长期运动减肥副作用

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过度运动减肥的危害

　　想要科学减肥还是要多运动、控制饮食，使摄入量小于或等于消耗量。现在就跟着我一起来看一看过度运动减肥的危害，资料仅供参考。

　　过度运动减肥的危害

　　1、胃下垂

　　不当的减肥可能会导致胃下垂的严重后果，千万不要羡慕身边胃很小的女同事，吃几口就饱了!只有她自己心里清楚胃不舒服有多痛苦，食欲不振，还总是感觉胀气、胀痛。当人体过分消瘦时，身体内腹壁松弛、腹肌薄弱，导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，引发胃下垂。

　　2、胆结石

　　胆结石也是减肥不当导致的恶果!人体的胆汁是由肝脏分泌的，其中含有胆固醇、胆盐、钙和卵磷脂等，它们之间保持着一定的比例。过于消瘦的人一般热量摄入不足，所以沉淀在身体组织中的脂肪就加速消耗，胆固醇也随之移动。

　　3、子宫脱垂

　　没有了足够量的脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿下降，子宫颈下垂，甚至脱出于口外，就形成我们谈及色变的子宫脱垂，严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

　　4、不孕

　　女性过度减肥，还会导致不孕的严重后果!脂肪组织能将肾上腺皮质所提供的原材料加工转变为雌激素，是体内除卵巢以外制造雌激素的重要场所。体内脂肪过少，雌激素的合成及其在血液内的浓度水平就会受到影响。

　　5、贫血

　　减肥过度最明显的症状就是贫血，过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

　　吃减肥药的危害

　　1、影响日常生活

　　(1)厌食症状：服用减肥药容易使人产生厌食症状，这样能使进食减少，体重就会发生下降，但是这是通过作用于中枢神经系统，长期服用减肥药，厌食症状加重会影响身体健康。

　　(2)口干舌燥：服用减肥药，容易让量燃烧脂肪，出现汗多、口干等症状。

　　(3)心悸失眠：很多减肥药属于中枢兴奋剂，用药后容易让人过度兴奋，晚上容易失眠，麻黄碱类的药物能使人产生心悸、心慌和眩晕的症状，有的还会出现头晕眼花、全身乏力的症状。

　　(4)呕吐腹泻：减肥药多数含有利尿、泻下的成分，有的女性服用减肥药后，上厕所频率会增加，这是泻药服用过多的症状。轻者出现腹痛、恶心的症状，重者可能会导致月经不调、脱水严重等。

　　2、诱发疾病

　　(1)子宫肌瘤：减肥药服用不当，容易扰乱体内激素的正常代谢，有的女性服用了减肥药，会感到月经量增多、下腹部疼痛、腹部有肿块、邻近器官部位有压迫感、不孕、白带增多、贫血、高血压等八种症状，这可能是子宫肌瘤的前兆。

　　(2)尿毒症：减肥药服用不合理，会对肾脏功能造成影响，减肥药中的某些成分对肾小管有损害作用，如果女性盲目吃减肥药，严重时会诱发尿毒症。

　　(3)损害肝脏：减肥药服用后，不少女性会感到肚子痛，经常要跑厕所。这是减肥药中的醣禄锭成分引起的，这种成分主要用来降血糖，服用减肥药后，肝酵素会升高，会损害肝脏。减肥药药用成分自身或者其代谢产物会对肝脏有毒性作用，容易诱发药物性肝损害，出现肝脏部位不适、腹胀严重、转氨酶增加、黄疸等肝脏疾病症状。

　　减肥的食谱

　　西瓜蕃茄汁

　　原料：西瓜100克，蕃茄2颗。

　　做法：西瓜去皮去籽切块备用。蕃茄洗净去蒂，放入沸水中汆烫一下，捞起去皮备用。将作法1的西瓜块、作法2的蕃茄放入果汁机，打成汁即可。点评：别看西瓜好像很甜，但其实它的排毒功效能帮我们促进身体代谢呢!而且它是种从皮到果肉甚至是种籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市场上被拿来制成西瓜霜当药用，而西瓜肉所制成的果汁则能舒解感冒造成的喉咙疼痛。

　　芦荟蜂蜜汁

　　原料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁。

　　做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。蜂蜜、柠檬则具有很好的润肠通便作用，所以能起到不错的减脂瘦身功效。

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过度减肥危害

过度减肥危害

　　过度减肥危害，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，减肥过度对身体也是有很多危害的，下面我带你了解过度减肥危害。

　　过度减肥危害1

　　 男性肥胖的危害

　　 1、腰围越大更易患高血压

　　肥胖与高血压密切相关。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。

　　 2、更易发生高脂血症

　　研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高胆固醇血症、高甘油三酯血症的风险高数倍。并且常常出现低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白异常升高，而本该高的高密度脂蛋白反而降低。

　　 3、更易发生大脑动脉粥样硬化

　　男性的`大脑血管又硬又脆，容易在高血压的作用下发生破裂，引起危险的脑出血，甚至危及生命。统计显示，男性腰围增粗者脑出血的发生率是正常者的3.6倍；研究表明，在肥胖程度相等的情况下，腹部型肥胖者（腰粗)脑梗塞的发生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖)高3-5倍。并且，与腰围正常者相比，腰粗者中风后的机体恢复能力明显降低。

　　 4、易导致脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

　　 5、易引起骨关节疾病

　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　　过度减肥危害2

　　 寿命明显缩短

　　肥胖容易引起许多类疾病，据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多2倍，高血压发病率比正常体重者多2至6倍，患糖尿病较正常人约增高4倍，患胆石症较正常人高4至6倍，更为严重的是肥胖者的寿命明显缩短。

　　 造成心理阴影

　　肥胖的人很容易遭到他人的歧视，这对肥胖人的自尊心打击很大，尤其是对心理尚未成熟的青少年学生，甚至会造成心理障碍，影响以后健全人格的培养。

　　 影响运动能力

　　过度肥胖对青少年的成长有哪些危害？身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致运动能力丧失。由于肥胖者行动反应迟缓，也易遭受骨折及扭伤等外伤。

　　青少年的过度肥胖问题已经成为了威胁青少年身心健康的重要因素，因此，作为家长们一定要坚持为青少年们创造一个健康的环境，特别是饮食方面的习惯一定要健康合理，少食用一些高脂肪的食物，加强锻炼身体。

减肥对身体有什么危害？

1.肥胖会使内脏和血管外被脂肪包围，引发心血管疾病。2.身体代谢机能下降，患糖尿病的几率大大上升。3.骨骼、关节受到的压迫过大，导致关节炎和肌肉劳损。4.女性肥胖

过度减肥会产生什么危害

1、骨质疏松

体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。

2、记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，变得越来越健忘。

3、胃下垂

以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

4、脱发

对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。

5、子宫脱垂

没有足够的保护，子宫容易从正常位置沿下降，子宫颈下垂，甚至脱出于口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

6、贫血

营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

注意事项

人人都有爱美之心，但减肥一定要慢慢来，没有一口吃成的胖子也没有一下子变成瘦子。