大，代谢水平将会越低，所以胖的人减肥效果远远不如瘦的人好，希望每个人都能够科学的减肥，拥有一个好身材。

1、为什么身边的胖子这么多？

现在人们的生活条件越来越好，工作压力也是越来越大，很多人经常长时间的坐在电脑前缺乏运动，所以才会导致自己变胖了，当然也有一些人是因为从小摄入的营养过剩，所以才会变胖的同时单纯性肥胖并没有明确的病因，一般来说是与遗传饮食和运动习惯等因素有关系的，如果想要更好的保持身材，一定要学会控制自己的嘴巴才行。

2、肥胖会给我们的生活带来哪些困扰？

现在这个时代是以瘦为美的肥胖的人，会被别人以歧视的眼光对待，同时肥胖的人一般来说患疾病的概率也会更大一些，因此肥胖会影响我们的正常生活，为了更好的保持健康，我们一定要积极的学会控制自己的饮食才行，同时也应该进行合理的运动，千万不可以通过动手术的方法进行减肥才行。

3、普通人应该如何减肥？

其实是非常的简单的，只需要管住嘴迈开腿就够了，但是在生活中一定要学会避免懒惰才行，因为我们都知道懒惰的人都是非常的不喜欢运动的，长时间不运动很有可能会让自己的身体发生病变。

为啥这么大的运动量就是不瘦

运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多。

但并不是运动量大就可以瘦的，而且一下子过大的运动量会超出身体的负荷，对身体并没有好处，运动减肥是缓慢的过程，并不是立竿见影的，想要一下子瘦下来不是很科学。

合理的安排运动量，循循渐进，合理减肥才是最有效健康的方法，不要试图过分控制饮食和借助减肥药物，这些东西多多少少对身体都是有伤害的，伤害身体的减肥并不是什么好办法，而且还会反弹，并不是什么长久策略。