减肥运动种类
小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：
适合减肥的运动项目有哪些？
适合减肥的运动项目很多。选择时，要适合于自己的身体条件。体质好，肥胖程度轻、年龄不大的减肥者，一开始可以选择运动量较大的项目：如长跑、体操、武术、篮球、排球、羽毛球、爬山、快骑自行车等。
若体质较差、肥胖明显者，一开始先选择运动量不太大的项目：如慢跑、慢骑自行车、打乒乓球、游泳跳绳、打太极拳、做减肥操等。
待练习一段时间，体质增强一些后，再选择运动量大的项目。若体质较差、身体又特别胖的肥胖者，一开始要选择最轻量的运动项目，如散步、练气功等。等身体好些后，再选择其他运动项目，不能急于求成。
减脂的运动有哪些
运动减肥可以选择开合跳、仰卧起坐、跳绳等，依据自身情况选择，具体情况如下：
一、开合跳。开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与肩膀差不多宽，双手举过头顶，在头顶击掌，一般一组做20个，坚持4-6组，可以起到比较好的减肥塑形作用。
二、仰卧起坐。仰卧起坐简单易操作，有利于长期坚持，可以锻炼到腹部和腰部的肌肉，增强核心力量，一般一组20个，坚持3-4组，可以起到减肚子的作用。
三、跳绳。跳绳不仅简单便捷而且消耗的热量较多，跳绳时带动全身肌肉参与运动，有利于全身燃脂，但是要注意姿势正确，以免损伤膝盖。
无论何种运动，长期坚持，才能看到成效。
减肥瘦身运动有哪些
减肥瘦身运动有哪些
减肥瘦身运动有哪些，减肥瘦身运动是有很多种的，可以自己选一种喜欢的方式来进行减肥，但是一定要坚持去做，因为减肥不是三两天可以完成的事情，来看减肥瘦身运动有哪些。
减肥瘦身运动有哪些1
一、多功能仰卧板注意事项：标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，
在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐;一般一次活动做三组即可满足运动量;每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。
二、跑步机
跑步机，是居家运动健身的最优健身器材;能塑造良好的、优美的体型和体态;时尚经典，美观大方。
注意事项：对于平常不经常运动的朋友来说，开始使用健身房跑步机的时候，跑步机启动的速度不要太大，一般使用每小时8公里作用就足够了。随着每天的坚持，可以把速度上调至适合自己身体状况的时速。
三、立式健身车
注意事项：健身车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦。骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物。
月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期最好少骑或不使用健身车。健身时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会某一点长时间着力。
关于减肥瘦身运动有哪些呢上文中的介绍已经很清楚了。减肥是需要从两个方面入手的.，一是要将体内原本多余的脂肪分解代谢掉，
另一方面是避免多余脂肪的再次囤积，因此养成一个好的生活习惯，对维持一个好的身材是多么的重要。
减肥瘦身运动有哪些2
减肥瘦身运动
1、步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。
2、跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。
3、骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。
4、游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。
5、滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。
6、滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。
7、划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。
8、狂野：“都市”里的女人们用来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧。
9、骑马：用英式马鞍骑马比任何其它活动都能锻炼腿部肌肉。骑马是有趣的技能，但别把它当作你运动的主要方法。
10、远足：远足让你在平静之中得到锻炼。
上面就是向大家介绍了关于减肥瘦身运动的知识，相信大家看完之后对这方面的知识会更加清楚。减肥瘦身运动是健康的，不仅仅可以燃烧体内的脂肪，还可以帮助人们增强身体的免疫力，抵抗疾病的扰。一举两得的事情，很值得去做。
减肥运动都分成哪几类？
一般分为三类，1力量型运动，适合有一定运动基础的人，有助于提升代谢能力，2耐力型运动，比如跑步，游泳，骑车等，增加能量消耗，3静态平衡性运动，比如瑜伽，普拉提，平板支撑等，有助于调整体态，但减肥效果较差，建议以前两种运动为主