减肥什么运动不累
2023-09-29
来源：二三四教育网
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那些运动不累又能减肥呢？
慢跑、网球、羽毛球是娱乐加减肥型的运动
有没有什么运动是感觉不那么累并且能减肥的？
慢跑搭配游泳，减肥效果更出众。慢跑看似简单，其实想要减肥效果好，一些技巧不得不知。通过慢跑减肥，时长最好保持在每次30-45分钟，或者每次5公里，每周4-5次。慢跑前31分钟，供能的主要是糖原，30分钟以后，才转为脂肪为主要能量来源。慢跑不是变速跑，更不是赛跑，一定要注意速度，不要被他人干扰，同时配合呼吸，减肥效果才会更好。跑步结束之后，记得做15分钟的拉伸运动，消耗更多热量。跑步之后会有饥饿感，但一定要等上20分钟在进食，避免过量进食。
什么样的运动既可以减肥又可以不累
跳舞如拉丁、肚皮舞或每天40分钟快走。既不枯燥有能起到减肥作用。
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