减肥停两天不运动会反弹吗

运动减肥后不运动会反弹，需要长期坚持：

1. 不运动会造成热量转化为脂肪：摄入大于消耗的热量会转化为脂肪堆积，减肥后不运动会出现反弹现象。

2. 坚持运动减肥可以消耗热量和脂肪：运动减肥可以消耗热量和脂肪，坚持运动可维持减肥效果。

3. 坚持运动、改变生活习惯和适当饮食有帮助：建议坚持运动、改变生活习惯，避免过度饮食，多摄取蛋白质、新鲜蔬菜和水果。

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两天忘记做减肥运动会反弹吗？

两天是不会反弹的，正好给身体一个休息和调整的时间哦

额

运动种类也可以换着来啊，没有规定一定要一种的，运动减肥很好，减到目标体重以后也不要突然停止，因为饮食恢复会让你有懒惰的感觉，可以变成一个星期三次到四次，对身体也有好处啊

运动减肥一个星期两天不运动会不会反弹?

不会的，大家都说运动减肥反弹厉害，我就没觉得，主要是运动后有些人控制不住就大吃特吃，当然胖了。运动减肥有缓冲期，一开始没那么快降体重，但看着会瘦点，停止运动后可能有稍微的反弹，但控制好饮食，一段时间后就稳定了。

坚持跳绳减肥，如果1，或2天忘了跳。会反弹很大么？

不会，跳绳的效果本来就慢。

我以前157斤，现在107斤，我试过很多减肥方法，针灸，瑜珈，跳绳，节食，吃苦瓜，裹保鲜膜，吃曲美。但是我觉得最管用的就是控制饮食再加锻炼！

我已经保持一年多107斤了，最近突然又想减，我现在的饮食很好给你介绍一下

早上，我喝豆浆或牛奶或玉米粥选一种就行，1个鸡蛋，2片全麦无糖面包。中午，以蔬菜为主，我不吃炒得，就像吃麻辣烫那样吃，和两片面包或半块全麦馒头。饭后20分钟后，我就生吃两根苦瓜。下午3点喝一袋无糖酸奶。六点吃一根黄瓜！

7点做运动，跳绳，瑜珈，一共40分钟，跳绳完毕后要揉一下小腿，因为怕有很多肌肉形成，睡觉前揉肚子几分钟就可以。拍拍大腿，反正睡觉前折腾10分钟就行！反正我是减下来了，不要怕麻烦，其实每天做习惯了就觉得很轻松了，我每天还爬楼梯回家一共12层呢，就当是锻炼身体了！

我们一起减肥吧，我想减到95斤，互相监督！加油

跳绳减肥注意事项：

1．选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

2．穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

3．充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

4．循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

5．注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。

跳绳减肥方法：

1.目标：每分钟跳上120～140下，理想的心跳速度约为150次／分钟，一小时烧掉600～1000大卡的热量（跳绳10分钟的运动量相当于慢跑30分钟）。

2.完美遐想：跳离地球引力，告别赘肉。

3.入门：开始时可以不用绳子，放段节奏欢快的音乐，并随着音乐的节奏单腿轮流蹦跳，同时身体从右至左晃动。注意要屈膝，以减缓冲击力。

4.热身：开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳绳时，膝盖尽量抬高，身体也要保持柔软。绳甩动时，记住手腕一定要远离身体。

5.放松：跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。

6.耐力：再持续1分钟，拿绳不拿绳都可以，膝盖尽量抬高，深吸气／深呼气，增强耐力。

7.花样跳绳：试跳一组花样跳绳（绳在头顶时双手交叉，绳在脚下时回归原位），然后双脚并拢，跳3下。此组动作反复做足3分钟。

8.提高：开始单跳，然后隔一个就开始双摇一次。掌握要领后，双脚并拢左右横向跳，再单腿跳，每分钟60次。

这是我搜集的关于这方面的帖子，希望能够帮助你～；）

跳绳减肥法

http://www.boohee.com/posts/list/1393.page

减小肚子的最好办法—跳绳

http://www.boohee.com/posts/list/1413.page

跳绳减肥到底怎么安排运动量啊？

http://www.boohee.com/posts/list/649.page

跳绳1个月了 by binoooo

http://www.boohee.com/posts/list/634.page

谢谢