可不可以每天无氧运动减肥

无氧运动可以减肥，需长期坚持和饮食控制：

1. 无氧运动燃烧脂肪：无氧运动可以提高机体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

2. 长期坚持和控制热量摄入：建议想要减肥的人群长期坚持无氧运动，并控制热量摄入，才能达到一定减肥效果。

3. 合理饮食同时进行：需要配合合理饮食，如避免摄入高热量食物，多吃新鲜水果、蔬菜，才能更好地达到减肥和塑形效果。

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每天做一些无氧运动，能减肥吗？

你好！不论是无氧运动还是有氧运动，都会消耗大量的能量，而且运动量越大消耗的能量就越多，在同样的运动时间内，减脂效率最高的运动就是高强度无氧间歇运动。

无氧运动可以减肥吗？我特别胖，尤其是肚子上的肉很多，跑步什么的有氧运动我不想做。只在室内做仰卧起坐

无氧运动可以减肥。

“比起有氧运动来说，减肥应该首先开始于无氧运动!”无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。

无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。

无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。

每天可以做无氧运动吗？一周可以做几次无氧运动？

健身是讲究科学与方法的，运动的目的就在让我们的生活方式更健康啊，不过科学的运动方式是更为重要的，如果运动的方式不对，有可能破坏你的健康

一、无氧运动可以天天做吗？

无氧运动可以天天做，但不建议天天做。 无氧运动主要是指肌肉在缺氧状态下进行的高速、剧烈的运动，大部分是比较高强度的瞬时运动，难以长时间持续，容易疲劳， 疲劳的消除时间比较慢。 除了肌肉酸痛，拉伤的现象需要时间休息恢复，所以不建议每天都做。

二、无氧运动不宜天天做的原因

做无氧运动时，肌肉要承受很大的运动负荷，而且是在缺氧的状态下做的，所以运动后的疲劳会很明显，肌肉是良性的，肌肉损伤需要一定的时间 恢复。 如果继续运动，很容易导致肌肉生长变慢，或者由于训练过度，导致肌肉长时间酸痛，甚至血压升高等不适症状。

三、无氧运动多久做一次好？

一般来说，最好隔天做一次无氧运动，也就是一周做三到四次，不要每次都锻炼同样的肌肉。 由训练量决定，锻炼大肌群，如胸、背、股四头肌、肩部等肌肉，一般需要训练48小时后才能恢复，小肌群，如二头肌、三头肌、股骨肌等肌肉 ，完全恢复需要 72 小时。 因此，无氧运动最好根据自己的身体信号来确定运动时间。 做无氧运动时，要注意时间和程度。 一般最好与有氧运动相结合，以达到更好的运动效果。 做有氧运动前先做20分钟的无氧运动，再做40分钟到60分钟的有氧运动，这样的组合运动对身体最有益。

四、无氧运动的注意事项

1、运动时，最好选择中等强度的运动。 过度强度运动主要消耗糖原，而肌肉氧化脂肪的能力低； 如果强度太低，身体消耗的热能不足，不能达到减肥的目的。  

2 中等强度运动时，脂肪从脂肪库中释放出来并输送到肌肉至少需要20分钟，所以运动时间一般最好控制在30分钟左右。  

3、做无氧运动时，要注意循序渐进，根据自己的体能极定锻炼计划，然后按计划逐渐增加训练强度。 不要从高强度的运动开始，这很容易导致身体疲劳。  

4、无氧运动后，身体会感觉特别酸痛，持续时间长，所以运动后需要好好休息。  

5、无氧运动时，如果出现气短、呼吸困难、胸闷等，说明练习者的心肺功能比较差。 遇到这种情况，要立即停止锻炼，及时查明原因。

每天做一些无氧运动，能减肥吗？

可以帮助减肥的，好多运动方法都是可以的，选择适合自己的就好了，爬楼梯、高抬腿等好多方法都可以帮助你的，自己平时也注意坐姿，平时自己多注意饮食，配着香格児，自己也要运动，选择自己能坚持的，不要不吃饭，那样是瘦不好，对自己身体不好，也容易胖回来。