节食运动减肥不来姨妈

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减肥导致月经不来怎么办？

很多女性在减肥的时候往往都没有考虑后果，而且很多减肥方法都有副作用，会对健康造成很多不利的影响，因此在减肥的时候也容易出现一些不适病症，那么减肥导致月经不来怎么办？减肥导致不来月经怎么办？下面就来详细了解具体解决方法吧。

1、减肥为什么会不来月经

不管是节食减肥还是服用减肥药进行减肥，虽然能达到降低体重的目的，但是也会因此引起内分泌紊乱，从而导致月经不调甚至闭经。

研究表明，当人体的体重低于标准体重的5%到10%时，可能会导致月经不调，而低于标准体重的15%时，由于雌激素不能正常的分泌而导致闭经，低于17%时则会影响人体的第二性特征的发育。中年妇女过度减肥不仅会造成内分泌系统的紊乱，还会出现早衰。

2、减肥不来月经怎么办

(1)停止减肥

如果因为减肥导致的月经推迟或不来，应该马上停止减肥，停止节食或服用减肥药，并到医院进行全面的妇科检查。

(2)饮食调理

研究表明，当脂肪组织增加到体重的22%时，才能维持正常的月经规律，而减肥时人体摄入的蛋白质和营养物质是比较少的，不能满足人体的需求。那么日常饮食要注意多摄入高蛋白、富含维生素和微量元素的食物，即使是脂肪也要保持少量的摄入。比如可以吃些牛肉、鱼、豆类食品及乳制品，切忌刺激性的食物。

(3)药物调理

减肥会致使营养不良而导致人体气血虚，除了日常饮食之外还可以服用一些补气血的药物，比如乌鸡白凤丸和六味地黄丸，属于中成药，能够很好的调理气血，另外还可以服用一些阿胶或补血冲剂类的保健食品，也能起到补血的作用。

(4)心理调理

知道减肥会对身体造成如此大的伤害的同时要保持良好的心态，接受现状也乐观面对，不要操之过急，更不要担心因此会发生肥胖，毕竟健康的身体才是美好生活的前提。平时可以多参加一些户外运动，保持愉快的心情，不要小看我们的情绪，对人体的内分泌也是有影响的哦。

3、减肥禁忌须知

1、禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

2、禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

3、禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

5、禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

6、禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！

7、禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

8、禁每日只吃一顿以减少热量

辛格说“许多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。”他建议，最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

9、禁饮食单一，营养缺乏

法国妇女为了减肥，很多人每天吃的东西都非常简单，如一杯咖啡、几块饼干就是一顿早餐，而一杯牛奶、一个燕麦卷就是一顿午餐。这导致很多人营养缺乏，生出其他毛病，她们的钙质、蛋白质和纤维质都太少了。辛格指出，不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

10、禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。

减肥会让月经推迟吗 减肥为什么会一直不来月经

听别人说在减肥的时候月经可能会推迟。我这减肥也有段时间了，算算日子好像真不太对啊！减肥会让月经推迟吗？减肥为什么会导致月经推迟？

减肥会让月经推迟吗

减肥跟月经不来还是有关系的。因为在减肥的时候体重变化过快或是有剧烈的运动，都会导致内分泌紊乱，因为内分泌紊乱了月经也会出现紊乱的现象。在减肥的时候要注意，要进行科学的减肥方式来减肥，不然很有可能出现营养不良的情况。在运动的时候也要量力而行，防止身体出现损害。在饮食方面要保持每天的营养摄入，避免抵抗力低下。

减肥为什么会一直不来月经

过度节食会导致月经不调的，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。

过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

减肥有什么东西不能吃

在减肥期间，我们应该避免吃一些高热量的食物，比如含脂肪比较多的食物:肥肉、猪蹄、巧克力、奶酪。这些食物所含的热量都比较高，吃这些含热量高的食物，就会导致减肥失败。除了这些之外，在减肥期间应该减少蛋白的摄入，适当的控制碳水化合物的摄入，多增加一些富含纤维素和维生素的食物，比说青菜、水果。此外还有冰激凌、汉堡，或者含糖分比较高的食物，也应该减少这类食物的摄入。在减肥期间除了注意控制食物的摄入，还应该加强运动，使体重控制在合适的范围。

减肥有哪些方法

减肥的方法主要就是应用一些减肥药物或者是应用一些减肥产品，同时也可以采取按摩针灸，或者是进行饮食控制和进行运动练习。应用减肥药物或者是减肥产品都容易对身体造成异常的损伤，容易导致出现有腹泻或者是出现有肝肾功能的异常，或者是心跳加快等情况。所以健康的减肥方法主要就是进行良好的饮食控制然后加强运动锻炼，主要是控制好饮食的总热量每天适当的进行运动锻炼，逐渐就会达到减肥的效果。

一运动减肥大姨妈就不来了是怎么回事

通常减肥减到大姨妈不来了的原因是由于体脂太低。

妹子通常采用的减肥方法要么是纯绝食，要么是节食，要么是节食加高强度运动，在短时间使体重得到大幅度的降低，以至于体脂低于正常值，内分泌紊乱，大姨妈不来了。

那么，当遇到这种情况，我们该怎么办呢？

女孩子不要视脂肪为猛虎，我们需要知道的一点是，除卵巢外，脂肪生成是雌激素的第二个来源，如果脂肪太少，会导致雌激素紊乱，引起停经。

所以减肥不要过度追求体脂率，对于女性来说，体脂率保持在19%-22%是比较标准的，如果你在这个范围的话，就不要过度折腾自己了。

克服心理障碍

很多妹子减肥减到有心理强迫症，吃东西会有罪恶感，不运动会有罪恶感，于是保持少进食或者不进食还高强度运动的状态，即使身体已经释放危险信号了，仍然不停止，遇到这种情况，想要身体恢复正常，首先就要克服心理障碍——不要怕脂肪。

原本减肥是为了追求美丽，过度减脂导致内分泌紊乱以至于停经后不仅使身体素质降低，还使美丽打折，得不偿失。

不要过分追求低体重

很多妹子都认为好女不过百，减肥目标就是要把体重下到一百。然而事实上我们说的身材好都是针对体型的，如果身体各部位的尺寸都标准了，又何必一定要体重下到一百呢？

正常饮食。

三餐的热量保持在1600卡左右是最好的，在这个数据的基础上，只要避免高热量食物，正常吃饭吃菜都OK。

绝食节食而不运动的妹子们，是不是看到要你保持正常饮食又当心变胖了？健康和大姨妈真的比瘦到更重要啊，如果要一个折中的法子，建议慢慢恢复正常饮食的同时保持一点运动量，比如散步什么的。

而由于高强度运动导致停经的妹子们，你们的体脂率已经够低了，身材也够瘦了，恢复正常饮食并不会让你胖的很厉害，只是让你恢复到正常水平并且让健康回来，很多通过恢复正常饮食的健身妹子们之后体重都没有大的变化。请放心饮食！

为何有些女生想要通过节食减肥，反而导致例假迟迟不来？

卵巢功能障碍则雌、孕激素分泌不足，循环中雌、孕激素浓度低，则月经稀少、经期延后；子宫内膜失去雌孕激素的支持不发生周期性的变化，则停经或者闭经，甚至引发子宫发育不良。对于这种情况我建议你到医院做个彩超，检查一下子宫内膜的厚度和子宫的发育情况，排除器质性病变，在医生的指导下调理月经周期，不可盲目用药。高中生学习负担重，压力大。

不建议刻意节食减肥，减肥6字要诀“管住嘴，迈开腿”，建议平时少吃油炸膨化食品，少吃蛋糕等高糖食品，规律饮食，平时做体育锻炼，这样不仅可以减肥，保持身体健康，也可以缓解学习压力。不知道这个女生体重掉了多少，一般短时间内体重掉百分之十会导致月经失调，主要是短时间内身体脂肪含量迅速下降，影响卵巢正常排卵了。

说明这个人减肥太快了，超出了人体的适应能力！这种人还有一个非常令人担心的问题就是厌食！如何开胃口？让她能正常饮食是一个大问题！可以用葱白，酱油和食盐做汤开胃口！胖和肥胖是不同的概念，前者是个体差异的正常生理现象，而后者属于病理性。肥胖症越来越多，选择科学有效的减肥方法很重要，盲目参考别人减肥办法不可取；所以应该先去医院，听取专业指导。

生活习惯规律，同时在月经来潮的第2~5天早晨空腹抽血查女性激素六项检查，月经干净后一周左右做个b超了解子宫卵巢及盆腔情况，根据检查结果对症调理月经，可不能再随意减肥喽。过度的节食对身体健康存在很大的伤害，想要减肥，可以合理膳食，少吃多餐，结合运动锻炼，不能一味的节食，咱们可以控制饮食量，月经停经建议到医院检查针对内分泌当你调理身体。