一个人不想运动但是想减肥

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

不爱运动又想减肥怎么办？

1．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

 2．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

 3．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 

 4．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 

5．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

硪之|前 用的是  表 |、姐  介|绍的方.法  瘦.下来的 |  在下.图| 里    希望你也能瘦 。祝你成功  满意请采纳哦

想减肥，但是不想运动怎么办？

不想运动但又想减肥：

1、做到避免过多能量的摄入，尤其是能量比较高的油炸类的食物，比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串，含糖型的饮料、精制的米面、含糖的糕点。这些食物含有丰富的脂肪和碳水化合物，含有的能量比较高，很容易引起肥胖，所以要杜绝这些食物过多的摄入。

2、做到不要熬夜，因为人在熬夜的状态下会抑制脂肪的分解，促进脂肪的蓄积，对于减肥极为不利。

如果不喜欢运动又有减重需求，可以采用抽脂或者冷冻溶脂的方法。冷冻溶脂是利用脂肪不耐冷的原理，透过约4℃-5℃的低温治疗器，使得脂肌质细胞自然地死亡，再与身体自然的新城代谢一起，安全地排出体外。一次治疗过后，治疗部位就能减少22%的脂肪。更重要是基本无创，操作更安全。如果局部肥胖，冷冻溶脂就更适合。但仍要注意保持健康的饮食习惯，不要暴饮暴食，效果几乎可以长久保持。

希望你每天规划好，自律起来，运动减肥才是最后的，希望你减肥成功。

想减肥 但又不想运动该怎么办啊

其实消灭脂肪还是有方法的。

方法1：运动减肥

运动减肥非常考验意志力，首先肥胖人士应先锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。而步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持哦，否则很快就会反弹。

方法2：食疗减肥

食疗减肥也需要持之以恒，从每天控制食物量到控制热量摄入都要严格执行，当然在减肥过程中也摄入适当的营养蛋白。

方法3：吸脂减肥

吸脂减肥很多人都听说过但是对他的了解并不全面。到目前为止吸脂减肥的技术已经比较成熟，在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的伤口，然后将导管直接插入脂肪堆积的底层，再利用真空压缩机把多余的脂肪抽出，由于人体在18岁后脂肪是恒定数量，因此吸脂减肥不容易反弹，而且能改善健康，提高人的生命质量。

不爱运动，但是想让自己瘦一点，怎么办？

不爱运动的话，可以通过两个方面去减肥，第一就是健康饮食，第二就是有氧运动。

首先说一下健康饮食，其实我们并不需要像那些减肥的人一样，为了减肥而吃得特别素。健康饮食的方式有很多，例如我们可以少吃多餐，也可以低油，低盐，低糖就是吃得清淡一点儿。在吃饭的时候，要讲究的是营养均衡，不能指着一个东西吃，比如说炸鸡就比较不健康，所以要少吃，我们平时可以吃蔬菜，牛奶，鸡蛋，肉类，禽类，菌类，豆制品，这些食物都偶尔摄取一点，尽量食量少一点就行了。

再说有氧运动，其实有氧运动就是我们通俗讲的，不是很累的运动，有的运动甚至一点儿都不累。其中较为有效的包括步行，快走，慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等。你可以考虑的是骑自行车或者步行，说实话，这两项真的不累，每天晚上吃完饭去散散步，白天出门办事的时候，尽量骑自行车，不要开车，觉得挺好的。