减肥运动后不能喝水

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减肥运动完能喝水吗?

1、运动减肥方法是燃烧脂肪最有效最直接的减肥方式，可是运动后不能随意喝水，而且喝水的方式不对都会对身体带来很大的伤害，特别是运动后马上喝水，肠胃不好的就会引起急性胃炎。肠胃不好的人在运动后更不能大量喝水，这样会刺激肠胃，降低肠胃抵抗力，引起胃炎，喝水过猛也是不正确的喝水方式。

2、运动减肥之前是可以喝水的，在运动前30分钟内喝水，在运动过程中也可以间隔的喝水补水水分，运动后一定要过段时间再喝水，千万不要在口渴时才狂喝水，运动后随意喝水。

剧烈运动后大量喝冷饮——易致急性胃炎

不管是何种减肥运动结束后都不能进行大量冷饮用，这样只会让肠胃的温度骤然下降，冲淡胃液，轻则会引起消化不良，重则会引起急性胃炎。

运动后喝水不注意——加重心脏负担

运动减肥过后，一般都会出大量的汗，此时身体正处于缺水状态，此时如果立刻喝大量的水，只会增加血液系统，消化系统的负担，对心脏非常的不好。

运动后喝碳酸饮料——小心“炸肺”

运动后喝水的一大禁忌则是不能喝冰冻的碳酸饮料，碳酸饮料里面含有大量的二氧化碳，不当饮用很容易引起“炸肺”。

3、运动减肥后喝水的正确方法

运动减肥后正确的喝水方法则是选择盐水，有助于补充人体运动后流失的盐分，喝水时要先漱口吐出，后面的也要如此，然后再缓慢吞下。除了盐水外，还可以选择普通饮料，但是不是碳酸饮料，喝法同盐水喝法一样。

运动减肥不可以喝水吗

运动减肥不可以喝水吗

　　你认为运动减肥不可以喝水吗？水是人体所必须的，过度缺水带给身体的也许是无法挽回的伤害。我已经为大家搜集和整理好了运动减肥不可以喝水吗的相关信息，一起来了解一下减肥和喝水的关系吧。

　　运动减肥不可以喝水吗1

　　健身运动减肥的方法是消耗脂肪最有效最立即的减肥办法，但是运动后不可以随便饮水，并且饮水的方法不对都是对人体产生非常大的损害，非常是运动后立刻饮水，胃肠不好的便会造成急性胃炎。胃肠不好的人到运动后更不可以大量喝水，那样会刺激性胃肠，减少胃肠抵抗能力，造成胃病，饮水过猛也是有误的饮水方法。

　　跑步减肥以前是能够饮水的，在健身运动前30分钟内饮水，在健身运动全过程中也能够间距的饮水补水保湿水份，运动后一定要一段时间再饮水，千万别在口干时才狂饮水，运动后随便饮水。

　　运动过度很多喝冷食——可致急性胃炎

　　无论是哪种减脂运动完毕后都不可以开展很多冷食用，那样总是让胃肠的温度陡然降低，淡化胃酸，轻则会造成消化不良，重则会造成急性胃炎。

　　大伙儿应当都了解，饮水不善非常容易会让自身心脏造成压力，健身运动钾肥后，人体排出来了很多的汗，归属于少水情况，马上饮水得话，毫无疑问会提升消化道的压力。因此大伙儿应当要留意健身运动饮水的问题。

　　运动减肥不可以喝水吗2

　　一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，以为这样可以使肌肉强壮。其实，要使肌肉发达，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得更结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。还会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。

　　从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。

　　有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的'脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%；快走会使新陈代谢提高17%。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。

　　运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数(220减年龄)的65%—70%，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。

想减肥，运动流汗后不能马上喝水吗？为什么? 能详细说明下脂肪是怎么通过运动减少的吗？

其实可以喝，只是最好小口小口，少少的喝。出汗后人体盐分减少，需要补充盐分。大量饮水会降低人体内盐分比例，对人体有害，不宜大量喝水，建议适当补充盐水。

(1)

调节神经与内分泌功能。百体专家介绍正常人之所以能保持相对恒定的体重，主要是在神经系统和内分泌系统的调节下，合成与分解代谢相对平衡的结果，肥胖者的这种调节机能发生障碍，代谢发生了紊乱，合成代谢大于分解代谢，多余的糖类、脂肪就以脂肪的形式储存起来。加强运动，可以改善神经与内分泌系统，恢复它对新陈代谢的正常调节，促进脂肪代谢，减少脂肪沉积。

(2)增加体内脂肪和糖的消耗。食物中的脂肪进入体内后，分解为游离脂肪酸和甘油三酯进入血液储存于脂肪细胞中，如果摄入含脂类物质愈多，脂肪组织就愈增加。另外，糖类食物过多摄入体内也会转变为脂肪组织储存起来。当增加运动时，肌肉活动需要热量，因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪细胞得不到补充，反而还要支出，于是就缩小变瘪。

运动后喝水影响减肥吗

 并不会影响。因为喝水不会增加体脂也不会造成水肿，所以运动后喝水并不会影响减肥，但是在大量的运动过后，直接喝水或是喝很多水是不可以的，会引起胃部有膨胀感，降低胃酸的浓度。

要想更好地减肥，运动是最佳选择，特别是有氧运动，它能直接燃烧我们体内的脂肪，让脂肪的消耗加快，而且有氧运动最普遍的现象之一就是出汗量很多。这些汗其实是消耗了我们体内的水分，很多人会觉得既然已经消耗了水分，那么就得立即补水才能够供给身体之后运动所消耗的能量。

这种想法其实是错误的，因为在剧烈运动之后，排汗量会迅速的增加，导致我们的呼吸也会加速，这就造成了运动过后大部分人由于口腔与咽喉部位的水分减少而感觉喉咙发干，但这并不是体内缺水导致的，所以这个时候只要漱一下口或者饮用微量的水就可以了。在运动结束之后，过5分钟或是10分钟左右再慢慢地饮水，能够促进我们体内的新陈代谢，还能够给身体进行排毒。

但是这里要强调的一点是，运动过后要饮用温水而不要喝冷水。因为在运动中我们的身体机能会完全发挥到最大的作用，因此在运动过后身体血液和器官全部属于热胀的状态，当饮用冷水之后就会引起血液急速凝聚，这就是为什么在运动之后喝冷水会有些人感觉到肠胃不适，甚至有腹痛腹泻的情况，而饮用热水就更加不可以了。