晚上十点还在运动能减肥吗

晚上十点跑步减肥有效，但需要注意以下事项：

1. 坚持半小时以上可消耗体内多余脂肪并产生减肥效果；同时也能加强身体抵抗力和改善睡眠。

2. 需注意安全，避免运动过度；注意控制饮食，减少高热量高脂肪食物摄入。

3. 需穿舒适弹性的运动服饰，并注意跑步后及时补充水分。

4. 如出现不适，应及时就医进行相关检查，以免延误病情。

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晚上9~10点做健身操减肥可以吗~~

晚上9到10点做健身操可以减肥，但是不建议这个时间锻炼。因为太晚锻炼容易兴奋影响睡眠。如果时间充裕建议傍晚锻炼，如果时间不够根据个人作息时间安排。

人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

晚上十点后跑步和跳绳有利于减肥吗

可以的，减肥的关键在于两点：1，运动量大，大到出了很多汗，筋疲力尽； 2，控制饮食，少吃油腻高热量的食物，少吃米饭面食，多吃水果，多喝清淡的汤。

晚上10点跑步能减肥吗

不能，在睡前的一段时间尽量的不要剧烈运动，以免影响身体的正常生理周期。

如果晚上有时间想运动的话，可以在饭后一小时后快走或者慢跑，强度应根据自身的承受能力为准，不可一次性就想达到很高的程度如很远的距离，可以循序渐进的增加运动的强度或距离，如果想减肥，建议养成良好的生活习惯与饮食习惯，不暴饮暴食。

如果可以在傍晚6：00左右吃饭，晚上8：30左右运动是最好的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7~8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐，运动结束1小时后也可再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。

减肥要饮食结合运动，饮食上要低盐低脂，多吃蔬菜来替代主食上尽量吃升糖指数低的，如红薯，糙米等。运动要有氧与无氧运动相结合。跑步可以减肥，但是不要晚上10点以后。

我每天晚上十点跑两公里，能减肥吗？

两公里，这么长，肯定能瘦。就看时间了。相信有两三个月就可以出明显成效了。 除了跑步之外，还要注意饮食，不要吃太油腻的东西，正常三餐。