运动减肥是做有氧运动好吗

减肥做有氧运动比无氧运动更好：

1. 有氧运动可以消耗自身的热量，帮助脂肪燃烧，从而起到减肥作用。

2. 适当的有氧运动可以锻炼心肺功能，使全身的肌肉群参与运动。

3. 无氧运动是大强度的剧烈运动，容易引起肌肉疲劳和酸痛。

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减肥无氧运动好还是有氧运动好

你好，有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，我建议可以多做有氧运动。对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，我建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。有的女性朋友会担心自己经常做无氧运动会变成大块头的肌肉女。其实，这样的担心有点多余。因为女性的体内激素原因，女性并不容易生长肌肉。无氧运动只会让肌肉变得更结实，更有线条感，并不会增加肌肉。 有氧+无氧 瘦身效果最好 有氧运动消脂效果好，但是在减掉脂肪的同时也消耗了合成蛋白质的氨基酸。这样会导致身体内的蛋白质减少，而蛋白质是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白质，肌肉就会减少。如果长久单一进行无氧运动，身体的肌肉就会越来越少，没有足量的肌肉作支持，停止运动后，稍不注意，身材就容易反弹。而单一进行无氧运动练肌，体内的脂肪没被消耗，就会显胖显壮。而最佳的运动方式就是将来两种运动方式结合起来。 教练建议，在进行有氧运动之前，先通过十几分钟的无氧运动消耗糖分，增强肌肉弹性，再进入有氧运动消脂的过程。这样，无氧运动结合有氧运动，提高消脂效率同时锻炼了肌肉，有利于身材曲线雕塑，避免反弹问题。 　　运动对减肥的效果不大，可以减少一点点体重，不一定能减少脂肪。 体重是由很多物质构成的，你身体水分的流失，肌肉的减少，脂肪的减少，体重都会减少。 减肥主要是减少脂肪，降低体脂率，脂肪占体重的比例。 体脂率降低，体重并不一定会减少，但你的身材会更加紧致，看起来更加苗条 　　有氧可以减脂，配合无氧可以增肌 　　有氧运动 　　有氧运动比无氧运动减肥效果更好。 　　1、有氧运动和无氧运动都有利于减肥，从消脂效果看，有氧运动更好。 　　2、运功过程中，有氧运动会消耗大量脂肪，而无氧运动则消耗大部分的糖分。 　　3、因此，对于部分以消脂为主要减肥目的的朋友，建议可以多做有氧运动。 　　4、对于部分本身并不算太胖，主要想通过运动来雕塑身材曲线的朋友，建议可以多做无氧运动。无氧运动主要针对肌肉训练，会增强肌肉弹性，让身体肌肉线条更柔美。

运动时常说的有氧运动和无氧运动，哪种减肥效果更好？

有氧和无氧运动都可以减肥，对于消脂来说有氧运动更有效；想要塑形让身材有线条就要进行无氧运动，因此最好的减肥方式就是有氧和无氧一起结合效果最好。

什么是有氧运动和无氧运动？有什么区别吗？

在减肥之前一定要对运动有所了解，许多人都知道运动可以燃烧身体的热量，最后起到减肥的功效，但不同的运动、方法以及时长的长短和强度的大小所产生的效果都不同。

到底什么运动更有利于减肥，更有效，更适合不同的人群呢？这要看具体呈现的效果，每个人所要的效果不同采用的减肥方法也不一样，一般来说运动分为三种，有氧、无氧以及伸展运动。

二、 有氧运动和无氧运动的减肥效果哪个更好？

有氧和无氧对于减肥都具有一定的效果，不能笼统的说哪个更减肥，要看个人的实际情况。

如果按照消除身体的脂肪来说，有氧运动会好一些。因为有氧运动可以消耗身体里面的脂肪，而无氧运动消耗的是身体里的糖分，因此对于想以减肥为主要目的就可以采用有氧运动的方式。如果本身并不太胖，想要通过运动来塑形的朋友可以多练习无氧运动，目的性的对肌肉进行训练，让身体线条更突出更美。

三、有氧运动加上无氧运动效果翻倍，更有利于减肥！

有氧运动一定要运动半个小时以上才可以起到消耗脂肪的作用。因为运动最先代谢的是肌糖原，在半小时之后才会开始燃烧脂肪。而无氧运动只要在运动当中就会消耗脂肪，如果通过合理的锻炼，之后身体每增加0.5KG肌肉就算不运动，坐着也可以每天消耗掉三百至四百的热量。

有氧运动虽然消除脂肪的效果非常好，可是在消脂的情况下身体里的蛋白质减少，当肌肉的重要组成元素蛋白质减少之后，肌肉也会减少。

反之无氧运动起到增肌的作用，可是单一的无氧运动时间长将会肌肉减少，没有肌肉的支撑只要停止运动身材就很容易反弹。因此，最好的运动方式就是将有氧和无氧两者结合起来。

结语

综上所述，没有哪一种运动是适合所有人，对于刚开始运动，想减肥的人群可以采用有氧运动之后再逐渐增加无氧运动。无论是有氧还是无氧运动，都一定要循序渐进，不可以用力过度避免身体受到损伤。在运动前一定要进行热身，在运动后要进行拉伸都可以有效的避免运动时造成身体伤害。

减肥做有氧运动还是无氧运动好？

有氧运动更利于减肥，因为在做有氧运动的过程中，能够使机体大量的消耗能量，这样才能够达到减肥和锻炼身体的作用。所以对于想要减肥的人来说，选择有氧运动更加合适一些，那么具体又有哪一些有氧运动呢，下面可以具体来看一看。

其实有氧运动的种类有很多，比如说骑自行车，跑步，爬山等都是有氧运动。而且经常做有氧运动，还能够提高身体的素质，增强个人的免疫力，从而减少生病的次数。在减肥期间我们都知道，除了要控制自己的食物摄入量之外，还要配合一定的运动才能够出现明显的减肥效果，所以在减肥过程中，我们尽量选择一些有氧运动。我们最常做的有氧运动就是跑步了，跑步相对来说是一个比较容易的运动，因为相对来说跑步并没有那么的累，所以如果要减肥的话，可以选择每天早上早起，然后去晨跑，因为早上的时候外边的空气比较新鲜，这个时候晨跑不仅能够减肥，而且还有利于健康。其实经常做有氧运动，不仅能够促进减肥，使我们的身体变得更加健康，而且还能够使心情保持愉悦，比如我们每天早上去晨跑，跑完步回来会感觉身体比较轻松，整个人一天心情就会特别的好。所以说除过减肥之外，平时我们也有必要去养成一个做有氧运动的习惯，这样的话就能够使我们的身体越来越年轻。总而言之，有氧运动更利于减肥，在减肥期间我们要适当的运动，一次运动时间不要过长，同时也不要剧烈运动，也要避免出现肌肉拉伤。每次运动完之后，可以适当的拉伸肢体，将肢体活动活动，这样能够使身体更加的轻松。

减肥是做有氧运动好，还是做无氧运动好

这个是要分情况的。情况一：如果单纯想减肥，先做有氧运动再做无氧运动。对于想减肥的人士而言，有氧运动是最适合的。有氧运动的减肥原理是，当人进行长时问的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。而有氧运动结束后，可以适当地进行一些无氧运动。无氧运动可以强化肌肉的紧实度，维持减脂效果的持续性，可以让减肥效果维持更久。情况二：如果想增肌，先做无氧运动再做有氧运动。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。无氧运动结束后，可以有一些有氧运动，可以达到减脂的效果。但是有氧运动不能多做，因为有氧运动会一定程度上的消耗肌肉。