一小时运动能减肥吗

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每天运动一个小时能减肥吗？

一般每天运动一小时是能减肥的，但是在运动的同时也要调整饮食，避免吃一些高热量高脂肪的食物，双结合的作用下才有利于减肥瘦身。

如果身材肥胖可以选择运动的方式帮助减肥瘦身，每天运动一小时是有助于减肥的。在运动上可以选择跑步、游泳、跳绳等运动方式会比较好，这些都属于有氧运动可以消耗体内的热量减少脂肪堆积，让肌肉变得紧致身材变得苗条。但是在运动期间饮食结构也要做出适当的调整，在饮食上避免吃的过饱，还要避免吃一些高糖食物和油腻性较大的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，既能补充体内所需的营养，还能减少脂肪的堆积，运动减肥是需要长时间坚持下去才会看到效果。

在做运动的时候还要按照正规的方式锻炼，以免操作不当对自身健康造成损伤或起不到减肥效果，运动是需要循序渐进不可操之过急。如果是脂肪堆积过多引起的肥胖，也可以到医院选择抽脂手术的方式帮助身材改善。

每天去健身房运动一小时可以减肥吗？

每天去健身房运动一小时，应该可以减肥的，健身的主要作用：

健身可以让身体各个部位的肌肉，全部动起来，使肌肉强健结实。

经常健身也可以缓解压力的。

使身心苏畅，达到强身健体。

健身需要的一些条件：

有一定的时间可以去健身。

需要办理健身会员卡，有健身的爱好。

条件比较好的，也可以自己购买健身器材。

健身的过程：

1.做好健身前的准备工作，制定好健身计划和目标。

2.选择需要锻炼的项目训练，强度要慢慢增加，不能直接进行高强度训练。

3.健身后擦擦汗水，适当补充一下水分。

注：健身需要制定一个详细的机会，要保证有合理的时间进行锻炼。健身不是一朝一夕的事情，要靠坚持下去 ，才能看到效果的。

每天跑步一小时能减肥吗？

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

每天跑步一小时能减肥吗？

每天跑一小时，是可以起到减肥的效果的，但是这是基于你每天摄入的食物不变的情况下，因为如果你每天摄入的能量不变，那么支出增大了，肯定会形成能量缺口，这个缺口就能使你减肥。

减肥可以说是一个系统性的工程，其本质就是每天摄入的能量要少于支出的能量，运动能使能量支出增大，如果其它条件都没有变化，当然可以减起到减肥的效果。

所以减肥要配合饮食管理，饮食尽量清淡与蛋白质，食物纤维为主，还要配合好作息，持之以恒，肯定能起到减肥的效果。