减肥运动水肿

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减肥为什么会水肿？

在减肥的过程中，人体会失去水分和电解质，这会导致体内的盐分和水分的平衡被打破。当体内的水分量不足时，身体会试图储存水分，导致水肿的发生。

此外，减肥过程中可能会采取较为严格的饮食措施，如低盐饮食、低碳水化合物饮食等，这些都会导致身体缺乏必要的营养物质，从而增加水肿的发生。

还有一种情况是，减肥过程中可能会出现身体疲劳、过度运动等情况，这些都会导致肌肉的破坏、肌肉液的流失，进而引起水肿的发生。

减肥过程中身体出现浮肿,体重不下降怎么回事

减肥过程中身体出现浮肿,体重不下降的原因：

1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。

所以要达到减肥（体重下降）的效果，就必须在运动的同时控制饮食，双管齐下。幸运的是，运动使食欲大开的现象只出现在运动的初期。随着运动习惯的养成，即长期运动时，食欲增加的问题不复出现。实际上，对那些长期坚持训练的职业运动员而言，常遇到的问题并不是食欲过盛，而是厌食。因此，运动初期要树立控制饮食的信心，坚持就是胜利。

3、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。

需要专业健身教练解答！目的是减肥，腿部臀部力量训练数天之后腿很肿！怎么办

这些健康又实用的瘦腿运动希望可以帮到您哦

为了保持良好的腿部曲线，彻底地去除大腿根部赘肉，每天都要进行针对性的运动。这些运动并不复杂，而是一些很简单的小动作，只需每天坚持做几分钟，一两个月就能看到明显效果了。

1.高抬腿运动

早晨起床后，我们可以选择在房间或客厅做5组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组就休息一下。高抬腿其实是一种很好的瘦大腿运动，它充分地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的快速燃烧。

2.用餐后站一小会儿或经常散步

吃完饭可别直接坐着不动哟，会让你的大腿和臀部积累大量脂肪的。去洗洗碗呀，收拾一下厨房呀很不错哟，这样就能让你在饭后站一会儿。不要小看这饭后半个小时的站立，它可是能防止脂肪积累在你下半身的，所以你只要抓住这个小细节就能轻易瘦腿了。如果你还有时间的话，建议饭后出去慢慢散个步。常言道“饭后百步走，活到九十9”，可不是乱吹嘘的哟！饭后就出去多走走不仅可以运动到大腿的肌肉，消耗体内多余的热量，起到瘦大腿的作用，并且能让自己更加健康。

3.沐浴时多用热水和冷水按摩

每次淋浴的同时一定要站着洗，这样不仅帮助你消耗更多的热量而且还能放松身体缓解疲惫。先用热水冲洗全身两分钟，然后再用手按摩大腿部；紧接着换冷水冲洗2分钟，随后再用手按摩大腿。这样往复几次后，就可以很好促进腿部的血液循环，如此很有助与将大腿上多余的脂肪燃烧得一干二净哟，自然就能起到快速瘦腿的功效了。

减肥，水肿

这不一定是水肿，只是你的肉比较松软而已，说明你平时锻炼不多，肌肉不粗，不是很壮实，减肥还是比较好减的。

你可以自己按一下小腿下段内侧前方，按在骨头上，用力按半分钟，如果松开手以后有一个明显的凹陷，不能很快的恢复，就是有水肿。