闲时站着运动减肥吗

经常站立可以辅助减肥：

1. 站着消耗的热量比躺着、坐着多，特别是饭后站立，能帮助食物消化，加快燃脂速度，并能预防腹部脂肪堆积。

2. 单纯站立减肥效果不明显，需要辅以其他运动，如慢跑、快走、爬山、游泳等，且需要合理安排时长。

3. 长期站立对腰椎、下肢血液循环不利，需要注意时长。

4. 减肥期间应注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，适当摄入优质蛋白，配合体育锻炼，如散步、快走、慢跑等，增强健康体质。如减肥效果不理想，应到医院相关科室咨询并在医生指导下科学减重。

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站立可以消耗多少热量 站立有减肥效果吗

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站立可以消耗多少热量

站立消耗的热量要根据你站立的时间来决定，一般来说每站立一小时可以消耗70—100大卡的热量，但是为了减肥也不能一次性站立太久，否则腿可能会变粗。

一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。站立8小时可以消耗，消耗的热量约为480千卡。常迪举例说，站8小时消耗的热量相当于吃160克薯条获得的热量。

站立有减肥效果吗

站立可以帮助减肥。

美国有研究表明，瘦子平均每天站立的时间要比胖子多153分钟。把这换算成卡路里消耗量的话，约为350卡路里，相当于2碗米饭。一周累积下来的话，就等于一次马拉松所消耗的热量。比起在健身房拼命流汗，增加站立活动时间的运动效果要轻松多了。

靠墙站立有什么好处

1、提升气质

一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。

2、帮助瘦身

对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

3、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

4、活跃大脑

当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

5、预防便秘

靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。

站立可以减肥吗

靠墙站立也是一种运动方式，对于每天没有时间运动的人，每次1分钟，每个小时一次，是可以达到减肥的效果的，动作要领是，贴墙站立，后脑勺儿，肩膀，臀部，脚后跟儿，还有小腿肚子，全部都靠在墙上，人是绷着的，同时两个手臂也要贴墙

经常站着能减肥吗

答案是可以的：

想要靠这个方法减肥，也是有要求的。站立要分时间，最好的时间，是吃完饭后，尤其是晚饭后。吃完饭的半小时，使血糖升高的（好像是血糖，不记得从哪里看到的了）时间，这时候，吃进去的饭，会很快的给吸收，转化为脂肪，坐着，就囤积在腰部和臀部。

这时候站立，作用是（旧的脂肪先不管）新的吃进去的能量，不会转化为脂肪，而是消耗出去了

每顿饭之后的站立，是必须的，最好是多余半小时，但也不能时间过长，要看自己的体力。记得晚饭要站好，不必要一动不动的，刷刷碗，看看电视，溜溜弯，都不错，一会就过去了。

至少单纯靠站着并不能有效减肥，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。

长期站立会使人瘦身吗？

会，站着的确会可以瘦身。 站着比坐着和躺着燃烧热量高好几倍，这样你就可以在困倦或提不起精神时采用站立这种方式了，既醒盹又能燃烧热量，起到了有效预防肥胖作用。德国风靡站立减肥法在德国站着上课已经出现于一些学校。教室里没有一把椅子，桌子是特制比一般桌子高。老师们表示这样新鲜上课方式让孩子们对学习兴趣提高了很多。德国健康学家研究显示，大多数肥胖问题都源于久坐生活方式。如果每天平均5小时工作时间，站着燃烧热量会是坐着3倍。这股潮流甚至还吹进德国各大企业，它们纷纷加高了桌子，涌现出诸如：“站立食堂”、“无椅会议”、“站着办公室”等新鲜事。面对现在种种生活压力，尤其是经常坐办公室，缺少运动Office同志们，让站着成为你一种生活方式可谓是一举多得。 由于种种原因，在外面吃快餐是经常得事。尤其是像在麦当劳或是肯德基这种人多得地方，找座位是很难得事情。如果在买完餐之后才发现没有座位了，请不要发愁，这时既然已经没有座位了，不如将计就计随便找个能让你站住了得地方，一边看着电视一边享受你得美食。这样，热量在你进食得时候既是一个摄入，也是一个消耗。 动作要领：站立得姿势可以随意一点，但要注意自己得小肚子，不要让它凸起来啊。 站着泡酒吧 下班了，约上几个朋友去酒吧放松一下。这时如果选择座位，最好选择坐吧台那儿。因为吧台得座位都是那种高得，不像下面散桌或者包厢都是有靠背得椅子。坐在吧台那儿你唯一可以偷懒得也就是把胳膊往吧台上支会儿。这种接近于站立得姿势也是会消耗你身体热量得，所以去酒吧得时候还是找个吧台边得位置坐下比较好。 动作要领：不要把整个身子坐死在椅子上，最多也只能是把半个身子得重量放在上面，而且一定要注意保持优雅得身姿哦。 站着在书店看书 在去书店或是图书馆得时候，可以看到很多人抱着一大堆书四处找座位。这种景象很常见，但正在保持身材得，就不必这么做了。这时你不用去抱着书找座位，可以像打游击一样走到哪儿看到哪儿。看这本书好，就站住了多看会儿，看那本书好，再走过去站那儿看会儿。避免了久坐给你带来得脂肪堆积，在你站着看书得时候，不知不觉地就消耗掉了你身体中得热量。 动作要领：在看书时会觉得时间过得很快，每10分钟换一次支撑腿，这样能保证血液得正常流通，你得腿就不会出现麻木得感觉了。 站着开会 开会这个词大家听起来并不陌生，从小学到参加工作无论在哪个阶段都是离不开开会得。在开会期间有可能你一坐就是一两个小时，坐那么几小时，让脂肪堆积一下，你一天得保持就白费了。与其这样还不如把握好这段开会得时间。找个地方站好了，双腿自然分开与肩同宽、双手自然下垂。让简单得站立燃烧你得热量吧。 动作要领：下半身站得尽量直一些，不要给人松散得感觉，上半身可以放松一些。