献血后如何运动或运动减肥
献血后不能瘦得快，需控制饮食并适当运动：
1. 献血有益于身体：可以预防和缓解血液粘稠，降低心脑血管疾病发生；刺激骨髓造血功能，增强生理指标，但需注意短期内不宜剧烈运动。
2. 饮食需控制：避免摄入高脂肪、高热量食物，如奶油、巧克力、蛋糕等。
3. 适当运动可促进减肥：等身体稍微恢复后，可进行跑步、游泳等有氧运动，增加消耗和促进脂肪燃烧；也可到户外参加活动。
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献血400cc，什么时候可以跑步，本人有点胖，想减肥
问题分析：
对于成年健康人群，男性的血容量占体重的8%，按照一个60公斤的人体重计算，血容量有4.8升，献血400ml只占人体血容量的很小一部分，是不会引起不适症状的。
意见建议：
所以，献血后你可以照常跑步、工作、生活，并不影响，减肥需要循序渐进，适当控制进食量，多吃水果蔬菜含纤维素高的食物，可以帮助人体清除体内垃圾，保持大便通畅，热量也不高，有助于减肥。
我献血后身体特别虚，补后胖了4斤啊，有什么好的减肥方式，让身体好又瘦的快？
首先，选择含糖较少的水果。 据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。 其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。 水果减肥排行榜 1 苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 2 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 3 蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 4 菠萝：有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。 5 香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。（建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。） 6 奇异果：维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在水果的选择上提供了很多的方便之处! 7 柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用!
献血可以减肥吗？献血后如何减肥？女性献血可以减肥吗？要牢记!!!
献血可以减肥吗？女性献血可以减肥吗？献血浆能降血脂是利是弊？很多人认为，有人献完血只会瘦了,但是又有人说,献血多年,反而为发胖而发愁呢.似乎每个人都在找最好的新减肥秘诀,从疯狂饮食到疯狂锻炼,延伸到绝食断食和代餐,再要么直接手术.现在,更有人就想到献血减肥,可是,献血可以减肥吗？献血减肥真的好吗?你真的适合献血减肥吗?为什么献血后，多数人会胖?原理就是献血抽出的主要是以血细胞和血浆为主，按照一般献血量200至400ml，顶多就是有点组织间液暂时进入血管罢了，然后体内骨髓会重新合成血细胞等，脂肪细胞都没有被动员,是不可能起到减肥的作用.再者说,如果是抽出的血中所含的脂类物质,那么,抽血后所需能量的补充是优先补充糖元，这样的话，你认为自己献血后要多补点,反而没瘦还胖了呢.献血后会不自觉的多进食，以补充所“流失”的营养.献血之后会加速新陈代谢,换句话说,就是在短期内,你的身体吸收功能会更好了.那该怎么办?如何正确减肥避免越减越肥?
根据世界卫生组织WHO的数据证明，已经发胖一年以上，90%的可能是会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。很多肥胖人群为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。接下来了问题是：反复减肥反复反弹我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原——细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。减肥分三步，阻断人体对食物热量源的吸收；均衡代谢消化酶；收缩过度扩张的肠胃组织收紧松弛皮肤。通过三合一的减肥结构，将这三个步骤同时进行，一举多得。世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，修复松弛皮肤，成功减去细胞内脂，并长期保持均衡体重。
献血可以减肥吗？女性献血可以减肥吗？献血浆能降血脂是利是弊？——献血到底能不能减肥?
献血多少与人体胖瘦变化没有直接因果关系。献血是不能减肥的，人体内血液循环所需血液量是固定的，一次献出200毫升到400毫升血液，在较短时期又会更新补充，这是体内造血系统和血液循环系统正常的生理调节。献血本身是对的,通常献血对身体是没有多大伤害的,贫血或者体质弱的最好不要去献血.但是,如果想通过献血去减肥就不对了,想要减肥,说明体质不弱,但是献血不能减肥,因为肥胖是人身上脂肪过多，每天摄取的热量超过消耗的热量.
正确的减肥方式应该每天保持适量的饮食和坚持不懈的运动,或者采用先进的减肥方法例如HICIBI智能生物酶体重管理减肥法,去科学健康减肥瘦身,以达到消耗热量减少脂肪的目的,而献血不会导致瘦身,献血是不会引起体重下降的，一般说来体重下降是在之前的1～3周之内消耗的，强度大的运动，就算是利用其他减肥方法,其减肥效果也是要在2～5天才会有明显的效果。正常人，特别是青少年不能靠短期、频繁的献血来达到减肥的目的。减肥的最佳办法是合理调整饮食结构，运动适当,利用HICIBI智能生物酶来细胞减脂,打造易瘦体质.
献血可以减肥吗？女性献血可以减肥吗？献血浆能降血脂是利是弊？——献血导致肥胖怎么办?献血后注意事项:
正常情况下，献血是不会直接导致人体的发胖，因为造血并不是造脂肪，不能简单将二者对等起来，这一点要必须有所认识。献血后，人体会在120天内完成全身所有血液的一个循环和补充，在此期间，如无特殊情况，人体会加大对营养的需求。而我自己本身也曾经献过血，体重并没有下降,反而稍微增加了4斤。一般200～400都是没有问题的，但是由于血容量有所下降，身体本身再次造血也会消耗一定的血容量，这样可能使体重下降一点，本身体重波动1KG以内也是很正常的。重点也正是因为如此，许多人会经常感觉到饥饿，食量也会变大，如果不加以控制，是很容造成肥胖问题的。
因此，献血后一个星期内人只要保证充足的休息时间，不要太劳累就可以了，多喝水，补充水份，不宜乱补，适当的定期献血对身体有好处，可以促进人的供血系统不断制造新鲜血液，多喝水可以稀释血液粘稠度，对身体有好处。如果没有出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状的话就没有关系了。另外,献完血，补充营养要讲究方式方法，不要食用高热量、高油分的食物，会让你迅速变胖，造成很大的困扰。适度献血是无害的，也不会让你变胖，但是过量献血及献血后急速进补，都会是人的正常代谢出现问题，造成肥胖与其他疾病。
献血可以减肥吗？女性献血可以减肥吗？献血浆能降血脂是利是弊？——不献血怎么减肥?献血后发胖怎么减肥?
人的肥胖是每天摄取的热量超过消耗的热量致身上脂肪过多，而,正常的饮食中主要摄入三大营养：蛋白质、糖和脂肪,而,减肥不是意味着完全排斥糖与脂肪。肥胖除了某些病态和遗传因素外，主要是由于对食物的吸收和消耗不平衡造成的。一个人如果吸收脂肪、淀粉、糖、蛋白质等食物过多，活动量少，缺乏锻炼，这些东西在体内不能完全消耗掉，就以脂肪的形式堆积起来,就会发胖了。同样一个人，如果适当运动，消耗掉这些东西，不仅不会发胖，而且能使体魄更加强壮。胖与不胖，其实也不仅仅是一个适当控制饮食、适当增加运动达到供需平衡的问题。单纯以消极的控制饮食，减少食量，虽然在一定程度上可以减轻体重，但并不利于身体健康。
正确的减肥方式应该每天保持适量的饮食和坚持不懈的运动，或者直接采用HICIBI智能生物酶体重管理减肥法不节食不运动以达到消耗热量减少脂肪的目的.HICIBI糖盾可阻断了当天的热量堆积,阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。HICIB油盾控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。HICIB脂盾对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。它切断了我们人体热量正常的人的体质，使身体的热量进行了循环代谢这样的一个链接，切断了人身体的多余脂肪油脂进入消化堆积的链接缺口，让我们的部分脂肪正常调动起来，能进入我们身体的热量代谢循环.
献血可以减肥吗？女性献血可以减肥吗？献血浆能降血脂是利是弊？——总之,献血减肥，都是谬论。正规的献血都是按照体重来算献血量的，在保证不影响身体健康的前提下抽取一定量的血。除了某些病态或遗传因素外，肥胖主要是由于人体对食物的吸收和消耗不平衡造成的。加上活动量少，这些东西在体内不能完全消耗掉，就会以脂肪的形式堆积起来，从而导致肥胖。献血多少与人体胖瘦变化没有直接因果关系，无论什么血型，要想减肥，还是合理的控制热量的摄入，多锻炼身体。如果没时间懒得运动,也无法严格的控制自己的饮食习惯,还是采用HICIBI智能生物酶体重管理法快速健康减脂瘦身吧.另外,献血后喝茶禁忌,多运动,注意饮食调节。
献完血怎么做减肥
最好一周后再减
怎样减肥早晨起床一杯温开水。
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。
根据个人体质挑选适合自己的食物。
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
合理膳食，搭配营养。
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。
晚上8点过后尽量减少进食。
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。
通过快走运动来消耗热量。
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。