运动一个小时减肥法有用吗

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每天运动一小时可以减肥吗？

每天运动一小时也可以减肥，但是效果不好。

减肥是除了运动之外，还要配合着饮食一起进行的。

科学减肥方法：

一：科学饮食计划

早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。

二：坚持运动

每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。

三：一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。

每天坚持一个小时的有氧运动可以减肥吗？

想要通过有氧运动有效的减脂，每天的运动时间至少需要保证在40分钟以上。

通过运动进行减脂是一项颇为有效的方式，诸如跑步、游泳等有氧运动更受到了很多人的追捧，它不需要太高的门槛，在减脂的同时还能增强心肺功能，可谓是既简单又健康的运动方式了。但想要通过有氧运动取得卓有成效的减脂效果，每天的运动时间则至少要在40分钟以上。

有氧运动时间不足40分钟，减脂效果不好的原因在于身体在运动不同的时间段，消耗能量的方式各不相同。

科学研究表明，在运动的前半个小时里，身体消耗的能量来自于碳水化合物，即是从你最近摄入的食物中转换运动所需能量；等半小时之后，在运动的40分钟前后，一般人的碳水会消耗殆尽，这时身体才会从体内存储的脂肪中转换能量。可见，运动消耗脂肪是发生在运动的后期，因此运动时长对减脂至关重要，锻炼时长小于40分钟，即便是天天运动也很难收获很好的减脂效果。

想要收获高效的减脂，除了运动之外，饮食和生活作息同样关键。首先在饮食方面，切不可通过节食的方式减肥，借助这种极端方式即便是取得了效果，也很容易反弹，再者节食不但自己遭罪，还有损健康。

因此合理的方式应该是调整饮食，减少食用高糖多油的食物，增加优质蛋白的摄入才是王道。再者，在生活作息方面，做到睡眠充足，作息规律，这能将身体的代谢功能调整至最佳状态，熬夜、睡眠不规律等问题会造成体重的增加。

想追求更好的身材，更好的健康状态，减脂很有必要，但一定要注意方式。

每天跑步一小时能减肥吗？

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。