少吃一点运动能减肥吗知乎

每顿饭少吃一点可以减肥，但需注意以下几点：

1. 饮食要清淡，忌食油腻和甜食。

2. 饮食控制和增加运动是减肥的基本手段。

3. 长期坚持减少食物摄入量才能取得减肥效果。

4. 每天有氧运动一小时，如跑步、游泳、做操、打球等，都有良好的减肥效果。

5. 抽脂减肥可去正规的三甲医院或医美机构进行。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

如果不断地节食和运动能瘦下来吗 知乎

可以，但是必须有强大的意志力，特别是节食，对身体不好，而且还容易反弹，

运动后忌大量吃东西和饮水，不然也会胖的

建议：最好的就是正常饮食，不要吃甜食、油炸、红烧肉等高脂肪的食物，在辅助合理运动，一定会瘦的，我就是成功瘦了20斤

少吃多运动真的能瘦吗

少吃多运动未必减肥，原因：

人之所以会长胖，与饮食构成分不开，如果高蛋白、碳水化合物、脂肪这3样东西吃的比例不当就易胖。有人喜欢喝雪碧、可乐等糖分较高的饮料，这些饮料的糖分含量特别高，很容易被人体吸收，饮用后也很容易让人长胖。除此之外，很多快餐的热量高，营养太过单一，加上很多中式快餐口味太重，油脂量又很高，尤其是烧烤之类的东西，吃过后很容易让人发胖，即便你吃的不多，同样会让你长胖不止。

除此之外，吃的太快，焦虑状况下的进食都是导致人们发胖的原因。

很多人会认为多运动、多跑路、多做剧烈运动，应该是能减肥了。其实真正可以让人减肥的运动仅仅限于有氧运动，你心平气和地走路五千米远比你气喘吁吁地跑五千米效果更好。

正确减肥方法

其实想减肥成功，是有时间的，其中3个时期是最佳的黄金减肥期，如果能抓住这3个时间段，想减肥很轻松。

1.分娩前3个月。此时孕妇不能多吃，要少吃脂肪高的食物，否则不但婴儿大、容易造成难产，而且产后的孩子易发胖，长大后也容易胖。给孩子喂奶最好是母乳。现在有不女为了乳房和身材不变形，不给孩子喂自己的奶，而用奶粉喂孩子。这样的孩子长大后容易发胖。

2.5～6岁时不能多吃高脂肪食物。这时如果孩子胖了，就会影响到他的青春期和期，也容易发胖。

3.青春期不能多吃乱吃脂肪食物。这时胖了，他的一生就很有可能受到影响，后就会变胖。真正的减肥应该是以改善体内内环境为标准，多进行有氧运动，如散步、打球、游泳等，在不气喘吁吁的情况下达到有效的减肥效果。

在正常饮食的基础上少吃一点顺便偶尔运动会瘦吗？

完全不会，不要以为瘦身很容易，需要做有氧运动30分钟以上，运动强度低了也不行，饮食也需要调整

我每天晚上少吃饭，早上和晚上跑步一小时，一个月会瘦一斤吗

我每天晚上少吃饭，早上和晚上跑步一小时，一个月会瘦一斤吗

这样是很有效果哦，还是要营养均衡，健康的生活作息加适量的运动啦。。。

每天晚上散步一小时两个月会瘦多少 晚上不吃饭

会瘦10斤左右，重在坚持。我也用这个方法减肥哦。

每天早上和晚上跑步一小时,吃饭需控制不了

其实大可不必每天早晚跑，可以根据天气情况选择早上或者傍晚跑一次即可。至于吃饭，如果晚上的话，就跑后吃点。早上可以跑前喝点蜂蜜水，然后有时间跑完吃点，最好健身的话，不建议早上跑步。

每天晚上少吃一个月能瘦几斤

这个不好说，如果你早上或者中午吃了很多呢，其实最好的方法不是节食，而是运动

每天早上跑步一小时晚上转呼啦圈半小时一个月可以瘦多少斤？

一个月应该可以瘦6到7斤。

前提是要控制饮食，否则再运动都是白运动。（不需要刻意节食，不过一定要控制糖类和油脂的摄入）

跑步时间相当不错，只要能坚持，加上饮食不乱吃，瘦身肯定没问题。

睡眠一定要规律，如果长时间熬夜，那瘦身效果会大打折扣。

其实减肥重在坚持，制定科学的计划。只有长时间有氧运动才能燃脂。可以选择每顿饭七八分饱，睡觉前三个小时不出东西。饭前喝一小碗汤（既能润肠又能减你一定的饭量），结合少量有氧运动，因为运动量太大了坚持不下来。

每天晨跑一小时早上吃苹果中午晚上喝稀饭一个月会瘦多少

15斤左右不会再多，还要看你原来的体重

这要看你有没有运动

如果是你这样节食，正常饮食一段时间后体重还是会回去。

早上跑步,玩晚上吃苹果加跑步,一个月会瘦多少斤?

如果你真的能做到的话，会瘦很多的。当然也看你跑多久了，十几分钟可没啥用哦，至少四十分钟以上

我每天晚上原地跑步一小时，能减肥吗

可能能。如果是缺少运动引起的那就能。如果是其他原因，怎么运动都没大作用。

只吃早饭且每天晚上走路一小时一个月能瘦几斤

起码可以瘦15斤，但怕你营养跟不上去。最好还是吃下中午饭，晚饭可以不吃或者吃点少糖水果。水果后半个小时步行5公里。

早饭可以不吃，午饭管饱了吃，多素菜和瘦肉，晚饭也不要吃，一天只吃一顿，坚持一个月的话估计能瘦10斤左右