减肥晚饭后一小时运动好吗

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晚饭不忌口吃饱,饭后再做一个小时运动能减肥吗？

你们的晚饭不几口吃饱，饭后再做一小时运动能减肥吗？我认为你晚饭不忌口，吃饱饭后再做一小时运动能减肥的，但是减的不多，一碗饭应该少吃点，再运动一个小时减肥效果会更好。

晚饭一小时后运动能减肥吗？

可以的，最好多做一些有氧运动如跑步，跳绳等都有助于燃烧体内的脂肪，同时平时需要合理的饮食，尽量不要吃含有脂肪过高，热量高的食物及垃圾食品，多吃蔬菜水果，多喝水有助于排出体内的垃圾达到减肥的效果

饭后一小时可以运动吗

饭后一小时可以运动吗

　　饭后一小时可以运动吗，众所周知，适量的运动健身是有益我们身体健康的，有的小伙伴就喜欢在饭后运动，那么大家知道饭后一小时可以运动吗，下面我告诉大家饭后一小时可不可以运动吧！

　　饭后一小时可以运动吗1

　　 那麼餐后多长时间能够健身运动

　　按运动量而言，散散步、行走、广场舞蹈、太极等轻微健身运动，餐后三十分钟至一个小时能够开展。跑步、减肥健身操、骑单车等轻中度健身运动，可在餐后一个小时至两个小时开展。慢跑、跳蝇、踢球、打蓝球等高韧性健身运动，宜在餐后两小时至三小时再开展。

　　按就餐量而言，假如健身运动前的就餐量很大，而且吃的是以蛋白和人体脂肪主导的食材，这种食材不太好消化吸收，最好是在餐后两个小时以上再健身运动。假如就餐量较少，而且食材以碳水化合物化合物、蔬菜水果、新鲜水果或流质食物主导，用餐与健身运动中间的时间间隔能够依据运动量相对性减少。

　　 餐后怎样健身运动

　　餐后半小时：在这里一个半校园内，以歇息主导，静座与亲人盆友一起餐后的闲聊，多聊些饭后茶余的开心的话题。既保持稳定的情绪，又确保了食材的最好消化吸收。

　　餐后1到1。5个钟头：这个时候，食物的消化的最高点基本过去，一般的健身运动是没有关系的。例如快步走、跑步这类的健身运动都能够渐渐地进行。俗话说得好“餐后走一走，活到九十九”，饭后运动能促消化，可是运动过量还是要控制。

　　 运动后洗澡，瘦身效果更强

　　洗澡能将身体年久废弃物排出来，提升基础代谢率。因此好好地泡个澡，减肥瘦身会更明显。每日再来一个30—40分钟的淋浴岁月，在其中的20分钟就彻底释放压力的泡在浴盆里，水位在心脏外缘。

　　这时温度以38度宜，泡温开水能推动血液循环系统，活性细胞免疫并增强免疫力，简易地说便是给你的精神百倍、不容易得病。假如你泡在水中若可以再加扭腰、拉伸运动得话，更能提升基础代谢，减肥瘦身更强。

　　饭后一小时可以运动吗2

　　 饭后多久可以运动

　　 饭后半小时至1小时

　　按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动适合在饭后半小时至一个小时可以进行。

　　 饭后1小时至2小时

　　慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。

　　 饭后2小时至3小时

　　长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

　　 饭后立即运动的危害

　　 血液分配紊乱

　　饭后需要大量的血液主要参与消化，如果运动的.话，全身的肌肉运动就会夺取消化器官的血液量，导致血液分配紊乱，这样既影响运动效果又危害身体健康。

　　 刺激肠胃

　　饭后胃里装满了食物，如果运动的话，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，刺激肠胃。

　　 导致肠胃疾病发作

　　饭后立刻运动还会增长患其他肠胃疾病如阑尾炎等的发作机会。阑尾炎发作时疼痛较明显，而且会逐渐加重，发生这种疼痛时应该及时就医。

　　 出现腹痛

　　饭后立刻运动的最直接影响就是腹痛，因为运动时血液分配转移导致消化道缺血而出现胃肠道平滑肌痉挛；运动时全身需氧量增加，胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻等，从而引起腹痛。

　　 饭后做这4种运动有益身体

　　 蹲桩

　　站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方；两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直；两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。当下肢出现酸、麻、胀感时，缓慢站起来，自然呼吸。

　　作用：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。

　　 太极推手

　　面对太极推手器，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步；推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。

　　作用：能够锻炼上肢肌肉，缓解书写带来的手臂肌肉紧张，还能促进胃肠蠕动，有利消化。

　　 光脚走

　　选择干净平滑，铺有鹅卵石的林阴小路，光脚在小石子路上慢行。时间掌握在30分钟为宜。

　　作用：通过增加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触机会，使足底的敏感区域不断受到刺激，这些刺激信号传入相应的心脏器官以及与之相应的大脑皮层，可调节身体各部分的功能，起到辅助治疗某些疾病的作用。

　　 变换速度

　　一般来说，慢走步行速度为25～30米/分，快走步行速度为70～90米/分，相当于每小时5公里左右，慢跑速度为每小时6～7公里。步速一般以匀速为佳，亦可根据地形、地面结构状况，采用变速方式。

　　作用：它能改善心肺功能，放松肌肉。

晚饭后散步一小时能减肥吗，

晚饭不能吃太多，防止运动引起胃下垂，晚饭后半个小时到一个小时之后可以运动，先慢走20分钟，之后可以快走30分钟，最后十分钟慢走，回去之后可以适量饮水，不要喝太多，运动之后尽量不要坐卧。如果可以坚持一段时间的话，是可以达到保持身材的目的，如果想减肥的话只是走路效果很不明显，可以增加跑步，游泳等有氧运动。