每天七点准时运动能减肥吗

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

我每天晚上7点开始跑步半个小时会不会瘦

嗯,会瘦.但是一定要坚持.还有,跑步主要是锻炼心肺功能,同时,你还要注意跑步之后要及时充分的放松,以免形成肌肉块. 你还可以试试这样:

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！

我最重的时候157，很厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高），从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，，

我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 !

【饮食】

早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。

中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！

晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（米饭都要的啊）

【运动】

我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］

建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心!

⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖——

面对镜子,微笑——然后：

两脚呈八字站立，垫脚尖。要点：收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。

最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。

⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效!

（重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！）

就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，同时那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！

一起加油哈！ O(∩_∩)O

( 美美独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！）

夜间哪些时间段适合运动减脂效果好？

个人觉得晚上七点到九点运动减脂效果最好。

因为我自己就是晚上七点半开始运动减脂，两个月瘦了八斤，并且我一同学也是，经常就是晚上七点半过后上完自习了就去运动，半个学期之后判若两人。我觉得运动还得看自己。一般就是自己什么时候有时间就什么时候锻炼，只要坚持，时间久了自然就有效果。运动减脂都是慢期而健康的，不可能说一下子就看到效果，也不可能说有什么快速减脂法或者快速减脂时间段。

每个人体质不同，情况不同，所以减脂效果也不同，不管是哪儿个时间点，只要你动起来只要你坚持就会有效果。别人适合的不一定适合你，并且时间点这个东西，我看过很多健身达人微博，有人说科学家研究表明下午四点到六点时间最佳，有人说晚上六点到八点，都不同，但是人家有些晚上九点多锻炼的一样减脂塑型成功了，所以说减脂在于运动和坚持不在于时间点。

就我个人来说吧，我习惯七点半到九点运动锻炼。因为别的时间段没时间。我在家去健身房也是晚上跑步啊，动感单车，瑜伽什么的课程都在晚上七点过后，来学校后，因为晚上有自习所以一般都是在晚上锻炼，并且根据我个人的经验，晚上不管什么时间点锻炼，只要你坚持就一定会有效果，并且时间久了，效果是非常明显的。

晚上我一般都是跑步加上拉伸加平板撑，先跑四十分钟，然后拉伸二十分钟，平板撑五分钟，差不多就结束了，然后晚上五点以后就不吃任何东西，两个月就瘦了八斤。

运动减脂一般的都要坚持，只有坚持才有效果。

每天晚上7点后就去运动，快步走一小时，能减肥吗？

能

不过最好在饭后一小时

可以紧实腿部，所以运动完后最好做一些拉伸肌肉的运动···

请问每天早上7点开始晨跑能瘦大腿、臀部、腹部的赘肉吗？最好是有经验和亲身经历的朋友来回答一下吧！

首先，如果你的目的是减肥，跑步就只能选择慢跑甚至快走，不能选择快跑，因为慢跑是有氧运动，快跑是无氧运动，他们的区别在于，一个可以减肥，一个有利于肌肉增长，如果你想减少腹部上的肉，建议你使用我推荐过很多人使用的一个方法，就是慢跑或者快走的时候别忘记紧缩你的小腹，一个月左右，你绝对可以看到非常明显的效果，因为这个是我自己亲身试验过了的，呵呵，还有，跑前和跑后进行下肌肉的放松按摩，比较有利于减肥和塑身哦。

至于腿部的小肉肉减肥，我就不是很推荐你使用跑步的方法了，除非你本身小腿是非常细的，因为跑步虽然可以适当减少大腿脂肪，但绝对会形成小腿肌肉，如果你本身小腿非常细，单纯跑步完全可以达到你的目标。

但是如果不是，我建议你早晨跑步控制在40分钟左右，然后对腿部（特别是小腿进行放松按摩），然后站直，大腿尽量向后伸摆，左边10次，右边10次，然后轮换3轮。

这个简单的运动可以有助于减少大腿脂肪，塑造大腿和臀部的良好曲线，也是经过我好友亲身试验过的哦。

不过最后还是那句，不管什么方法，最重要的是你能坚持，这个是所有没有成功的减肥者失败的唯一原因，特别是运动减肥如果停下来会早晨反弹的，如果你今后比较忙要停止运动减肥，友情提醒你，要慢慢的放慢你运动次数，不能突然停止，否则会更糟的哦。

最后祝你减肥成功追问请问 一周跑几次最好 我身体素质不错 我也有大量的时间 因为目前没上班 而且我想强度大一点的话可能会瘦得快点