运动减肥新陈代谢慢
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天天在跑步机上跑步体重却不减，是因为身体代谢慢吗？
在我们的生活当中，有很多年轻朋友都想减肥，从而去跑步机上进行跑步，但是往往会出现天天跑步体重却不减的现象，这就让他们很苦恼，同时这也体现出来他们的身体代谢比较慢，接下来小编就为大家介绍一下。
一、天天在跑步机上跑步体重却不减，是因为身体代谢慢吗？
首先我们要知道在生活当中有一部分人的身体代谢快，有部分人的身体代谢慢，而身体代谢快的人往往会比身体代谢慢的人减重会更加的快速，而且体内的新陈代谢比较快的话，那么就能够有效的帮助我们促进肠道的蠕动，从而减少便秘现象的发生，身体代谢慢的话，就会导致吃进去的营养物质堆积在胃肠道当中，从而不消化。其次运动是讲究新陈代谢的，如果新陈代谢的快，那么减肥的速度也就更加的快，新陈代谢慢，那么减重的速度就比较慢，而且天天在跑步机上跑步，可能是因为跑步的姿势和方法不准确，也会导致出现体重不减的现象。最后我们在跑步的过程当中一定要看自己的跑步方式是否准确，要知道很多的人跑步只追求速度，从而不注重方法，因此在大强度的跑步训练下，就会导致我们的小腿长肌肉从而起不到减肥的效果。
二、结语
除此之外，在跑步的过程当中一定要提前的做热身运动，很多人上来就会直接跑，跑一小会儿之后就会气喘吁吁，这样的锻炼是没有效果的，同时对于自身的伤害还是蛮大的，所以我们跑步的时候一定要注意自己的方法。
最后就是跑完步之后一定要拉伸，很多人就是因为吃了没有拉伸的亏，所以才会导致腿部越来越粗，身材越来越重，而且在跑步的过程当中也要注意饮食的合理，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪高蛋白的食物。
减肥代谢慢怎么办怎么解决呢
1、莫晨练，晚起床。清早，静止代谢会处于低的水平。所以，如果你想减肥，晨练不是一个好办法。睡眠的缺失会影响荷尔蒙平衡、压力指数、食欲等，给身体带来负面影响。晚上睡眠时的新陈代谢相当于你白天大部分新陈代谢的总和。
2、把锻炼分成几个小段进行。长时间、激烈的运动导致在接下来的时间里会不自觉地多吃或少运动，以此来弥补大量燃烧卡路里所损失的能量。想减肥？那就把锻炼分成几个小的部分进行，增加锻炼的次数。这样能够提升活性代谢却不会突然增加食欲。或者可以使燃烧完的卡路里达到大化。
3、切莫暴饮暴食。当你某天比平时多摄入75%的食物时，你要多跑步45分钟才能保持血糖的稳定。
4、肉不能多，也不能少。保持每一顿饭都消耗脂肪、碳水化合物和精益蛋白。人身体代谢每种营养物会有些许的不同，当你三种营养物同时摄入时，你的新陈代谢会选择优化的方式去处理。
5、要和苏打水绝交。如果你每天每一顿饭都要喝苏打水，那么在接下来的十年里，你比别人多65%的超重可能性。其中一个可能的原因是：关于人造甜味剂的新研究表明，每天都喝苏打水将会降低人体对于糖分处理的能力，进而会降低新陈代谢的速率。
节食运动减肥导致基础代谢极低如何恢复，要多久才能恢复
至少要一到两个月才能恢复，但这个也是因人而异，因为人体是有差异的,同样的方法有的快些有的就会慢些。
恢复办法：1.作息要规律，早饭吃好,帮助加快一天的新陈代谢,少食多餐,少吃糖类和淀粉类食物,即GI低的食物,以稳定胰岛素含量,避免造成脂肪生成堆积,将蛋白质的摄取比例增大,最好是植物性蛋白,补充肌肉组织,以提高基础代谢。2.根据身体恢复得情况而定,饮食的控制不用太过严格,如果不暴食,只要做到晚饭不吃或不吃糖,淀粉和脂肪类食物就可以维持你的身材,而且一定要在八点之前吃完,之后不要进食也不要喝水。3.至于运动,强度和热量摄取成正比就好,不然会造成变胖或身体垮掉 。
此外，运动减肥是最科学的减肥方法，也是最健康的，可以结合减少食量。如果节食减肥就算短时间内体重有所下降带来的副作用也是很大，容易反弹，平时多加强运动，以增强体质。
运动减肥完全无效是因为新陈代谢很慢吗？
嗯，你好，这个问题由我来回答。怎么说呢？我从08年开始减肥，到现在已经好多年了中间走过很多的弯路，所以也有一些心得，现在把它分享给大家，
1快跑型运动：
这类运动是属于无氧运动，对于脂肪分解帮助不大，因为脂肪的分解是需要氧气参与，同时这种方法会增加肌肉，腿部变粗，体重可能上涨，而且它们消耗营养比较多，若是摄入营养跟不上，会使身体出现不良的反应，如头晕，抽筋，血糖低等。
2，短程运动：一般情况身体前30分钟的运动所需要的能量是由碳水化合物来提供的，当身体的碳水化合物不足时，才会利用脂肪来供能，短时型的运动一般起不到减脂的作用，最好可以保持1个小时以上。
3，量大型运动：
很多人以为运动量越多，肥减的越快，会每天都大量的运动，其实并不是这样，恰恰相反，量大型的运动，对减肥是没有帮助，因为量大的运动往往使心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，从而不能让身体利用脂肪，而是依靠碳水化合物来供能，同时还会产生一些不完全氧化的酸性物质，降低人体运动耐受力，对减肥是不利。