一周三次运动是否瘦身减肥

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有氧体育运动减肥每周几次效果最好？每次多少分钟效果最好？

为了有效地减肥，我们需要保证正常的运动频率。有氧训练训练没有达到一定的训练强度，就没有减肥效果。所以我们必须每周抽出几天锻炼。那么你认为一周有多少次有氧训练减肥效果最好呢？让我们一起来看看健身知识！

一、有氧体育运动减肥每周几次效果最好？

1、每周安排三到五次训练来减肥。如果你想有一个良好的锻炼效果并且能够长时间保持，那么建议每周进行三到五次训练，不需要每天练习。举例来说，有氧训练的训练次数，在讨论有氧训练的训练次数前，首先介绍「最大摄氧量」的概念，例如跑步时，当你达到身体的最大运动极限时，你不能再支持你跑步时所摄取的氧气量是最大摄氧量。这个指标反映了每个人的有氧能力。

2、如果你一周锻炼一到两次，也就是说，偶尔锻炼，它不会帮助你提高你的最大摄氧量。但是越多不是越好，如果超过5倍，几乎每天都会发生，提高最大摄氧量的效果将变得非常有限。因此，每星期安排三至五节训练课程较为合适。也就是说，如果你想提高你的有氧运动能力，一周三到五次就可以了。

二、每次多少分钟效果最好？

建议在半小时以上。在充分休息的前提下，训练频率越高，对减肥越有帮助。但训练时间不宜过长，特别是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。因为当有氧训练高达1小时身体会分泌大量皮质醇这种荷尔蒙会加快脂肪合成和肌肉分解。因此，我建议有氧训练的训练时间为25至35分钟。但事实上，有更好的方法来锻炼，可以帮助你减肥，不仅在短时间内，而且在高效率。

每周跑步三次能减肥吗？上班挺忙的没太多时间锻炼，每隔一天锻炼一次能瘦吗

要看你锻炼的具体时长，跑步必须要持续40分钟以上才能有效的减脂。

锻炼总比不锻炼有效果，坚持下去就好，控制好饮食，在长期坚持下，还是能够很好的控制体型的。

一个星期跑步三次可以减肥吗？

减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。

每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动。

一周跑三次，每次跑多久呢？建议你这三次每次跑一小时以上，不用太快，慢步就行。

然后其它天跳绳，每次半小时以上。

必须每天坚持，每天都应该有减肥的运动。

一周三至四次去健身房减肥有作用吗

运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。

体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。

减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。

体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条。