运动30分钟减肥法有用吗
运动超过40分钟可以减肥：
1. 运动40分钟后脂肪开始大量消耗，30分钟减肥效果一般无效。
2. 推荐有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等，每天坚持持续时间较长。
3. 减肥是长期而艰巨的任务，每个人体质和饮食控制不同，不能依样画葫芦，必须坚持体育运动和清淡饮食控制。
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天天坚持30分钟快走,一个月下来会不会瘦啊
天天坚持30分钟快走,一个月下来会不会瘦啊
30分钟少一点，起码要40-50分钟，因为30分钟有氧运动才开始燃脂。
不过还是会有效果的，比起不运动。
想瘦除了运动，还要注意饮食，不要因为运动饿了就胃口大开，要保持平时的食量，正好吃饱就停止，一日三餐，不要吃零食。
这样一个月瘦3斤左右的循序渐进的减下去，就是很健康的减肥。
坚持天天溜冰,会不会瘦腿啊?~~?
减小腿有两种方法 一个是每天多走路 能瘦腿
还有一个是坚持锻炼 锻炼之后拉抻小腿 就是压腿什么的运动 10分钟 两三个月后肌肉线条就好看些
溜冰我不是很清楚 效果应该不大明显
早晚快走 坚持一个月真的会瘦吗
快走不如慢跑效果好。
运动减肥主要是燃烧脂肪，慢跑显然比快走运动量大些。
不论什么时间 每天跳绳40分钟 一个月下来会瘦多少
这是要看人的。
首先，要看你的基数有多大（就是你有多重）
其次，要看你每天的饮食量有多大，你吃的少，再加运动，当然瘦得快。
不过要减肥，最好在傍晚17：00-19：00是最好的。
40分钟体内脂肪才开始燃烧，建议运动1个小时到2个小时。
每天多喝水，多动，少吃。这样慢慢的就会减下来了。
我原来每天坚持运动1个半小时，晚饭不吃，一天8杯水，一个月瘦了快20斤。
当然，我的体重是比较重的。所以MM，加油咯~
每天坚持早上快走40分钟晚上走60分钟会瘦吗
会瘦的。
走路瘦身减肥七招注意走路的姿势每天上下班途中每天散步40分钟会瘦吗，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要挺胸、收小腹臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，火龙果果实汁多味清甜除鲜食外，不管你走多少路，火龙果果实中的花青素含量较高，也无法 *** 你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小此外，火龙果的营养价值，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。加大走路的步幅将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，火龙果中的含铁量比一般的水果要高，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现，火龙果的作用。
后脚跟先着地后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上，火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟脚心、脚尖的顺序着地这样走路，火龙果和枝的汁对肿瘤的生长，后脚跟会自然上提，火龙果有预防便秘，腿的曲线就会变得紧实匀称。甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成微型运动器械前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路，火龙果富含美白面板的维生素C及丰富的具有减肥降低血糖。
等车时的运动等车、等讯号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部全力收紧。坐在公共汽车上车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
早上晨跑30分钟，晚上跑20分钟，腿会不会变瘦啊，坚持一个月的话
长跑是可以有细腿的效果的。长跑不仅可以瘦腿部多余脂肪，还可以瘦腿部肌肉。比如在喜欢的跑步（尤其是长跑）或脚踏车运动中，慢肌纤维会慢慢增大，但肌肉增大的主力军快肌纤维却不会明显增大，甚至出现萎缩。
如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。如此分开两次跑效果不如一次性跑完。
我晚上会跳绳十分钟左右，请问这样坚持下来会不会瘦下来。
恩晚上一般跳绳特别有效以前我上学在暑假就是晚上坚持条一千下绳而且要求自己一口气不断的跳完一千下才可以睡觉一直坚持了一个暑假，知道吗开学后我就总共瘦了10今这是真的，但是晚上最好别吃完饭那样跳绳比吃饭的效果要好。希望你能坚持下来就能看到好效果，其实跳绳不仅锻炼全身关节，也对眼睛的视力特别好真的希望你成功
一天爬楼梯坚持15分钟,一个月会瘦多少斤
运动减肥
家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就 婀娜多姿。服用迪奥克里斯汀佳贝秀果蔬酵素不会给身体带来任何不适它的主要作用是转化脂肪、将多余的脂肪转化为能量和水分，达到从根本上减肥且不反弹的作用。因为肥胖本身是代谢性疾病，而酵素直接增加脂肪的新陈代谢，并提升新陈代谢能力，因此对于脂肪型肥胖效果最明显，可达到当月减肥5-15公斤。
心得
第一招，运 动 减肥贵在坚持。要有持之以恒的心态和精神；
第二招，运动前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科学分析，傍晚运动更科学更有效）运动前， 先喝一杯白开 水；
第三招，运动要有规律性。这里讲的规律性不是指运动的时间等，而是指运动的项 目 。这 要根据自身的条件和情况去规划和不断总结完善。
如果通过 运 动提高后的基础代谢，加上运动之前的行为消耗的消耗总值略小于平时习 惯 的 饮食摄入。那么就存在反弹的现象。这就是私人教练通常所说的反弹点数。
健身跑
健身跑由于它 不 需要 特殊锻炼装置，很为中老年所喜爱。国内外广泛开展健身跑，一般属中等强度，适用于中老年健康 者及有 较好锻炼基础的肥胖病患者。运动强度大于步行，其运动量可由参加者身体适应状况来决定，速度可快可慢，距离可长可短。
我天天坚持快走怎么一个月只瘦了四斤
主要可能你的吃上面营养不均衡，所以实物调配得均衡，然后加大运动量
今天快走配合慢跑四十五分钟，这样坚持一个月会瘦几斤
减肥第一个月，瘦不下来2、3斤的。
运动减肥，随着身体耐力的增强，跑的距离和时间也逐步加大。
所以减肥是个加速运动，第4、5个月才是高速减脂期。
跑步30分钟能减肥吗？
如果每天坚持跑步30分钟是可以减肥的。每天跑步30分钟，有利于体内脂肪的燃烧。当然仅仅是一天两天，是看不成减肥效果的。长期坚持，才能有效。跑步减肥是最为廉价的减肥方法，同样也是最为珍贵的减肥方法。
跑步减肥是一种常见的减肥方法。很多人都会选择这种方法进行运动减肥。一般慢跑减肥达到效果最大化，大概要到达2.5公里，而这个时间消耗大概要在半小时左右。
身体超标，在长达1小时的慢跑过程中，左右脚一直要承受着身体的负荷，如果鞋子不行，很容易会造成肌肉疲劳，进入无氧，对减肥不利。同时身上的服装也是，过紧影响血液循环，过松垮，影响体温。
清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜。晚上吃完晚饭后，来一次慢跑有助于能消食。
慢跑之前，穿着较少的衣服，但是运动中体温升高，运动过后体温会急剧下降，所以运动过后，给自己加衣服。尽量多的时间保持高体温。
洗个澡或者洗把脸，但是建议使用温水，因为运动过程中排泄出了大量的代谢物和毒素，温水能够保证清洗过程中，毛孔始终张开，也将毛孔内的毒素也清楚出去。
运动后多多补充水分，身体缺水会让血液循环不畅，代谢降低，不利于减肥，而且运动过后极容易造饥饿感，喝水能够减少饥饿感。
每天跑步30分钟能减去肚子上的肥肉吗？
每天跑步30分钟能减去肚子上的肥肉吗？
跑步有效果的，不过你锻炼的时间有点短，可能效果不会很明显。就像上面说的，适当的做点仰卧起坐！有很大的帮助哦！ 要是你一定要跑步的话，最好，慢跑一小时左右！一定要坚持，真的要坚持！只要你有决心，你的赘肉会离开你的！相信我，加油！
只有跑步能减肚子的肥肉吗
有氧运动都会减，快步走，跑步，游泳什么的，锻炼的时间长了才会有效果，每次时间最好超过20分钟，不然只消耗了糖原，没消耗脂肪
每天跑步30分钟,配合卷腹。多久能减掉肚子上的肉。
你好，减肥需要运动+合理饮食，就有氧运动而言，还需要根据不同情况选择合适的强度，比如你跑30分钟，快一点可以跑7-8圈，慢一点可能只跑4-5圈，减肥效果就会很不一样，而且卷腹的效果也和动作是否标准到位，组数，组间间隔长度有关。而且你没有提到饮食问题，所以客观地说并不能给你明确的答案。你可以把具体情况和我说你下。
腹肌撕裂者能减去肚子上的肥肉吗
能增强肌肉，但是需要配合有氧运动来减脂，否则效果不理想。
转呼啦圈真的能减去肚子上的肥肉吗？？？
转呼啦圈真的能减肥 呼啦圈;现在市面上有卖的呼啦圈都很重,你就选那重又粗又重的,一开始摇晃小肚皮会有点疼,但是你要坚持下来,你会觉得肚皮都燃烧起来了! 1. 好处:燃烧脂肪的同时,你会更好的防止便秘,增加肠蠕动! 注意:每次你要坚持半小时,建议你每天晚上一边看电视,一边摇晃呼啦圈! 2.睡前用手揉小肚 用你整个手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好处:一周后甚至连腰都可以瘦一点呢! 注意:一开始你别太用力,免得过后肚子疼,渐渐的加力!有时候胳膊回酸,但为了减肉,值得了! 3.穿收腹内衣 虽然商场品牌多多,建议你选婷美,我也穿婷美; 好处:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃饭的时候吃一点都会撑,因为紧身内衣把你控制住了!但是,婷美不会让你有上不来气的感觉,相信我,我可不是推销婷美的!呵呵 4.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段。过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停下手中的零食. 祝你早日成功! 小兔子同学 2008-07-13 15:48 检举
记得采纳啊
跑步能减少肚子上的肥肉吗 如果能，那要跑多久 有
跑步减肚子个人认为没太大作用不过能锻炼身体也是件极好的事情而且跑步也可以减腿，
每天跑30-40分钟能减掉肚子上的脂肪吗？
可以的。也可以这样 1． 早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少！这个是一个非常俗的顺口溜啦，不过也是最有用的一条！有很多MM早上没时间吃饭，中午也不饿，晚上偏偏胃口大开，那就不行啦，晚上最容易长胖了！所以我一般早上中午吃很多，晚上吃得比较少。 2． 每天早上喝一杯蜂蜜水，排毒又减肥，还养颜！MM一定要试试！效果不会马上有，但持之以恒你会有很大收获的！ 3． 多吃菜，适量吃肉，少吃主食。好多MM怕长胖，肉已经不吃了，而我就是非常喜欢吃肉的，每天肉都是必不可少，但是主食吃得很少，这样热量也够了！其实吃肉没那么可怕，比你吃面包，米饭，饼干的长胖程度差远了！你没想到吧？ 4． 吃完饭不要马上吃水果！有好多人都喜欢饭后吃水果，其实最不科学，首先这样容易得胃下垂，再者饭后吃水果胃会撑得更大的！下顿饭你会吃得更多！知道日本的相扑怎么变胖的！就是狂吃水果，把胃撑大！可怕吧！ 5． 我最喜欢吃黄瓜了！黄瓜超减肥！可以生吃，凉拌，煮汤，反正味道都很好！含水量比较大，热量小，推荐经常吃！ 6． 睡觉前4小时不要吃东西啦，什么都不要吃，水果也不行！因为晚上会堆积脂肪的！给自己多一下消化的时间！ 7． 运动是非常重要的，尤其是小腹，手臂，大腿，都可以通过区域性锻炼减肥的，不过一定要坚持！我每天都会做仰卧起坐，练习平坦小腹，哈哈！其他的运动也很重要，游泳是最好的减肥运动，健美操就不建议啦，因为我做完那个健美操都累得半死，非常不喜欢，不过瑜伽是很不错的，特别适合女性！ 8．多喝水！想吃东西的时候就喝水，肚子撑饱了就不想吃了，而且喝水有利于排毒噢！ 防止反弹 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的程序计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住而产生大吃一顿的。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有
每天跑步五十分钟能减肚子吗？
做仰卧起坐效果比较好，不但能减肚子，还能收紧松驰的肚皮。
每天跑步二十分钟能减肚子吗？
可以！你算你慢跑，1圈3分钟也有3000米了！
跑3000米要消耗多少热量的说！
问题是你要坚持啊！
跑跑停停再来瓶，随便发个呆也20分钟了
你所说的20分钟要具有一定的含金量才行
每天做50个仰卧起坐能减掉肚子上的肥肉吗？
减是能剪掉的 不过以后你不做了 会反弹的 ！仰卧起坐对身体负荷太大 不建议女性朋友,,做做瑜伽 蛮好的
每天锻炼30分钟对身体有好处吗
每天坚持30分钟运动的好处1 ●每天坚持锻炼30分钟—帮助我们减肥塑形： 每天坚持锻炼30分钟，能够帮助我们有效的进行减肥工作，同时也能够有效帮助我们保持完美的体型和身材。对我们在进行体重控制和塑造体型方面有着一定的效果和作用。 ●每天坚持锻炼30分钟—帮助我们降低患癌风险： 现在越来越多的人都存在有肥胖的问题，而肥胖问题通常也是诱发诸多疾病的因素，甚至它还会诱发诸多癌症的风险。 而你如果在生活中，每天坚持锻炼30分钟，那么就可以保证身体内的器官正常运动、维持正常的体重、减去脂肪、减去多余的小肥肉；从而间接的帮助我们降低患有癌症的风险。 ●每天坚持锻炼30分钟—帮助我们养颜美容： 每天坚持锻炼30分钟，会让我们流出大量的汗液。而这些汗液当中含有我们身体内新陈代谢产生的废物和毒素。所以，通常来说，进行运动锻炼的朋友来说，往往皮肤也是十分不错的。 比如有些人面部经常都有痘痘和粉刺、黑头等肌肤问题，这些问题，其实只要你日常能够坚持每天30分钟的锻炼，都能够让我们的体内和毛孔的废物和毒素被排出来，从而起到疏通毛孔的作用，让我们的面部肌肤保持很好的健康状态。 ●每天坚持锻炼30分钟—帮助我们延缓衰老： 每天坚持锻炼30分钟，对于我们而言可以起到一定的延缓衰老和延长寿命的效果。 在国外不少的相关研究数据当中，每天坚持锻炼30分钟以上的人，会把身体本身的生理衰老时间向后推迟十几年，所以如果你想自己看起来年轻，并且延缓身体的衰老，那么从现在开始，就每天挤出30分钟进行运动锻炼。 ●每天坚持锻炼30分钟—帮助我们充满精神和力量： 每天坚持锻炼30分钟，可以帮我们促进身体内的血液流动，而且进行适量的运动锻炼，还能够帮助我们缓解疲劳、压力和精神紧张；从而让我们浑身充满精神和力量。