运动减肥饮食控制不住

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天天运动，但是控制不住饮食，该怎么办呢？

作为一个吃货我太理解你的感受了，我之前每次减肥都是因为管不住嘴而失败，我自己也想要管住嘴不吃的，但是对于吃货来说看到喜欢吃的东西不能吃真的是特别痛苦的事情，所以减肥就只能全部都寄托于运动上。但是说实话要是本身就属于爱运动、爱锻炼的人也不会胖起来，大多数的胖子都是因为既贪吃还懒，自己身上的肉就是最好的体现。

像你现在这样天天运动的，但是控制不住饮食的情况下，体重的变化是不会太大的。前不久我还看到过这样的一句话，如果大家减肥只是运动没有搭配上合理的饮食，那么自己就会成为一个比较健康、强壮的胖子。当然这只是一句玩笑话的，但是可以肯定的是不控制饮食的情况下减肥真的很难。接下来我就说说在这种情况下大家应该怎么做。

首先，每周让自己吃一顿放肆餐。有很多人都会有这样的一个误区，就是减肥期间不饿能吃任何高热量的食物，而大部分人喜欢吃的热量都不低，就像火锅、烧烤等等，这些吃一顿可能体重就会上涨。但是我们也应该明白的道理是一口气吃不成个大胖子，减肥期间禁止吃这些高热量的食物是说避免顿顿吃，但是偶尔吃一顿还是可以的，所以大家可以给自己一个礼拜的期限，这一周之内给自己一顿吃放肆餐的机会，剩下的时间就要严格控制饮食，这样既能够减轻体重也可以让自己放肆的吃东西，一举两得。

其次大家在吃东西之前可以想想自己为了减肥做出的努力，每当想起自己坚持了那么久就会觉得自己很辛苦，如果好好吃几天那么之前做出的所有努力就全都白费了，每当想起这些我觉得大家就会有所控制。

健身减肥但食欲不能控制不住，一个人减脂该有的饭量应该如何呢？

减肥应该是一件非常困难的事情，对于我本人来说真的是太难了，毕竟这个世界上有太多的美食了，一时的口腹之欲让自己变成了胖子，这件事真的是不可以忍受的一件事，很多时候就在想自己为什么是那种喝口水都可以长胖的人，每当看见自己身上的赘肉，那种心情真的是太难过了，因此，为了自己的健康，也为了拥有一个好的身材，最近的我也在克制自己，希望自己可以瘦下来，可以穿那些好看的衣服。

而在减肥过程中，饮食上的控制也是一件不容易克服的事情，必须减少平日里的大吃大喝，拒绝一切膨化食品以及碳酸饮料，还有拒绝一切油腻的东西，而且要少吃多餐，这种方法对于我这一个吃货是一件很不容易的事情，因此，当好友在你面前吃那些油炸的食物时，是真的控制不住自己手，每当这时，心里的天秤就会朝着吃一顿下次在减肥的一边倾斜下去，真的是太难了，所以对于我减肥是一件超级困难的事情，前段时间，坚持了一个多月的少吃，然后体重成功的也掉秤了10几斤，看到这内心还是非常开心的，瘦了一点的自己明显有了变化，可以穿那种好看的裙子了，这就是我的知足了。

因此，在减肥期间，真的需要有很大的意志力才可以坚持下去，除了在饮食上控制，还要控制碳水的摄入，将糙米、红薯、南瓜代替白米饭为主食，而且还需要运动，才可以掉秤，前段时间一直晚上跑步。如果在很长的一段时间中你觉得要放弃了，那么你就要为自己定一个小目标，在后在这个小目标实现后，可以吃一段好吃的去奖励自己，不可以天天吃哈，一顿食物的热量是不足以变胖的，所以借此鼓励自己更好的毅力去减肥。

想要减肥，但是控制不住饮食，应该怎么办啊？

减肥要慢慢来，在饮食上可以尝试多加入一些绿色蔬菜以及低脂低热量的粗粮食品，并且加大自己的运动量，等到身体适应了，再慢慢减少食量。

很想减肥，但控制不住一直吃，这该怎么办？

减肥指减少人体过多的脂肪、减轻体重，想减肥控制不住嘴，可以通过合理饮食、增加运动、转移注意力等方式，帮助自己减肥。减肥应通过健康的方式，避免过度节食，以免对身体造成伤害。

1、合理饮食：想减肥控制不住嘴，可以调整饮食结构，即选择高蛋白、低脂肪、低碳水化合物膳食。选择吃一些饱腹感较高、热量含量较低的食物，如玉米、燕麦等。在想吃东西时，也可以摄入黄瓜、萝卜等含糖量较低的水果，满足进食，但应避免摄入热量较高的油炸类食物，如油条、炸鸡等；

2、增加运动：想减肥控制不住嘴，可以通过增加运动量，如跑步、游泳、爬山等，使人体消耗量大于摄入量，来达到减肥的目的，同时可以预防糖尿病、心血管疾病的发生；

3、转移注意力：想减肥控制不住嘴，可以通过转移注意力，如听歌、观看电视剧、打游戏等，使自己忽略想吃东西的，从而减少食物的摄入；

4、鼓励自己：想减肥控制不住嘴时，可以给自己设定一个小目标，完成目标后奖励自己一件礼品，不断激励自己，有利于帮助减肥；

5、其他：想减肥控制不住嘴，也可以选择艾灸、拔罐等方法可以降低或抑制食欲，并抑制肠道消化和吸收功能，在一定程度上帮助减肥。