减肥晚饭后一小时运动多久

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饭后运动多久可以减肥

1. 饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。 2. 一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。 3. 跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。 4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。 5. 运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。 6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。 7. 运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。 　　饭后2小时运动比较好。做有氧40分钟以上，或做高强度间歇无氧训练都可以达到减肥的效果。运动完不要马上坐下，持续走走，做一下全身的拉伸放松。饭后原地跑步可以，但是要饭后2小时之后。每天一次，持续一个月以上才会有效果。 有氧运动包括 慢跑游泳椭圆机自行车 心率控制180-你的年龄附近，持续20分钟以上 高强度无氧间歇可以在优酷搜索HIIT，跟着视频一起做 　　应该吃饭后一个小时才运动比较好 ，而且运动半个小时以上才开始燃烧脂肪。 　　1. 饭后不要马上坐下了，站立半小时，不容易长小肚子。 2. 一般饭后一小时可以舒缓运动，如瑜伽等不激烈的运动。 3. 跑步，有氧操等，需要在饭后两小时以上做。 4. insanity这类超剧烈运动需要在饭后三小时，饭前两小时做。 5. 运动减肥需要达到燃脂心率，在这个状态运动二十分钟以上就可以减肥。 6. 一般二十岁左右的燃脂心率是每分钟心跳120-160之间。 7. 运动以后需要做拉伸运动，原地跑不算拉伸运动，只是低强度运动，不适宜运动结束做。 　　饭后半小时后运动，马上运动对身体不好

一般晚饭之后运动多久能起到减肥的效果？

一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。

一般的在饭后不应该进行剧烈的运动并不排除在饭后进行一些轻松的运动，每个人可以根据自身的情况和条件进行适量的运动，比如，散步或者是做一些其他的轻微的活动，这样对增进健康都是有利的。

吃完晚饭多久运动适合减肥

1、一般建议饭后跑步半小时或一小时减肥。

2、不过饭后可以先慢跑，慢慢适应调整速度。

3、如果求美者想快速减肥，可以建议脂肪溶解法或者吸脂方案可以达到减肥效果，具体根据求美者身体的脂肪指数来定。最好不要吃减肥药，合理减肥最重要。