减肥运动一周一斤没瘦

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我减肥半个月，每天跳操，为什么一斤都没瘦？

跳操半个月一斤没瘦一般属于正常现象，可能是因为身体正处于平台期的原因，也有可能是在跳操期间经常吃高热量以及高脂肪的食物导致的，如果患者长时间熬夜，导致身体内分泌失调，也容易影响到体重下降。

每天跳操半小时到一个小时左右可以促进身体血液循环，对脂肪代谢有帮助，还可以增强身体抵抗力。但是部分人群跳操半个月体重可能不下降，所以在通过跳操减肥的同时还需要改善饮食，不可以吃高脂肪以及高热量的食物，可以每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿、苹果以及橙子等，补充身体营养的同时，也不会导致体重生长。并且跳操一定要长期坚持，如果中途停止可能达不到满意的效果，大概坚持2-3个月左右体重会慢慢的降下来。期间也要规律作息，避免熬夜，都有助于减轻体重。

运动减肥一个礼拜了，才瘦一斤。怎办啊？

首先控制食量，不是一下子就不吃啊绝食啊，是每天比前一天少吃一口那样一点点减少。

吃的时候，尽可能吃菜代替米饭，但是午餐必须吃米饭，量少就行。

运动上每天坚持慢跑半小时，慢到别人快走能跟上你的速度那样慢最有效果，不会喘也容易坚持。如果膝盖承受力不好，不要每天跑，可以用健美操代替，跟着郑多燕每天跳一个小时。

运动完一定要做全套拉伸让肌肉放松，不然肌肉会明显变硬。

平时多看经验贴公众推送，固定跟着一个人学习健康运动。

最最重要的，什么也比不上的，就是坚持。

我一个星期早上慢跑+节食，为什么一斤没掉？

可能是你的肌肉扎实吧，话说。1斤肌肉跟1斤肥肉体积相差很大。1斤肥肉是1斤肌肉的大概三倍大。

减肥这个行业里有一句话，外行看数字，内行看纬度，所以这就是为什么看着瘦但是斤数却没变化，具体啥意思呢

简单举个栗子，比如说你去健身，每天都挥汗如雨的锻炼，然后肚子上的游泳圈明显变小了之后，练出来马甲线，但是体重并没有明显的变化，甚至有的时候你的健身教练还会说初期体重会有一点点上升，这个所谓的看着变瘦了，就是我说的纬度了。

整体纬度上变瘦，体重虽然没改变，但是体脂率已经发生了很大的变化了，啥叫体脂率？简单来说就是肥肉跟瘦肉在你身体中的比例，通过控制饮食，做运动，或者采用别的途径让自己瘦下来，肥肉变成肌肉，脂肪瓦解，整体纬度就变小，这就是看着瘦下来的原因了。

每天晚饭后都会坚持跳绳，一周了为何一斤没瘦？

可能是你的量没有达到跳绳，也算是有氧运动，每天都要坚持半个小时以上，还有你的饮食没有注意想，要瘦，必须要运动和饮食相结合，少吃油腻的和甜的东西，而且时间也不够久，至少要坚持半个月以上才能看到一定的效果。