减肥运动腿酸

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健身房减肥结果大腿肌肉酸痛，休息一天还是痛，我应该休息还是继续？

视情况而定，看你是肌肉酸痛还是痉挛。肌肉酸痛属正常情况，可以继续锻炼，如有疼痛感应适当休息；肌肉痉挛需休息及时就医。

肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2至3天后才逐渐缓解。锻炼后24至72小时酸痛达到顶点，5至7天后疼痛基本消失。当再次或连续进行同样的运动时，肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。

锻炼后的肌肉酸痛会持续24到72小时，如果超出了这一时间范围，那很有可能是肌肉痉挛。一旦发生肌肉痉挛，一定要及时处理、及时就医，否则可能引发肌肉损伤。

扩展资料

肌肉酸痛（muscle soreness）可由运动、感染性疾病等疾病引起。其理论有：

①组织牵引：肌肉损伤而起。②肌肉痉挛：肌肉的反复性抽筋而起。③结缔组织：肌肉的结缔组织受伤（如肌腱）而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤所形成。

病因及常见疾病

1.运动

在运动后数小时到24小时左右出现的肌肉酸痛，通常持续时间在1～3天左右。原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，一般认为结缔组织异常是引起肌肉酸痛的最大原因。

2.感染性疾病

如中东呼吸综合征、西伯利亚立克次体斑疹热、军团病、庞提阿克热、流行性腮腺炎、疟疾等疾病过程中，均可出现体温持续高热，可高达40℃以上，伴有反复发作的寒战，全身肌肉酸痛等症状。

3.其他疾病

如反复紧张性损伤症、Wegner肉芽肿伴发的葡萄膜炎、脚气病性心脏病等也常出现肌肉酸痛症状。

参考资料肌肉酸痛 百度百科

刚开始慢跑减肥，连续几天大腿肌肉酸胀是运动过量了么

是因为突然剧烈运动，肌肉容易损伤。

运动后肌肉酸痛属于肌肉本身的一种保护机制，能阻止过度运动对自身造成进一步伤害。研究人员在一次运动周期中，从大腿活组织切片检查了人体肌肉纤维，并对运动之前、24小时和48小时后的情况绘制了肌肉结构图。

结果发现，肌肉膜系统的结构发生了显著性变化。当一个人突然进行剧烈运动时，其钙水平升高，肌肉容易受到损伤。

缓解肌肉酸痛技巧：

剧烈运动后肌肉疼痛，坐着是很有力的，但这会导致肌肉僵硬。你只需站起来走动或做一些伸展运动就能舒缓酸痛的肌肉。这样做将有助于缓解肌张力和僵硬，并能更快地止痛。

热敷或冷敷有助于减轻肿胀和放松肌肉。减轻肌肉疼痛的这种天然疗法简单、快速、容易操作。对于肌肉酸痛或紧绷，应采用热敷的方法。对于肌肉疼痛或肿胀，直接把冰袋或用凉水泡过的毛巾敷在受影响的部位上20分钟。

以上内容参考：

人民网-缓解肌肉酸痛 有六个小方法

人民网-肌肉酸痛的真正原因

爬楼梯减肥爬几天小腿酸痛还能继续爬吗？

爬楼梯减肥是一种高强度运动，如果小腿酸痛，建议适当休息和放松，避免过度运动导致身体受伤。具体来说，如果小腿酸痛轻微，可以继续爬，但要注意减少运动强度和时间，同时加强肌肉的拉伸和放松，以减轻酸痛的发生。如果小腿酸痛严重，建议暂停爬楼梯，并进行适当的按摩和热敷，帮助缓解疼痛。

此外，为了减少小腿酸痛的发生，建议在爬楼梯前进行适当的热身运动，以增加肌肉的灵活性和弹性；在爬楼梯时注意保持正确的姿势，如保持身体稳定、脚尖朝前等；同时，可以穿着舒适的运动鞋和服装，以减轻运动过程中对身体的压力和损伤。

总之，如果您感到小腿酸痛，应该根据自己的情况来判断是否继续爬楼梯。如果疼痛严重或持续加重，请及时停止运动并寻求医生的建议。

运动减肥腿很酸很疼应该继续还是休息？？

运动减肥腿很酸很疼建议休息一阵之后再继续。运动之后腿很酸痛，这种情况是乳酸产生的表现，不严重的话可以继续进行合理的锻炼，逐渐地改善恢复。如果不能自愈的话，就要考虑到医院来进行确诊，

锻炼应该根据自己身体的实际情况适量进行，长期坚持，调整好心态，保持健康的身心状态 建议劳逸结合。