运动减肥呕吐
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最近在节食减肥 运动量不大 最近运动完想吐是为什么额
1、或是锻炼少体能差
经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动，出现供氧不足的现象，从而引起的身体不适。
应对措施：这种人平时要注意身体锻炼，提高免疫力，但建议从低难度的训练开始，循序渐进，根据身体情况适当改善强度以及时间。慢慢来，不可一次强度太大，要以运动后不过于气喘为宜。
2、或是在机体状态不佳时运动
在温度过高或者过冷环境中和锻炼，或者人在饥饿、生病等状态下运动，身体会热量供应不足，运动结束后经常会出现恶心呕吐，头晕等不适症状。
应对措施：运动要注意选择在身体状态比较好的时候，饥饿、生病的时候要杜绝运动。
3、或是跑步不当吸入冷空气
比如天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。
应对措施：建议运动或跑步时不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。呼吸不足时可以用舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓和一下。
跑步回吐了怎么办？跑步想吐怎么事？
说到跑步很多人都是一把血泪史上心头，多数人跑步的目的是为了减肥，但是长久不运动的人跑步一旦剧烈或者更久一点都会出现身体吃不消难受的情况，甚至还有一些人出现了过激的呕吐现象，那么造成跑步呕吐的原因在哪里呢，是不是身体哪里不健康导致的，以下我们来看看是怎么回事吧！
跑步想吐怎么回事 1、空腹或饱腹
跑步之前吃的太饱，还没有消化容易造成胃部不适，产生反胃呕吐的现象，如果跑步之前吃的太油腻或者是吃一些刺激胃部的食物，也容易在跑步的时候胃部不适产生呕吐。如果是比较饿的情况下跑步，身体机能比较差，剧烈运动导致身体不适，也有可能会吐。最好是跑前一个小时不要进餐，这样出现呕吐的情况会好很多。
2、立即坐下了
很多人跑完步觉得很累，然后就想坐着，其实这样是非常不好的，跑步的时候血液集中在腿部，如果跑完步就坐下，血液都跑到下半身了，脑部很容易缺氧，再站起来还有可能晕厥，所以跑完步千万不要马上坐着，再稍微散下步，等身体慢慢感觉平衡下来再找地方休息。
3、缺乏锻炼
这是一个很主要的原因了，平时不锻炼，突然激烈运动，身体肯定会产生不适了，跑之前也没有做好热身，跑得时候又很急，身体突然接受不了，产生身体不适反应，有时候就会吐了。所以平时的时候一定要加强锻炼，身体是的本钱，多运动肯定是对身体有益的！
4、身体疾病
还有一些跑步时出现呕吐现象的，有可能是胃部有疾病或者身体其他的疾病，不适应跑步的时候颠簸的过程，所以发生了呕吐，这种情况一定要及时就诊，早日治疗，等康复后再跑！
运动后想吐原因所在
第一种情况：
不经常锻炼，运动又过于卖力，而致身体出现缺氧，会出现要呕吐却吐不出来。
第二种情况：
可能是你血压有些低，所以会造成头晕的现象，自然而然就想吐了。另外一方面，你需要战胜心理方面的障碍，由于你长时间因为自己恶心想吐而惧怕运动，所以心理方面就会有一种想法：不能运动，否则会吐的。可以看看心理医生或者做一个全面的身体检查。也可能是由于血糖低所造成的。最好少吃一点甜品。
第三种情况：
就是您有咽炎解决方法:个人认为长跑前最好补充一下能量,喝几个葡萄糖!会好点
医生建议：
应该是剧烈运动引起的胃部痉挛，可能是神经性的，也可能是器质性的，需要多方尝试排查。你可以尝试在中低强度运动时，是否有同样情况？还有空腹，少吃一点东西情况下是否有不同？
一般情况下，神经性的胃部痉挛比较多，主要是神经系统不适应如此高负荷的运动强度所致的保护性反应，不同人群的反应强度和状态也不同。如果是这种情况，除了加强中低强度的有氧运动提高基础耐力和最大摄氧量外（不是肺活量，肺活量不能反映运动能力），在剧烈运动前需要做些热身活动。一般不需要药物治疗。
如果是器质性的，即由于运动引起的胃部缺血导致胃部不良反应的话，会比较麻烦一点，一般都需要药物治疗的。但这种情况应该也会出现在中低强度但时间较长的有氧运动中，你可以多方试验以确定病因。
运动后恶心想吐是什么原因，运动饮食要注意什么
现在越来越多的人热衷于运动健身，其中有一部分人会选择在早上空腹运动，认为那样可以取得好的减肥和锻炼效果，但是却不想空腹运动却出现想吐的情况，这是怎么回事呢？
1
低血糖
在空腹状态下运动身体会热量供应不足，容易出现低血糖的情况，从而引发恶心呕吐，头晕等不适症状。
注意：运动之前可以适当的进食一些比较容易消化的食物，比如说香蕉，如果是低血糖患者，那么可以随身携带糖块，在感觉头晕、恶心想吐的时候，及时补充。
2身体缺水
空腹运动时，体内会产生大量的含氮废物和酮体，为了将这些废物排出体外，身体会进一步产生尿液并增加尿液的排泄量，因此产生脱水现象。此时的身体，就处在缺能量又缺水的危机之中了，也是会出现头晕想吐的情况。
注意：运动时应补充适当的水分，运动结束后及时补充一些淡盐水，补充流失的无机盐。
3有血压疾病
如果人本身就有低血压或者是高血压的话，本来运动之后比较容易出现恶心头晕想吐的情况，更不用说是空腹运动
如果是血压过低，运动之后，脑部供血更加不足，从而出现头晕想吐的情况。如果是血压过高的话，那么剧烈运动会导致血压进一步增高，对血管造成压力，也会产生不适感。
注意：有血压疾病的人群，要随时监控自己的血压，适量运动，不可空腹锻炼。
4运动量过大
空腹运动运动量过大时，大脑会自动地将能量和资源分配给运动系统和肌肉，而将与运动无关的系统减慢或者停止，消化系统就是其中一项，胃部食物缺乏能量将其分解吸收，运动量大而持久时，这部分食物会被视为负担，然后通过刺激胃神经呕吐出去。
注意：调整运动强度，以身体不会产生不适为标准。
5肠胃受到刺激
天气冷的时候跑步，冷空气容易吸进肚子中，这对肠胃的刺激是比较大的，人体胃受凉后会产生痉挛而使胃液上反，造成恶心呕吐。
注意：建议不要用嘴大口呼吸，应该用鼻呼吸。
6其他疾病因素
有贫血，感冒、胃炎、慢性鼻炎等疾病的人，空腹运动的过程中也容易出现头晕，恶心、想吐等症状。
注意：如果是疾病因素引起的，要及时的就医检查。
7运动饮食要注意什么
运动不宜空腹进行，最好是能在运动前2小时可以适当的吃一点食物，补充能量，但是切记不要吃完东西就立马运动，这样也会导致恶心，因为运动的时候，机体的多数能量都用来参与运动，而肠胃的蠕动消化会减慢甚至停止，如果胃中食物残留多，就易使人体产生呕吐感；因此，吃完东西2小时后再运动才是最佳做法。