运动20分钟减肥法有用吗

每天锻炼20分钟不能有效减肥：

1. 增加锻炼时间才可有效减肥：每天锻炼至少半个小时以上才能促进身体脂肪代谢，达到减肥效果。

2. 运动方式多样，需要坚持：运动方式很多，需要每天坚持，减肥是长期的过程。

3. 饮食控制也是减肥的关键：减少高脂肪食物的摄入量，如动物内脏、肥肉等，有助于减肥效果。

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每天运动20分钟能减肥吗

每天坚持运动20分钟，是能有效减肥的。

每天运动20分钟能减肥吗

每天拿出20分钟来运动，很正常，关键是就指望这20分钟的运动还想达到什么减肥的效果的话，就不太够了。 与其你这样，还不如，每天步行上下班，坚决爬楼梯，这都比你那20分钟有效果。 你觉得呢？要想减肥的话，就不要怕累，是这个道理吧？ 　　看你做什么啦~~ 一般的有氧运动比如慢跑啊游泳啊什么的都要40分钟以上才有效果，因为前40分钟燃烧掉的是淀粉等糖类，40分钟以后才燃烧脂肪的~~ 如果只能20分钟的话，还是推荐你做瑜伽之类的拉伸运动，这样比较塑身型~~ 　　最好在45分钟上 因为身体要运动30分钟后才开始燃烧脂肪`` 　　能的，只不过要坚持在15 分钟以上哦~~ 15分钟车子真正消耗脂肪，原来消耗的都是血液里的葡萄糖 还有记得在跑步之后拉展一下腿部，不然会容易长肌肉喔 跑步也能锻炼心脏，好处多多的， 跑步之后有些人食欲会变大的，也有些人会变小 所以，在跑步之后记得要提醒自己别吃太多东西哦 否则~~~天天努力跑步就白费了（想吃东西时提醒自己运动的辛苦，效果还好的） 　　??你好，这要看是什么运动，如果是跑步，最少也要三十分钟，不然会转化成肌肉的。还有，最科学的减肥方法是适量的饮食与运动相结合的方法 　　可以，长期运动减肥的话有不错的效果。

每天晚上跑步 20-30 分钟有作用吗?

每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。

每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。每天晚上跑步20~30分钟是很有作用的 ，长期坚持身体会很棒的 ，如果再多跑十分钟，就能更能起到减肥的作用 。这样既锻炼了身体又美化了体型真的不错 。

如果每天坚持慢跑20分钟可以减肥吗

每天坚持慢跑20分钟不能达到完美减肥效果的，因为，有氧运动最重要的就是持续性运动，必须超过半小时，甚至一小时，慢跑到身体出汗，微微感觉疲惫就可以了。

上面的运动方式知识减肥中一种方式，通过运动智能达到让多余脂肪分解代谢而已，所以说要彻底减肥还得，配合饮食调理，调整饮食结构，饮食习惯，综合调理才能收到完美效果呢！

饮食减肥注意事项如下：

1.控制每天饮食总量，保持能量负平衡，因为，肥胖人群营养过剩堆积所致，所以，减少能量供应。     让其自身多余的脂肪尽量分解代谢！

2.改变不良生活习惯，饮食习惯，改变重口味饮食，保持清淡饮食。

3.做到低盐，低糖，低脂肪饮食，避免高热量高脂肪食物摄入。

4.不要吃油炸食品，油炒食品。

5.不喝碳酸饮料，不喝酒，不喝咖啡，不吃巧克力，不吃肥肉等油腻性食物。

在慢跑基础之上，再配合我说的上述方法，搭配一起操作，会收到不错效果哦！